Tényleg megérted, mi történik diéta közben? Bár mindig mindenhol elmagyarázzák, még mindig nem értik és nem értik. Tehát mondjuk újra.
Mi történik valójában a fogyókúra alatt?
Nem fogja megtéveszteni a testét, bölcsebb nálad. A tested törődik önmagával, ezért megvédi önmagát, amikor fenyegetni kezded. És bármilyen diétával veszélyezteted. Ebben a pillanatban a tested hála az evolúciónak az energiatakarékos génjéért, amelyet éhínség idejére építettél a túlélés érdekében, ezért amikor újra kezded a diétát, bekapcsolja azt.
Melyik étrend a legjobb a fogyáshoz?
Spórolni fog azokra a szörnyű időkre. És tudod, hol kell tárolni? Ez egy nagyon egyszerű rejtvény. Kitaláltad, zsírraktárakba. És nem csak. Megegyezik az anyagcseréjével is. Menteni és lassítani. És nagyon nem akarod ezt. Tehát a következtetés. Fogyni akar, teste túl akar élni. Igaz, nem?
Miért gondolod, hogy visszaélhetsz a testeddel, és várhatsz cserébe, amikor szolgálni fog, ha nem tartod tiszteletben annak természetes szükségleteit? Végül is üzemanyagra van szüksége a munkához, mindannyian ezt várjuk tőle, nem? Ennek ellenére minden nap túlzott stresszt tapasztalunk, ne adjunk olajat a tűzbe.
Tudta, hogy a függőség diétára is építhető? Ez már a fej problémája, és maga nem fogja tudni kezelni. Az erőd, a bátorságod és az intelligenciád megmutatkozik, amikor beismered és segítséget kérsz valakitől. És elkezdesz magaddal foglalkozni. Ott kezdődik minden, veled.
Ha eszel, hozzáadod a mozgást, a tested karcsúsággal fizet meg. Ésszerűbb, ha úgy dönt, hogy lefogy, például:
Osztott étrend használata
A keményítők és a fehérjék tányéron történő szétválasztása nem tekinthető étrendnek, de tegyük fel, hogy ez egy olyan étkezési mód, amely megkönnyíti az emésztést azáltal, hogy csak egy külön összetevő emésztésére van hely. Például csak fehérjét (hús, sajt) kombinálva zöldségekkel és zsírokkal.
Ugyanez vonatkozik az ételek szénhidrát-összetevőjére (rizs, tészta, sütemények stb.), Amelyek zöldségekkel és zsírokkal is kombinálhatók. Mint észrevette, a zöldségeket és a zsírokat kombinálhatja fehérjével, valamint szénhidrátokkal. Nem fogja befolyásolni az emésztésüket. A gyakorlatban úgy tűnik, hogy nem rizst eszik hússal, hanem húst egy csomó zöldséggel.
Itt az emberek általában megijednek, mert korlátozott elképzelésük van a zöldségekről csak salátaként. A zöldségeket millió különböző módon lehet elkészíteni, és a hús köreteként felhasználni.
A táplálkozási szakemberek véleménye eltér ebben a megközelítésben, de a legtöbben egyetértenek vele, mint az étkezés egyik legkedveltebb módjával. Igaz, hogy sokan fogyhatnak így. Vigyázat, ez azonban nem jelenti azt, hogy kevesebbet esznek, vagy valamiben korlátozódnak. Csak tudatosan közelítik meg az étel tányéron történő kiválasztásának és kombinálásának kérdését.
Paleo diéta - modern vendéglátás
És mi van a mai népszerű paleo diétával?
Ismét így értetted meg. A PALEO étkezés valójában filozófia, életmód, hasonló a vegetarianizmushoz, és más elveken alapul, mint ahogyan azt gyakran megértik.
Nem csak a túlzott hús- és zsírfogyasztásról van szó, hanem a lehető legtisztább élelmiszerek kiválasztásáról és fogyasztásáról, a legkevésbé módosított formában. Nem, nem kell nyers húst enni. Nem ismeri el a mai feldolgozott alacsony minőségű félkész termékeket, beleértve az édességeket és a málnát.
És talán érdekel ketózis, a fogyás népszerű módja is. Ez azonban nem mindenkinek való.