A jó egészség többek között a tökéletes vérkeringés eredménye. Ha a vér optimális sűrűségű, a test szövetei optimalizálódnak, és a szív jól működik.
A vérnek folyékony folyadéknak kell lennie, semmiképpen sem vastag pasztának. A vízhiány miatt a vér lassan mozog, így a test nem kap oxigént vagy más fontos tápanyagot időben, és fulladni kezd. Mit kell tenni, hogy a vér megfelelő sűrűségű legyen?
Reggel ébredés
Az alvás a test elnyomó-relaxációs fázisa, amelyben egyes érzékek működése csökken vagy eltűnik, a test hőmérséklete csökken és a légzés lelassul. Alvás közben csökken az artériás nyomás a vérben és lelassul a pulzus. Reggel csökken a melatonin (alvási hormon) szintje, ami felelős a testhőmérséklet csökkenéséért, de a véráramlás lelassulásáért és a szervek aktivitásának csökkenéséért is. Ébredés után a testnek ezért folyadékra van szüksége, hogy a vér újra jól áramolhasson a testben.
Izzadó
A víz a teljes testhőmérséklet szabályozásával elősegíti a hő elvezetését. Amikor a test túlmelegszik, izzadással víz és felesleges hő szabadul fel. A víz elveszik mozgás közben, vagy ha a környezeti hőmérséklet magasabb. Amikor az embernek izzadt ruhája van, ez annak a jele, hogy a vizet pótolni kell. Vannak azonban olyan sportok, amelyeket olyan körülmények között végeznek, amelyek lehetővé teszik a verejték elpárologtatását és simán kiszáradását. Ez a veszteség nem látható, vagy elhanyagolhatónak tűnik. Ha nem pótolja az izzadás miatt elvesztett vizet, teste veszélyesen túlmelegedhet.
Étel
Az élelmiszer vizet tartalmaz, és az a víz vesz részt az élelmiszer emésztésében - szinte az egész emésztőrendszerben megtalálható a nyáltól kezdve a vastagbélben lévő enzimek oldatáig. A víz segít lebontani a tápanyagokat, amelyek felszívódhatnak a vérbe és eljutnak a sejtekhez. A vér megvastagodását nemcsak a folyadékhiány okozhatja, hanem az étrendben nagy dózisú fehérje, kreatin, aminosavak és hasonló nitrogénes komponensek is.
Helytelenül kiválasztott italok
A kiszáradást a rossz vagy elégtelen ivási mód mellett a nagyobb mennyiségű alkohol és kávé is okozza, de olyan anyagok használata is, amelyek fokozzák a vizelettermelést és egyúttal sűrítik a vért. Paradox módon sokan megoldják az elégtelen hidratálás okozta fáradtságot kávé vagy akár energiaital fogyasztásával, ami nemcsak nem oldja meg a problémát, hanem inkább rontja azt.
Izomterhelés
A víz az izomtömeg körülbelül 70-75% -át teszi ki, könnyíti az ízületeket és biztosítja az egészséges mozgást. A megfelelő fizikai aktivitás, megfelelő ivási móddal kiegészítve, hígítja a vért, a túl sok stressz elegendő folyadék nélkül viszont a vér megvastagodásához és a vérrögök kockázatához vezet. A folyadékbevitel jelentősen támogatja az izomregenerációt, a vérmennyiség és az aktív nyitott kapillárisok általános növekedését okozza, és ezáltal öblíti az izommunka pazarlását és az új tápanyagok utánpótlását. Ellenkező esetben a test figyelmeztető jeleket küld izomgörcsök és fáradtság formájában.
Feszültség
Stressz alatt a test "felkészül a harcra", ezért fokozza a véralvadást. A stresszt testi vagy szellemi megterhelés vagy az életritmus megváltozása is okozhatja (éjszakai tartózkodás, hosszú ülések minimális mozgással repülőgépen vagy munkahelyen). Nem hiába mondják, hogy a nehéz helyzetben vagy akut sokkban szenvedő ember úgynevezett véralvadt az ereiben. Mindig energiával kell ellátni.
