A Les Mills gyakorlatok a hatékony gyakorlatok széles választékát kínálják
A Les Mills edzésénél extrém teljesítményt fog elérni, és tökéletesen edzi az egész testét.
Mi az a Les Mills
A Les Mills-t az 1980-as években alapította Philip Mills. Ez egy több gyakorlatsorozatból álló komplexum, amely tizennégy edzésprogramot fog tartalmazni. Közülük tíz csoportos gyakorlat, három a kardió edzésre és a zsírégetésre összpontosít. Tehát intenzív intervallum edzésről van szó, amely manapság a kardió leghatékonyabb formája. Az egyik edzésprogram kissé rendhagyó, és kifejezetten serdülők számára készült.
Ki gyakorolhatja ezeket a gyakorlatokat
Mivel a Les Mills számos lehetőséget kínál, mindenki választhat. Idősebb aktív emberek, fiatalok, nők, férfiak, sőt gyermekek is. Kényelmesen választhatja azt is, hogy célja-e a súlycsökkentés, az izmok erősítése, a test építése, az erőnlét javítása vagy a legyőzése. Bár ezek a gyakorlatok első pillantásra kihívást jelenthetnek, és inkább azoknak az aktív sportolóknak tűnhetnek, akik már gyakoroltak néhány ilyen órát, nem kell kétségbe esni. Egy teljesen kezdő kipróbálhatja a Les Mills gyakorlatait is.
Nagyon hatékony és legnépszerűbb edzésprogramok
A Les Mills BODYSTEP® és BODYPUMP® edzésprogramjai voltak az elsők, amelyek hivatalosan elindultak. A BODYSTEP® edzésprogram testünk alapvető és legtermészetesebb mozgásán alapszik - a lépésről lépésre. Arról van szó, hogy "lépjen" felfelé és lefelé a lépcsőn, és ezáltal megerősítse a combokat és a feneket. Például egy ilyen órában akár 620 kalóriát is elégethet.
A BODYPUMP® mindazok számára készült, akik viszonylag rövid idő alatt vékony, formás és fitt alakot akarnak megszerezni. Ennek alapja egy könnyű és közepes súlyú gyakorlat, sok ismétléssel. Személyes lehetőségeinek megfelelően kiválaszthatja az óra hosszát - 30 perc, 45 perc. és 55 perc.
Az intenzív intervallum edzések közül a Les Mills GRIT® a leghatékonyabb. Úgy tervezték, hogy megerősítse az összes izmot. A súlyzókat és a súlyt használják ebben a gyakorlatban.
Leküzdöd magad
A Les Mills gyakorlatok általában arra kényszerítik őket, hogy legyőzzék önmagukat és teljesítményüket. A csoportos edzéssel nemcsak a körülötted élő emberek motiválnak, hanem az edző is. Ezzel a gyakorlattal egyre jobban fejlesztheti képességeit, amelyekre minden sportolónak szüksége van. A gyors izomrostok aktiválódnak. Vagyis azok, akik a leggyorsabban és legaktívabban reagálnak az edzésekre, több erőt és stabilitást nyernek. Minden program olyan edzővel gyakorolja a zenét, amely arra kényszerít, hogy legyőzze, motiválja a jobb teljesítményre és folytatásra kényszeríti, ha nincs kontrollja.
A gyakorlatokat gyorsan megtanulják
"Minden gyakorlatnak van egy koreográfiája, amelyet a világ minden táján gyakorolnak ugyanabban a három hónapban, így egy kezdő kliens is nagyon gyorsan bekerül a képbe. Az első edzésen ez új számára, de a következő edzés során már tudja, hogyan fog zajlani az edzés, és így lehetősége van a fejlődésre "- pontosítja Ivana Ruščíková, a Neúnka sportközpont tulajdonosa, ahol Les Mills gyakorol. gyakorolják.