A forró nyári napokon nagyon fontos figyelni a gyermekek ivási rendszerére. Fejfájás, fáradtság, rossz közérzet, ingerlékenység, székrekedés és nem utolsósorban veseproblémák - mindezeknek egyetlen közös oka lehet - folyadékhiány a testben. A gyermekeknek minden nap meg kell kapniuk a szükséges mennyiségű folyadékot. Bár még cseppenként is. A baba dehidratálódik jóval azelőtt, hogy azt mondaná, hogy szomjas.
A víz az élő szervezet alapja az életnek és minden eseménynek. Az egyik túlél egy-két hetet étkezés nélkül, de folyadék nélkül alig két napig tart. Felnőttről beszélünk. A gyermek sokkal érzékenyebb a csökkent folyadékellátásra vagy annak megtagadására. Ennek oka a víz aránya a testében - ez az újszülött teljes tömegének 80 százalékát teszi ki, szemben a felnőttek súlyának 60 százalékával. Ezért a kiszáradás a legfiatalabb gyermekeknél nagyon gyorsan bekövetkezik. Az 5 kilogramm súlyú csecsemőnek komoly problémája van a kiszáradás szempontjából, elégtelen folyadékbevitel mellett, súlyának körülbelül 5 százalékát veszíti el. A nyári napok alapszabálya: inni, inni, inni!
Mennyi vízre van szüksége a gyermeknek?
Az anyukák gyakran kérdezik, hogy valójában mennyi vizet kell inniuk a babájuknak. A folyadékigény általában függ a gyermek életkorától, étrendjének összetételétől, különösen a fehérjék és sók tartalmától, valamint a vesék működésétől, pontosabban koncentrációs (sűrítő) képességétől. Igaz, hogy a csecsemők és a korai csecsemők koncentrációs képessége alacsony. Ez azt jelenti, hogy a gyermeknek elegendő folyadékra van szüksége a sók és az anyagcsere salakanyagok eltávolításához. Ha a vesék különböző okokból nem választanak ki elegendő sót és salakanyagot a szervezetből, felhalmozódhatnak a test szöveteiben.
A meleg napokon a gyermekek napi folyadékbevitelére vonatkozó ajánlások a következők:
Újszülött - a legfiatalabb gyermekeknél a folyadékbevitelt elsősorban az anyatej biztosítja. A teljesen szoptatott csecsemőnek nincs szüksége más folyadékra víz vagy tea formájában. Ez azonban csak a nyári hónapokban érvényes 25 ° C alatti hőmérsékleten. A forró nyári napokon más folyadékot is kell adnunk a gyermeknek - például babavizet vagy speciális teaitalokat a legfiatalabb csecsemők számára. Azoknál a gyermekeknél, akik különböző okok miatt nem szoptatnak, de alternatív tápszerrel etetik őket, legalább 50-75 ml vizet/testtömeg-kg/nap kell adni.
Idősebb baba - Ha szilárd étrendet vesz fel a gyermek étlapjába, akkor már elegendő mennyiségű folyadékot, különösen babavizet és teát kell tartalmaznia. Ne adjon cukrot a teához, a mézhez vagy a citromhoz allergia miatt. Minimum a gyereknek fekete teát is kell inni (alapvetően csak hasmenés esetén ajánlott), mivel stimuláló hatású, és a kicsi problémái lehetnek alvással és nyugtalansággal.
1-3 éves gyermek - amikor az anya abbahagyja a szoptatást, és a baba étlapját már a szilárd étrend uralja, maga a folyadékbevitel is viszonylag csökken. Ezért a tényleges folyadékbevitelnek növekednie kell. A víz és a tej mellett a gyermek gyümölcsleveket és zöldségleveket is iszik. Sajnos már ebben a korban sok gyermek megszokta az édes málnát, ami teljesen alkalmatlan. Felesleges energiafogyasztást jelentenek, ami növeli az elhízás kockázatát, ugyanakkor a gyermekekben a fogszuvasodás legfőbb tettese, ráadásul nem oltják a szomjat, hanem éppen ellenkezőleg. A gyermekek semmilyen körülmények között nem adhatnak koffeint és megnövekedett foszfát-kólaitalokat a gyerekeknek, vagy kinint tartalmazó tonikitalokat. Amikor édes málnát vásárol egy boltban, vegye figyelembe, hogy mindez mit tartalmaz - a mesterséges színezékek, a mesterséges édesítőszerek, a tartósítószerek és a különféle aromák valóban nem megfelelőek a gyermek számára.