A test perifériás részeinek hűtése
Télen a periféria lehűl, ami elősegíti a vér sűrűsödését. Állatként az emberek hajlamosak arra, hogy hideg időben kevesebb folyadékot szívjanak fel. Ezt csak akkor kezdi el, amikor szomjasnak érzi magát. Bizonyított, hogy a szomjúságérzet elmúlik, amikor az elvesztett víz fele feltöltődik. Ezt a helyzetet súlyosbítja a lakosság egy része, például gyermekek, idősek és nők.
Tengerszint feletti magasság
A vérsűrűség növekedése a magasságokban is bekövetkezik. Nyilvánvaló, hogy az alacsony forrásminőségű víz, amelynek teljes ásványianyag-tartalma alacsonyabb, ideális a kalcium és a magnézium aránya és enyhén lúgos pH-értékű, a legalkalmasabb a megfelelő hidratálásra, azaz a szervezet elárasztására még a hidegebb hónapokban is.
Sportteljesítmény elhanyagolt folyadékbevitel mellett
Próbáljon megfontolni edzés előtt és után. A súlycsökkenés azt jelenti, hogy többet kell inni, és a lehető leghamarabb 10 kg-onként egy liter harmadával kell beállítani a különbséget. Óránként 0,8 l-t kell inni sportolás és edzés közben, ahol nem izzad. Ellenkező esetben a vér megvastagodása nagyon sűrű vizeletet eredményez. Néha a kiszáradás miatt annyira koncentrált, hogy amikor a sportoló vizel a szűrőpapíron, húgysav-kristályok maradnak rajta. Még ennél is rosszabbak az ünnepi sportolók, akik sokat izzadnak a sportolás során, nem töltik fel a megfelelő mennyiségű vizet, és az edzés után alkoholt fogyasztanak és egy jó vacsorát fogyasztanak. Ha ezután reggel munkába rohannak, ahol stressz éri őket, este szívrohamot vagy szélütést kaphatnak. Miért? Az elégtelen hidratálás miatt kialakult vérrög estére elérte a kritikus pontot. Csak rendszeres folyadékbevitel edzés előtt, alatt és után növeli a vérképzést és a teljes vérmennyiséget a szervezetben.
Magas fehérjebevitel
A fizikai megterhelés során a glikogén elfogyasztása és a szöveti fehérjék elhasználódása. Olyan salakanyagokat állítanak elő, amelyek olyan mértékben sűrítik a vért, hogy például a tornateremben végzett kiváló minőségű, intenzív egyórás testmozgás során a vér olyan vastag, mintha egy liter tiszta víz veszett volna el. Az étkezésből származó túlzott fehérje-dózisok, különösen akkor, ha az aminosavak kiegyensúlyozottan nem ábrázolják, nagy mennyiségű nitrogéngáz-tartalmat okoznak a szervezetben, ugyanúgy, mint az izomterhelés során. Ezért rendszeresen kell inni.
Ahogy az orvos látja
"A felnőttek megfelelő folyadékbevitelének napi 2,5 liter körül kell lennie, és meleg időben, sportoláskor vagy túlzott fizikai aktivitás esetén megfelelő folyadéknövekedésnek kell lennie. Alkalmasak a tavaszi rugók, amelyek teljes ásványianyag-tartalma alacsonyabb, és mindennapi fogyasztásra szánják őket "- magyarázza Eva Beňová gyermekorvos, és hozzáteszi, hogy a megfelelő időben történő ivóvíz maximalizálja az emberi test funkcionalitását.
"A csökkent vérkeringés megnöveli a mérgező anyagok beáramlását a hasnyálmirigybe, a vesékbe és az agyba. Az olyan betegségek, mint a magas vérnyomás, a szívroham vagy az agyba történő vérzés, akkor 15-20 évvel ezelőtt kezdődött változások megnyilvánulása. A gyermekorvos ezért arra tanítja a gyerekeket és a szülőket, hogy ébredéskor, majd óránként tiszta, ruganyos, alacsony ásványianyagú szobahőmérsékletű vizet igyanak, és étkezés előtt 30 perccel igyák, és ne étkezés közben. Napi 8 pohár víz, ami körülbelül 2, 5 liter, egy gyermek számára nyolc kisebb pohár, azaz körülbelül 1,2 liter naponta. "
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.