Egészségügyi és orvosi videó: EZEK A 8 EGYSZERŰ ÉS BIZONYÍTOTT TIPP SEGÍTSÉGET SZEREPES A SZERZŐDÉSEKBŐL. (2021. február)
Nem csupán ízletes trópusi gyümölcs használhatatlan. Jelentős egészségügyi előnyei vannak. Íme 8 nagyszerű ok arra, hogy hawaii őshonos gyümölcsöket fogyasszunk…
Az ananász teljesítménye vitaminokban és emészthetőségében, természetes édességében és természetesen megfizethetőségében rejlik.
Íme néhány egészséges, ízletes ok, amiért legközelebb friss vagy konzerv ananász készletek kaphatók a szupermarketben.
1. Az ananász gazdag C-vitaminban
Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint egy csésze ananászdarab meghaladja a napi minimális C-vitamin szükségletet - nőknél napi 75 mg, férfiaknál 90 mg. A C-vitamin pedig segít megvédeni a vírusfertőzéseket és a gyulladásokat.
Változtassa meg a reggeli rutinját: narancslé vagy grapefruitlé helyett élvezze a friss vagy konzerv ananász ízét, hogy napi C-vitamint kapjon.
2. Ez egy súlynövelő
Mivel olcsó, könnyen elkészíthető és alacsony a kalóriatartalma, az ananász jó harapnivalót kínál, ha fogyni akar. Nem fog hiányozni az összes magas cukortartalmú cukorka, amelyet szokott spórolni a kalóriákkal, de mégis hosszabb ideig boldognak érzi magát. Ez nem fordul elő édességek és chipsek esetében.
A jó párosítás magában foglalja az ananász darabokat dióval, alacsony zsírtartalmú tejszínhabbal vagy rizstálat. A gyümölcs segít az étvágy szabályozásában azáltal, hogy hozzáadja az édességet, miközben fenntartja a vércukorszintet, magas rosttartalma miatt is.
A magas rosttartalmú ételek segítenek kevesebbet enni, mert hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat. Javítják a vércukorszint-szabályozást is a Harvard Medical School Joslin Diabetes Center adatai szerint.
Az ananász 94% szénhidrátot tartalmaz, ezért ne feledje ezt, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart.
3. Az ananász segíti az emésztést és csökkenti a gyulladást
Az ananász bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást és a duzzanatot, amely olyan állapotokban fordul elő, mint az arcüreggyulladás, a torokfájás és az NIH-rohamok.
Az ananász emésztési zavarok esetén is ajánlott. A Bromelain "segíthet csökkenteni a fekélyes vastagbélgyulladással járó gyulladást" - derült ki egy 2012-es kínai tanulmányból, amelyet a Saudi Journal of Gastroenterology publikált. .
Ha fertőzéssel vagy sérüléssel van problémája, a bromelain segíthet enyhíteni a duzzanatot, a véraláfutásokat, a gyógyulási időt és a fájdalmat sérülés és műtét után.
4. Növeli a látást
A sárgarépa segít tisztán és egészségesen tartani a szemét, de új kutatások szerint a gyümölcs még fontosabb a szem egészsége szempontjából. (a látást fenntartó ételek listája.)
Napi három vagy több adag gyümölcs fogyasztása életkor szerint akár 36% -kal is csökkentheti a makula degeneráció (AMD) kockázatát - derül ki egy szemészeti archívumban végzett tanulmányból.
Az AMD az idősebb felnőttek látásvesztésének egyik fő oka, több mint 1,8 millió, 40 évnél idősebb amerikait érint - írja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) jelentése.
Ha több ananászt ad hozzá étrendjéhez, akkor több antioxidánst kap, amelyre szüksége van a látvány-rablás kialakulásának lelassításához.
5. Segít megőrizni a csontok egészségét
A kalcium mellett az ásványi anyag mangán elengedhetetlen az erős csontok és az egészséges kötőszövetek fenntartásához - javasolja az NIH. Egy csésze ananász a mangán ajánlott napi értékének körülbelül 76% -át tartalmazza.
A mangán segít a csontritkulás megelőzésében és a csontbetegség tüneteinek enyhítésében azáltal, hogy javítja az általános csont- és ásványianyag-sűrűséget - állítja a Marylandi Egyetem Orvosi Központja.
Sok más trópusi gyümölcsben is magas a mangántartalom - ideértve a málnát, a szedret, az epret és a banánt. Tehát néhány ananász ezeknek a gyümölcsöknek egy részével vagy mindegyikével egy finom salátához, amely tele van mangánnal és más fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek hasznára válnak a csontjainak.
6. Az ananász megfizethető, kényelmes és könnyen használható
A drága importtól vagy a szezonális gyümölcsöktől eltérően a friss, fagyasztott és konzerv ananász egész évben elérhető az Egyesült Államok legtöbb piacán.
A friss és fagyasztott fajták mellett az ananászkonzerveket kis és közepes dobozokban vagy csészékben szállítják, amelyek alkalmasak nassolásra - vagy gyümölcssaláta hozzáadásával.
A zúzott fajta készen áll a kedvenc salátájának vagy alacsony zsírtartalmú túrójának öntésére.
Az ananász könnyű vagy nehéz szirupban kapható; Válasszon gyümölcsöt a saját levébe csomagolva az egészségesebb alternatíva érdekében.
7. A gyerekek szeretik
Az ananászdarabok vagy -gyűrűk olyan élelmiszerek az ujjakon, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy könnyen ehessenek, valamint édes és könnyen tálalható gyerekek, iskolai ebédhez vagy iskola után csomagolva.
Az almával és a narancstól eltérően, amelyet meg kell hámozni, egy nyitott ananászdoboz készül, valahányszor a gyerekek harapnivalót kérnek.
Próbáljon ananászdarabokat és gyűrűket műanyag zacskóban tárolni a könnyű hozzáférés érdekében.
8. Az ananász recepteket könnyű megtalálni
Az ananász egészségügyi előnyeit gyakrabban érheti el, ha ízletes gyümölcsöket ad hozzá a már fogyasztott különféle ételekhez, és új recepteket próbál ki.
Az ananász például remekül kiegészíti a sertéshús és a saláta receptjeit, és sok más hús és zöldség virágzik. Például, és a saját sonkaléjük az ünnepekre.
Vagy próbálja ki a sertéssült tetején főzött gyümölcsöt, vagy adjon hozzá egy alma árnyalatához trópusi íz és textúra érdekében. Az elfogyasztott ananász hozzáadható.
A zúzott ananász jól használható mártásokban és csészékben. És próbálja ki ezeket a finom recepteket az ananászos kávétortához és az ananászos kókuszszorbethoz.
Annyi okból, hogy kényeztesse magát, miért ne adhatna hozzá ananászt a bevásárló listájához?