Amikor áthúzta a napokat a naptárban, megtudta, hogy a nyárig nincs annyi idő hátra, és hogy a testének még mindig nincs megfelelő formája "fürdőruhában", ezért azt gondolja, mi lenne GYORS ÉS GARANTÁLT távolítsa el a zsírt, hogy testét csúcsformában gördíthesse az úszómedencénél. Olvasson el néhány okos tippet a Facebookon, amelyek alapján minden cukrot és lisztet kiküszöböl a menüből (elvégre ettől még elhízunk). Az biztos, hogy csökkentse a szénhidrátbevitelt is, adjon hozzá még egy félórás kardiót, és dobjon egy szemet valamilyen égőre, mert az égő - ez garantáltan zsírromboló. Ja, klasszikus. Mega megterhelésnek teszi ki testét az ünnepek miatt! Fürdőruha! Srácok/nők! És végre rohadt jól akarsz kinézni, nem úgy, mint öt évvel korábban.
Akkor miért csináljuk még mindig ugyanazt? Tanuljon meg egészségesen, kiegyensúlyozottan, változatosan táplálkozni, hogy tovább is éljen EGÉSZ ÉVBEN, még EGÉSZ ÉLET és nem kell minden repülés előtt stresszelnie, ha szkafander helyett fürdőruhában mehet az uszodába.
Első tipp - szeresd a tested! Sokan a testet csak dobozként látják. A test azonban sokkal több. Megváltoztathatsz minden dolgot az életben, de a tested örökké veled marad. Minél több szeretetet adsz neki (értsd meg, mennyire jobban törődsz vele), annál jobban fog kinézni. Az étrend brutális korlátozásával több órányi edzést adsz hozzá, és nem tudom, mi mást, kimeríted a tested, legyen az túl sok sport, tápanyaghiány vagy mindkettő kombinációja. Ha azt akarod, hogy a tested hallgasson rád, hallgass rá. Annyit sportolj, amennyit csak szeretsz. A sport nem csak a testformálás eszköze ... A sport nagyszerű segítség a stressz csökkentésében is. Fogd a mozgás pillanatát, amikor nem kell gondolkodnod a gondokon, miközben teszel valamit az egészséged érdekében. Ne csak a megjelenés kedvéért végezzen testmozgást, hanem az eredményekért is, amelyeket belülről kifelé érez. Észrevetted már valaha, hogy néznek ki azok a sportolók, akik a fitneszen kívül más sportokkal foglalkoznak? Itt egy példa egy hokisra. Edzésre jönnek, nagyon beáznak, jól étkeznek, és nem döntenek arról, hogy kilogrammonként 1,8 vagy 2,35 g fehérjét vettek-e be, és jól néznek ki. Csak nem zavarnak feleslegesen mindennel, csinálnak valamit, amit élveznek, rendesen csinálják és nem kell feleslegesen dicsekedniük.
Az ételeket illetően valójában ugyanaz. Ha nem megy semmiféle versenyre, és valóban csak remekül akarja érezni magát, és bónuszként egy kedves testet, akkor egyetlen okot sem látunk arra, hogy értelmetlenül bántalmazza magát. Szereti például a gyümölcsöt, a süteményeket, a csokoládét vagy a bélszínt, de nem teheti, mert a gyümölcsben cukor, a csokoládéban zsír van, a péksütemény pedig gyilkos, amely eltömíti az ereket és kerek hasat csinál? Tényleg azt gondolja, hogy pontosan így van? Egy darab gyümölcs, valamint egy négyzetnyi napi minőségi csokoládé biztosan nem öl meg. Nincs is oka lemondani a süteményekről, és például knäckebrotokkal tömni magát, ha egyáltalán nem tetszik nekik. Csak válasszon egy minőségi tésztatípust, és bátran vegye fel a menübe. Bélszín steaknek érzi magát? Keressen egy kicsit az interneten, és találjon egészségesebb receptet. A lényeg az, hogy ne lustálkodj, és találj egy módot arra, hogy étrended jó ízű legyen, ugyanakkor egészséges, változatos és kiegyensúlyozott legyen. Egyáltalán nem nehéz, csak használja a józan észt. Ne zavarja a testét azzal, hogy eszik valamit, ami nem tetszik, vagy akár egyáltalán nem is eszik. Egészséges, szép testre van szükséged MEGY.
És az utolsó pont csak a kiegészítők lesznek. Sokan elmenekülnek, hogy megvásároljanak egy égetőművet anélkül, hogy jól megtervezett menük lennének, csak mert azt gondolják, hogy ez megmenti őket. Nem, az égő valójában nem varázsbogyó, amelyet eszel, és a tested olyan, mint egy pálca. Ennek alapja a helyes és kiegyensúlyozott egészséges étel. Ugyanez a helyzet a legtöbb kiegészítővel, amelyet az emberek csak azért vásárolnak, mert "látták őket a Facebookon", és csak miután megvásárolták, megtudják, mire használhatók, amit elménk egyáltalán nem vesz el tőlünk.
Ha kiegészítőkbe szeretne befektetni, akkor először a miét választanánk TISZTA OMEGA 3, ezen kívül vitaminokkal és ásványi anyagokkal való kiegészítés. Később könnyen elérnénk a fehérjeport, amely inkább funkcionális élelmiszer, mintsem a szó valódi értelmében vett kiegészítő. Az ideális választás a miénk CFM Evolution. BCAA, Glutamin Segítenek felkészülni a versenyre, de inkább teljesítmény-sportolóknak készültek. És mit szólnál egy égőhöz? Segíteni fog, de valóban kiegyensúlyozott étrendet biztosít, és ez inkább egy képzeletbeli cseresznye a tortán. Miért hangsúlyozzuk ezt így? Gyakran kapunk kérdéseket az égőről olyan megjegyzéssel, hogy "az én ételem valóban megoldódott", majd amikor megjelenik a minta menü, akkor azt tapasztalja, hogy ez alapvetően rossz.
Kicsit szakítottunk. De arra a következtetésre jutottunk. Sokkal jobb, ha nem egy adott dátumra/időpontra koncentrálsz, amikor NEKED MUSZÁJ jól néz ki. Mindig jól akarsz kinézni! Boldog, elégedett szeretnél lenni és ami a legfontosabb. Egészséges akar lenni! Mert az egészség a legértékesebb dolog, ami nálunk van. Tanulja meg szeretni a testét, tanuljon meg minőségi, változatos, egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet adni neki. Sportoljon, pihenjen, hangoljon rá a pozitív hullámra, vegye körül magát hasonló gondolkodású emberekkel, nevessen, élvezze az életet és ne tűrje a szart. A nyári formát nem érdemes az értelmetlen étrendnek köszönhetően elpazarolni a tested. Jobb lassú és állandó, mint gyors, rossz hatással.