Mint már említettük, maga a folyadékbevitel fokozatosan növekszik születésétől kezdve. Ideális esetben valami ilyennek kell kinéznie:
| 3 nap | 250 - 300 | 80 - 100 |
| 2 hét | 400 - 500 | 125 - 150 |
| 3 hónap | 750 - 850 | 140 - 150 |
| 6 hónap | 950 - 1100 | 130 - 145 |
| 9 hónap | 1 000 - 1 250 | 130 |
| 1 év | 1100 - 1 300 | 120 - 135 |
| 2 év | 1 350 - 1 500 | 100 - 125 |
| 4 év | 1 600 | 90 - 110 |
| 5 és 7 év | 1600 - 2000 | |
| 8 és több | 2000 |
Mikor kell növelni a folyadékbevitelt
Fokozott folyadékigény jelentkezhet a gyermek testéből eredő kóros állapotokban, például lázzal, hányással és hasmenéssel járó betegségekben, vagy megváltozott külső hatásokban - a nyári melegben. Fel kell ismerni, hogy a vízhiány a szervezet teljes kimerüléséhez, összeomlásához és halálához vezethet.
A kiszáradás tünetei egy gyermeknél
A kiszáradás alapvető tünetei a következők fáradtság, rossz közérzet, fejfájás, szédülés, nyugtalanság, étvágytalanság idősebb gyermekeknél, a pulzus később felgyorsul, légszomj, ami a sokkhoz kapcsolódik. A legfiatalabb gyermekeknél a kiszáradás első jeleit nagyon gyorsan látja ráncos bőr és csökkent bőrfeszültség formájában. Meg kell jegyezni száraz nyálkahártya, fehér vagy barnás bevonatú nyelv, amely teáskanálra tapad. Ezenkívül figyelmeztetni fogják gyermeke folyadékhiányára akár száraz pelenkák.
A kiszáradásnak különböző foka lehet, a gyermek súlycsökkenése szerint a gyermek aktuális súlyától százalékban, a későbbi felosztással: könnyű (5% -kal), közepesre (5 - 10% -kal) és súlyos fokozatra (10% -kal).
A kiszáradás során az elsősegély az elveszített folyadékok szervezetbe juttatása. Ennek alapja a gyermek állapotának felmérése a fent említett tünetek szerint. Az elégtelen folyadékfogyasztással járó betegség kezdetén vagy csak rövid ideig tartva elkezdheti gyermeke otthoni kezelését. Gyógyszertárakban vásárolhat rehidrációs oldatok, amelyet csak vízben kell összekeverni és inni kell a gyermeknek - biztosítja az ionok és a víz gyors ellátását. Nagyobb gyermekeknél, vagy ha azonnal be kell avatkozni, célszerű magasabb iontartalmú ásványvizet adni gyermekének.
Ne feledd nem szabad édes, nemionos folyadékokat, például nagyon édesített teát szolgálni a hosszan tartó kiszáradás érdekében. A rehidrációs oldat beadása után lassan adjon hozzá más folyadékot is, és győződjön meg arról, hogy rendszeresen szedi-e őket. Ha nem tudjuk kezelni az állapotot, és a gyermek nem hajlandó folytatni az ivást, orvosi segítséget kell kérni a folyadékok infúziós oldatokkal történő beadásához.
És végül egy figyelmeztetés: lázzal vagy gyomorégéssel járó állapotokban további folyadékot kell adni. Szabály - minden C fok a normál testhőmérséklet mellett (37 ° C) egyszer 50-100 ml folyadékot ad hozzá.
Hogyan lehet egy gyereket eleget inni?
Azokban az esetekben, amikor a gyermek nem hajlandó inni, megfelelő motivációt kell biztosítani számára. Például úgy, hogy kedvenc mesefigurájával vizet öntött egy szép pohárba, vagy megengedte neki, hogy szalmával megitta. Ha a gyermek még mindig keveset iszik, próbáljon meg más módon vizet juttatni a szervezetbe, például vékony levesek, gyümölcsök vagy zöldségek felhasználásával (egy évnél idősebb gyermekek számára). Ha egy gyermek beteg, hasmenése van, visszatér vagy magas a hőmérséklete, folyadékot lehet szállítani, például fecskendőt közvetlenül a szájba fecskendezve, vagy cseppentőt lehet használni újszülötteknél. Az idősebb gyermekek ételei közül például az uborka legfeljebb 95 százalék vizet, valamint salátát tartalmaz, a paradicsomban pedig csak 2 százalékkal kevesebb a víz.
A gyümölcsből a legtöbb víz egyértelműen vörös dinnye, amelynek akár 80 százaléka is van. Tehát, ha gyermeke dinnyét élvez csütörtökön, ne csodálkozzon azon, hogy már nem akar inni.
Alkalmas italok a szomjúság csillapítására
Az általunk fogyasztott italoknak bizonyos tulajdonságokkal kell rendelkezniük. Különösen nyáron nem lehetnek túl hidegek. Jéggé hűtött folyadékok a test főzőlapján vízként viselkednek - sziszegnek és elpárolognak. A langyos italok fokozatosan jutnak át a testen, ezért sokkal inkább felfrissítik azt. Ezenkívül a jeges italok rontják az emésztést és a gyomor nyálkahártyájának gyulladását okozhatják.
