25.4. 2014 7:15 Ön sportoló? Szeret futni, biciklizni, vagy csak pillangókat kerget a réten? A sporthoz számos fizikai képességünkre van szükség, például erőre, állóképességre, izmokra, erős ízületekre és inakra, valamint nagy tüdőkapacitásra. Ha a tüdeje nem működik megfelelően, edzés közben nehézségei lehetnek. Paradox módon például azt mondják, hogy a lélegzetvisszafogás (víz alatti edzés) sokszor javítja a tüdő működését.
Fokozott tüdő kapacitás
A rekorder, akinek 17 percig sikerült visszatartania a lélegzetét, David Blaine atléta volt. Erre az eredményre edzett, miután igényes hónapokat töltött oxigén nélkül a víz alatt. Fokozatosan bővítette a tüdő kapacitását azáltal, hogy egyre hosszabb időközönként merült. A csaló edzéssel ez növeli az általános tüdőkapacitását, ami azt az oxigénmennyiséget jelenti, amelyet a tüdeje képes eltartani.
A tüdő alatt elhelyezett izmok segítenek a belégzésben és a kilégzésben. Nem lélegezni a víz alatt megtanít minket arra, hogyan szerezzünk jobb irányítást felett. Amikor az úszók visszatartják a lélegzetüket a víz alatt, görcsbe kerülhetnek a rekeszizom. Edzéssel azonban megtanulhatja ezt az állapotot legyőzni, és jobban ellenőrizheti a mellizmok felett. Az erő és az izomkontroll javítása segít a hatékonyabb légzésben, és megakadályozza a légzés zihálását is.
Mindig fokozott óvatossággal járjon el
Ha úgy dönt, hogy víz alatt tartja a lélegzetét, vegye figyelembe a veszélyeket és kockázatokat. Ha az edzés nem rendelkezik megfelelő útmutatással és biztonsági óvintézkedésekkel, fennáll a fulladás veszélye, vagy károsíthatja a szívét, az agyát és a tüdejét. Az életfontosságú oxigén szövetektől való hosszabb időn keresztül történő megvonása életveszélyes lehet. Mindig egy másik személlyel edz, aki mindig veled van. Az ilyen irányítás csökkenti a fulladás vagy más baleset általános kockázatát.
Ez is tetszeni fog.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást