MADRID - Cristiano Ronaldo a bolygó egyik legjobb futballistája az elmúlt tíz évben. Gyakran hasonlítják őt Lionel Messihez, és a rajongók folyamatosan azon vitatkoznak, hogy melyikük a jobb. De tudod, miért olyan sikeres Ronaldo? Személyi edzője többet tud, és úgy döntött, hogy megosztja.
Arra számít, hogy kemény edzésekről, a pályán töltött többletidőről vagy a zsíros ócska ételek hiányáról írnak a portugál szupersztár étrendjében? Téved, valami egészen más, de rendkívül fontos dologról beszélünk, amely nélkül nem lehet sikert elérni.
Hallottál már alvásedzőről? Ha nem, akkor tudd meg, hogy valóban létezik valaki. Cristiano Ronald esetében Nick Littlehales a neve, aki személyesen dolgozik a portugálokkal. Littlehales azt állítja, hogy Ronaldo beállította alvási ritmusát.
A gyakorlatban ez nem azt jelenti, hogy rendszeres időben lefekszik, és egy bizonyos órában felkel. A Real Madrid gólkirálya naponta ötször alszik 90 percig. Együtt 450 percet alszanak, ami 7,5 óra, vagyis a normális idő, amelyet sokan éjjel alszanak.
Littlehales ezt a rendhagyó megközelítést azzal indokolta, hogy a klasszikus, nyolc órás alvás természetellenes és délután produktivitástalanná teszi. Rámutat, hogy ez Ronald számára hátrányt jelentene, mivel délután vagy este meccseket játszik.
Ronaldo azonban maximalista, és egy 5x90 perces alvásnak is szigorú szabályai vannak, amelyeket betart. Mindig tiszta ágyneműbe öltözik, és megszokta az úgynevezett magzati helyzetet, azaz egy labdát - az oldalán fekszik, és a térde össze van húzva. A 2016-os Európa-bajnok a modern technológiákra is gondol. Minden alvás előtt másfél órával nem találja őt mobiltelefonnal, tévét nézni, táblagéppel vagy laptopdal játszani.
Számodra világos, miért van Ronaldo egy évtizede a csúcson?
Forrás: sportruházat
Fénykép: SITA
Twitter/Cristiano Ronaldo: