A prágai Klinikai és Kísérleti Orvostudományi Intézet orvosai utasításokat állítottak össze arról, hogyan lehet egészségesen és tabletták nélkül élni jó idős kort. Számos tudományos kutatáson alapultak a világon és sajátjaikon. És időnként meglepő tények derültek ki.
Például az, hogy az öt kilogramm alatti súlyfelesleg a legegészségesebb a test számára, és hogy az év során néhány kilogrammal felfelé vagy lefelé eső természetes súlyingadozások.
Vagy hogy télen a szoláriumba járni egészségesebb, mint D-vitamin-hiányban szenvedni. "Kapcsolat van az alacsony D-vitamin-szint és a gyermekek fokozott fogszuvasodása között; kutató Jaroslav Hubáček.
Az egészséges életmód fő elveit egy általános mondatban foglalhatjuk össze: Főleg nincsenek szélsőségek. Ha hetente kétszer sétál az edzőterembe, és másfél évig lefogy, jobban befolyásolja a mindennapi részleteket: parkolja le autóját a legtávolabbi parkolóhelyen, és menjen még néhány lépéssel dolgozni. És hogyan lehet nagy összegeket fizetni a megkérdőjelezhető pozitív hatású ökológiai élelmiszerekért, jobb befektetni a fogakba, hogy legyen mit megharapni egy almában.
A Hosszú élettartam kábítószer nélkül című két részből álló könyvben a tudósok és az orvosok az élet gyakorlatilag minden aspektusát megvitatják: a megelőzéstől a sebgyógyuláson át, a betegség alapelveitől, a genetika hatásától a nem túl ismert, de egészséges sportok szabályaiig a cseh köztársaságban frizbi, vagy a Kendo kerítésével.
"Kétkezi fapálcával vívja. És ideális sport az idősek számára "- mondja Věra Adámková, az IKEM prevenciós kardiológusa. Kétéves projektben ő is összeállította a könyvet.".
A szakértők elsősorban azzal foglalkoztak, hogy megpróbálják a lehető legegyszerűbben és jó egészségben legyőzni a mágikus ötvenet. "Feltételezzük, hogy az emberi élet hossza evolúciósan ötven évre korlátozódik. Az életmóddal kapcsolatos ismeretek, a jobb egészségügyi ellátás és az új tudományos információk lehetővé tették, hogy ezt az időszakot nyolcvan évre meghosszabbítsák" - mondja Hubáček.
Még a kilencvenes évek elején a cseheknek kilátásuk volt arra, hogy 53 évet teljes egészségben túléljenek. Ma már 61 éve. A svédek azonban egészségesen élnek hetvenéves korukig.