Különböző típusú üdítők lehetségesek az ivási rendszerben lévő gyermekek számára. Az alkoholmentes italokat vízre és ízesített italokra osztják - ásványvíz, forrásvíz, gyógyvíz, palackozott ivóvíz, szódavíz, limonádé, gyümölcs- és zöldséglé, nektár, gyümölcs- és zöldségital, koncentrátum, stimuláns ital. Ezen italok közül nyáron ajánljuk a tálalást:
- palackozott ivóvíz - ha CO2-t adnak hozzá, szódavízként értékesítik.
- asztali víz - abban különbözik a palackozott vizetől, hogy földalatti forrásból készül, és vegyileg nem kezelhető. Ez a víz enyhén mineralizált (kb. 200 g/1 l), ezért alkalmas nagyobb mennyiségű ivásra is. Összetételétől és ásványianyag-tartalmától függően azonban csecsemővízként alkalmatlan lehet. A babavíz feltétele az alacsony nitráttartalom.
Ásványvizek
Az ásványvizek nem ízesítettek, vagy természetes vagy mesterséges aromák és édesítőszerek hozzáadásával. Jelentős különbség az asztali víz és az ásványvíz között a teljes ásványosodása, amelyet ásványvizek esetében ezer gramm/1 literre számolnak. Meg kell jegyezni az egyes ásványi anyagok összetételét és tartalmát. Azok az elemek, amelyekre a szervezetnek szüksége van, különösen kalcium, magnézium, kálium és vas. Olyan nyomelemeket is, mint pl A szelén, a cink, a mangán, a króm és a nikkel nélkülözhetetlen. Tartalmuk azonban viszonylag alacsony (mikrogramm).
A legfontosabb elem, amelynek tartalmát ellenőrizni kell, az nátrium. Megnövekedett jövedelme ugyanolyan káros, mint hiánya. Ugyanakkor a nátrium nagy részét étkezési só formájában veszik fel, és a helytelen étkezési szokások miatt a legtöbb ember nem panaszkodhat hiányára. Megengedett értékének hosszú távú túllépése növeli a gyomorrák kockázatát, és számos kardiovaszkuláris betegséget fenyeget. A magasabb nátrium-koncentráció nem alkalmas idősebb korosztályú gyermekek számára.
Egy néhány nyomelem - mangán és fluor - forrása kis mennyiségben tartalmaz riboflavint és niacint is. Az erős tea nagyobb mennyiségben megzavarja a vas felszívódását. A teaivás azonban nem jár semmilyen krónikus betegség fokozott kockázatával.
Egyre több bizonyíték mutat rá antioxidánsok nagy védő szerepet játszhatnak bizonyos betegségek, például szívbetegségek, stroke vagy rák ellen. A tea flavonoidok magas antioxidáns aktivitást mutatnak, ezért a tea antioxidáns erejét számos tanulmányban összehasonlították a gyümölcsökkel és zöldségekkel. Egyikük azt mutatja, hogy három csésze tea napi fogyasztása ugyanolyan antioxidáns hatású, mint hat alma napi fogyasztása. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy egy vagy két csésze tea ugyanolyan hatást fejtett ki, mint öt darab gyümölcs vagy zöldség vagy 400 mg C-vitamin.
A gyermekek ivási rendszere a melegben az iskolai tartózkodásuk alatt
Egészségvédelem szempontjából biztosítaniuk kell a tanulók helyes ivási rendjét az iskolákban megfelelő természetes italok alacsonyabb cukortartalommal, szódavíz és ásványvizek (megfelelő összetételű), amelyek előnye az alacsony energiaérték, valamint a cukrozatlan sötét és gyümölcs tea. Alkalmas "közönséges" víz ivására is, feltéve, hogy annak minőségére és ivási módjára vonatkozó egészségügyi követelmények (poharak, szökőkutak stb.).
Az édesített málnát és a kólaitalokat korlátozni kell az ivási rendszerben, ill. teljesen zárja ki őket az ivási rendszerből. A koffeint és kinint tartalmazó italok nem tartozhatnak a büfék, automaták és egyéb járóbeteg-értékesítési formák körébe, amelyeket a jelenlegi jogszabályokkal összhangban létesítenek gyermekek és fiatalok számára létesítményekben. Ezek az ajánlások összhangban vannak a Szlovák Köztársaság lakosságának táplálkozásának helyreállítási programjával, amelyet a Szlovák Köztársaság kormánya a lakosság egészségi állapotának táplálkozással történő javítása érdekében fogadott el.