Az égés miért rontja el a hétvégi kikapcsolódást, bonyolítja a munkahelyi életet, kellemetlen helyzetekbe sodorja, morgásra kényszeríti a legmegfelelőbb pillanatban?
Íz a szájban, kellemetlen égés a torokban és a gyomorban, nehéz légzés, néha szívdobogás és émelygés. Ezek a kellemetlenségek leggyakrabban egy kiadós ebéd után következnek be.
Ennek oka a gyomorsavak, amelyek felelősek az élelmiszer emésztéséért, valamint az élelmiszerekben található kórokozók elpusztításáért. Ha minden rendben van, a savak feldolgozzák az ételt a gyomorban. A probléma akkor fordul elő, amikor visszatérnek a nyelőcsőbe.
A gyomor és a nyelőcső között helyezkedik el izom, ún záróizom vagy nyelőcső záróizom. Ez egy izom, egyfajta szárny, amely megnyitja az utat az ételnek a gyomorba jutása közben étkezés közben. A gyomorégés annak a jele, hogy a záróizom nem úgy látja el a funkcióját, ahogy kellene. Gyengült vagy nem sikerült.
A gyomorégést gyakran a nem megfelelő ételek okozzák
Miért nem sikerül a záróizom? Ritkán a genetika a hibás, többnyire az étel okozza. A gyomorégést általában egyes ételek, azok kombinációja vagy nagy mennyiség okozza.
Ezek azok az ételek és italok, amelyek leggyakrabban gyomorégést okoznak:
- csokoládé
- alkohol
- kávé és kóla
- tej
- fűszeres és fűszeres étel
- zsíros ételek
- nyers hagyma és fokhagyma.
Ha az emésztés általában jól működik az Ön számára, a gyomorégés ünnepi probléma. Nagy mennyiségű nehéz étel, darabok, majonézes saláta, többféle sütemény vagy akár egy kis bor emésztési problémákat okoz.
A gyomorégés leggyakrabban alkalmatlan ételből származik.
Amikor az égés oka hamarosan máshol van, mint az ételben
Az égés nem csak az étkezés a bűnös. Az okok teljesen mások lehetnek.
Közvetlen nyomás a gyomorra és a nyelőcsőre
Ha a jobb oldalán alszol, hamarosan égésre ébredhet. A nagyobb hasú emberek rendszeresen nyomást éreznek a gyomrukon.
Feszültség
Az érzelmi feszültség és az idegesség fizikailag is megnyilvánul. A tenyér izzadása, megfázás, didergés és - kellemetlen érzés a hasban. Idővel gyomorégés is hozzáadódhat.
Étkezés lefekvés előtt
Jobb elutasítani az ételt néhány órával lefekvés előtt. "Az utolsó étkezés és az alvás között két-három órának kell eltelnie" - tanácsolja MUDr gasztroenterológus. Minárik Péter a zdravie.pluska.sk oldalhoz.
Éjjel az égés különösen kellemetlen. Ha nem tud aludni, forduljon a bal oldalára, így a savak nehezebben jutnak vissza a nyelőcsőbe. Tegyen egy párnát a feje alá, emelt helyzetben megkönnyebbül.
Terhesség
Terhesség alatt meglehetősen gyakori - az anyák akár 65% -ának is van tapasztalata ezzel kapcsolatban. A növekvő méh megnyomja a hasat, ami főleg evés után érezhető. A gyomorégést támogatják az emésztést befolyásoló hormonális változások is. A baba születése után a problémák megszűnnek.
Dohányzó
Étkezés után a cigaretta olyan helyettes, amely többek között gyomorégést okoz. A legjobb dolog, ha teljesen megszabadulsz tőle.
A gyakori gyomorégés jelezheti a komolyabb problémákat
Antacidok olyan gyógyszerek, amelyeket emésztési zavarokra alkalmaznak. A gyógyszertárakban recept nélkül kaphatók. Meg tudom csinálni semlegesíti a gyomorsavakat, rendszeres használatra azonban nem alkalmasak. Az antacidok "lenyelésével" csökkentett képességet kér az ásványi anyagok és vitaminok felszívódásától. A tablettákat lehetőleg kerülni kell.
Néha a gyomorégés olyan gyógyszerek mellékhatásaként jelentkezik, mint az antibiotikumok. Ha a problémák elviselhetetlenek, beszéljen orvosával a kezelés kiigazításáról. De először hamarosan próbáljon ki házi készítésű égésgátló recepteket.
A kombi megtudta
A Med-Aid mentőautó, s.r.o. az utóbbi években a nyelőcső reflux betegségének előfordulása növekszik. A leggyakoribb tünet a gyomorégés:
- A lakosság 40% -ának hamarosan havonta egyszer égő érzése van,
- A lakosság 15% -ának hamarosan hetente egyszer égő érzése van,
- A lakosság 7% -ának gyomorégése van naponta.
Ha a gyomorégés hamarosan megismétlődik és különösen kellemetlen, akkor ez nem lehet rossz étkezési szokás.
"Egy másik helyzet az, amikor az égés hamarosan rendszeresen előfordul, gyakran megismétlődik. Alternatív megoldásként ez nem csak probléma, hanem a reflux egyéb megnyilvánulásai is vannak. A gyomor tartalma is visszatér a nyelőcsőbe, fájdalom jelentkezik a mellkas területén "- mondja MUDr. Minarik.
