A nyári hónapokban minden eddiginél jobban szeretünk kimenni étkezni, mivel otthon körülbelül 100 fok van a tűzhely mögött. Az egy dolog, hogy egy különleges alkalomra kimennek egy étterembe, az más, hogy minden második harmadik napon kimegyünk enni. Csak a "hétköznapi" éttermi látogatások során csak néhány apróság segíthet az egészséges ételek elfogyasztásában és a kalóriák kordában tartásában.
Íme 5 egyszerű tipp, amelyek segíthetnek az egészségesebb étkezési szokások kialakításában, még akkor is, ha étterembe megy és a kalóriákat kordában tartja..
Élvezni a főételt
Amikor este étterembe megyünk, végre életkorokba telhet, hogy az áhított főétel előtted álljon. Tehát miközben éttermet keres, letelepszik, ételt választ, rendel, amíg az ételt el nem tálalják, valóban éhen halhat. Ne keressen azonban mentést a kenyér vagy vaj süteményekben, amelyeket az éttermek szoktak felszolgálni. Ez mindenképpen segít enyhíteni éhségét legalább egy kicsit, de sok kalóriát is adhat hozzá - például egy darab vajjal ellátott kenyér körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Tipp: Mielőtt elhagyja otthonát, igyon például egy darab gyümölcsöt, néhány teáskanál joghurtot vagy egy kis marék diót.
Mi van az ivással?
A rendes víz vagy az ásványvíz egy darab citrommal mindig jó. De a vacsora nem nélkülözheti egy pohár bor, koktél vagy édesített ital nélkül. Ne feledje például, hogy egy ilyen pohár bor körülbelül 100 kalóriát, a háromrészes kóla körülbelül 140 kalóriát tartalmaz.
Óvakodj az öltözködéstől
A vacsora kezdése előételsel saláta formájában mindenképpen jó szokás. A kalóriák száma azonban azonnal megsokszorozódik, ha nehéz öntetet öntünk rá (1 evőkanál öntet akár 75 kalóriát is jelenthet). Tipp: jobb, ha a salátát egy tálban tálaljuk a magöntettel, így minden falatot, valamint az elfogyasztott öntet mennyiségét ellenőrizhetitek. Az ideális öntet olívaolaj és balzsamecet keveréke.
Horgászni menni
Az emberek általában tisztában vannak azzal, hogy több halat kellene enniük, de inkább kerülik őket az otthoni konyhában, mert nem tudják, hogyan kell őket megfelelően elkészíteni, vagy büdösek. Annál jobb ok a halak kényeztetésére, amikor kimész. A megfelelő választás a grillezett hal, amely sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a vörös hús megfelelője. Tehát (113 g) grillezett hal vs. (115g) A grillezett steak akár 200 kalóriát is spórolhat Önnek.
Ne gondolkodjon, amikor ételt választ
Tudod. Ülsz egy étteremben, ételt választasz, és hirtelen vita kezdődik arról, hogy ki mit ad, mit szeret, és hirtelen nem vagy annyira biztos a választásodban. Ne sikljon le és nyúljon az első választáshoz. Ami pedig a desszerteket illeti, próbáljon ellenállni és válasszon friss gyümölcsöt (nyáron bőséges lesz és minden bizonnyal némi egzotikum). Ha pedig nem tud ellenállni, válasszon ésszerű desszertet. Csak összehasonlításképpen: egy karamell tű (100 g) körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, de egy diatomaföld (50 g) már több mint 600 kalóriát tartalmaz.