A fehérjetartalmú étrend leggyakoribb hibái
A Profidiet fehérje étrend alapja a megnövekedett mennyiségű nagy értékű fehérje bevitele és a minimális szénhidrát - cukor bevitel. Ennek eredményeként a test ketózisba kerül, amelyben zsírszövetet éget el, miközben az izmok védettek maradnak. Az étrend minden szakaszának meg kell követnie a saját szabályait. Ellenkező esetben a ketózis a szervezetben megszűnik, és újbóli kiváltása 2-3 napot vehet igénybe. Ezért megmutatjuk, melyek a fehérjetartalmú étrendben az emberek által elkövetett leggyakoribb hibák és mit okoznak.
1. Elégtelen folyadékbevitel
A megfelelő folyadékbevitel mindig fontos. Különösen, ha úgy döntött, hogy csökkenti a súlyát a Profidiet fehérjetartalmú étrenddel.
Mint fent említettük, a szénhidrátbevitel korlátozott a fehérje étrendben. Következésképpen a vér glükóz- és inzulinszintje is csökken a szervezetben.
Az inzulinszint csökkenésével a vesék elkezdik kiválasztani a tárolt folyadék megnövekedett mennyiségét. Ezért, ha ebben az időszakban nem kap elegendő vizet, egyszerűen kiszáradhat. Javasoljuk, hogy naponta legalább 2 liter folyadékot igyon.
2. Nátriumhiány
Mivel több vizet fogyaszt a diéta alatt, a test több elektrolitot veszít. A kiegészítés legegyszerűbb módja, ha több sót adunk a test nátrium-tartalmához. Természetesen a táplálék-kiegészítők is megoldást jelenthetnek.
3. "Csalás" édes vagy alkoholos süteményekkel
Az emberek néha azt gondolják, hogy egy kifli vagy egy darab bagett nem árthat. A probléma azonban az, hogy a rozetta legfeljebb 25 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez elegendő a ketózis leállításához a szervezetben. Ekkor az összes eddigi erőfeszítés haszontalan, és a testednek elölről kell kezdenie.
Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást is. Kerülje teljesen a kemény alkoholt. A diéta harmadik szakaszától kezdve 2 dcl minőségi bort vagy egy kis sört fogyaszthat az étel mellett.
Összegzés
A fehérjetartalmú étrend során a szervezet ketózisba kerül, ennek köszönhetően megkezdi a tárolt zsírok elégetését. A ketózist úgy érik el, hogy az ember nagy mennyiségű értékes fehérjét és fordítva minimális mennyiségű cukrot fogyaszt.
Ezért fontos betartani a szabályokat, és nem szabad péksüteményeket, édességeket bevinni vagy több alkoholt inni az étrendbe, mint amennyi megengedett. Ezek a gyakori hibák a ketózis leállását okozzák, és 2-3 napba telhet, amíg újraindul.
Egy másik gyakori hiba az elégtelen víz- és sóbevitel. Amint a testet kevesebb cukorral látja el, a veséje több folyadékot választ ki. Ezért fontos, hogy töltse fel őket, és igyon legalább 2 litert naponta.
A megnövekedett vízmennyiséggel több nátrium veszhet el a szervezetéből. Viszonylag könnyen kiegészítheti - intenzívebb sóhasználattal.