A gyomorégés hetente 2-3 alkalommal gyakori oka orvoshoz fordulni. Azt is észre kell vennie, mikor hamarosan fájdalmas nyelés, mellkasi szorítás, hányás jár az égéssel vagy olyan érzés, mintha egy csomó lenne a torkában. A reflux betegség, a gyomorfekély vagy a gyomornyálkahártya gyulladása a szakértők kezébe tartozik.
Elsősegély: Mi segíti a gyomorégést?
Az emésztési problémák esetén a tabletták szedése általában felesleges. Segítőkkel el is olthatja a torkán lévő tüzet, amely mindenképpen megvan otthon.
Rágógumi cukor nélkül
A rágás növeli a nyáltermelést, amely fokozatosan semlegesíti a savakat. Megszabadítja a kellemetlen szagoktól és a rossz lehelettől.
Szódabikarbóna
Keverjen össze egy vagy két teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízben. Lúgos oldat képződik, amely semlegesíti a gyomorsavakat. Nem javasoljuk azonban a gyakori használatot - a szóda irritálhatja a gyomrot.
Illatos fűszerek
Szegfűszeg vagy fahéj rágása - ez egy másik öregasszony receptje a gyomorégés ellen. A gyönyörű illatú fűszerek rágáskor kissé szúrhatnak, de néhány perc múlva hamar megégnek.
Édesgyökér
A fahéjhoz és a szegfűszeghez hasonlóan az édesgyökér is csodálatos módon megnyugtatja a gyomorsavakat. A terhes nőknek kerülniük kell őt.
Kefir
Sokan hamarosan öntenek egy pohár sima tejet az égés ellen. Ez azonban tovább növelheti a gyomorsavak termelését, így nem ez a legboldogabb megoldás.
A savas tejtermékek, például a kefir vagy a sav alkalmasabb az emésztésre. Sokkal könnyebben emészthetőek, és élő baktériumokat tartalmaznak, amelyek fenntartják az egészséges bélkörnyezetet.
Gyógyteák
Loncból, mentából, kamillából, gyömbérből vagy zöldből - a gyógyteák megnyugtatják a testet és a lelket. Ebéd után csökkentik a gyomorégést, étkezés előtt megelőzésként működnek.
Aloe vera
Az emésztést elősegítő anyagok csak egyike ennek a növénynek a sokféle hatása közül. Csak fél csésze aloe juice, és a probléma megszűnt.
Megelőzés: ez hamarosan megakadályozza az égést
Szeretne örökre megszabadulni az égéstől? Néhány életmódbeli változás, és nem is emlékszik erre a problémára.
Korlátozza a feldolgozott ételeket, a gyorsételeket
A nagyon zsíros ételek nem tesznek jót neked. Sült chips, gyorséttermi hamburgerek, sült krumpli, majonéz. Ezek olyan élelmiszerek, amelyekben a zsír mennyiségét nehéz megbecsülni.
A zsírokkal óvatosan kell bánni, különösen az állati zsírokkal. Az égett olajok sóval, cukorral és ismeretlen aromákkal kombinálva hihetetlenül megterhelik az emésztőrendszert.
Adjunk hozzá zöldséget és gyümölcsöt
A könnyű növényi ételek biztosan nem fognak megbetegíteni. Próbálja meg az ebédre szánt húst hüvelyesekkel és zöldségekkel helyettesíteni, desszertként friss gyümölcsökkel kényeztetheti magát. Emésztése azonnal javulni fog.
Tej és tejtermékek
Laktózt tartalmaznak, amelyet sokan nehezebben emészthetnek meg. És az állati zsírok magas aránya is. Mindenkinek más a tej toleranciája. Fogyasszon mértékkel tejtermékeket. Alternatív megoldásként nyúlhat a kecsketejért, a sajtért és a joghurtért, amelyeket az ember könnyebben emészthet, mint a tehéntejet.
Nincs több gyors evés
A nap folyamán helyet talál egy ebédszünetre. Olyan hosszú ideig, hogy élvezhesse az ételt, kicsit leülhessen és pihenhessen, vagy szellőztethessen, mielőtt újra belekezdene a nyüzsgésbe.
Maximális séta étkezés után
A kiadós étkezés és a testmozgás között szünetet kell tartani. Vannak, akik inkább reggel éhgyomorra edzenek, könnyű reggeli vagy turmix után. A teljes gyomorral történő mozgás gyomorégést okoz hányinger. Épp ellenkezőleg, egy lassú, békés séta ebéd után nagyon előnyös lehet.
Étkezési napló
Ha valóban nem tudja kideríteni emésztési problémáinak okát, próbáljon meg diétás naplót vezetni. Írd le, mit ettél és mit éreztél evés után. Az étel mennyisége, az idő stb. Figyeljen a testére, érzékelje, hogy mely ételek számára kedvez, és melyeket éppen ellenkezőleg, korlátozni kell. A napló segít a saját menük elkészítésében.
Következtetés
Megállapíthatja, hogy csak kevesebb adag ételt kell megennie gyakrabban. Vagy megkóstolhatja magát egy könnyebb reggelivel, több friss zöldséggel, kevesebb zsírral és süteményekkel. A gyomorégés kellemetlen, de meglehetősen könnyen megoldható probléma.