Az, hogy miként és mit eszel a szoptatás alatt, jelentősen befolyásolja a tej minőségét, de a csecsemő elégedettségét és egészségét is.
A természet gondoskodik utódairól. Még azokon a területeken is, ahol az anyák nem fogyasztanak elegendő ételt, a tej viszonylag gazdag tápanyagokban. Igaz, megfosztja az anyát, és a tápanyagok hiánya előbb-utóbb megnyilvánul.
Szoptatáskor nem fogyunk
Az anya bevitelének körülbelül 1700-2100 kJ-nak kell lennie naponta, mint egy egészséges fiatal nő bevitele. A túlzott vízfogyasztás pedig nem fogja pozitívan befolyásolni az anyatej termelését. Olvashat róla a Breast Milk and Imetés című könyvben, amely most érkezett a piacunkra.
A szoptató anyának elsősorban a kellően kiegyensúlyozott és változatos étrendről kell gondoskodnia. Vegetáriánus és vegán, illetve nem tejszerű étrend a szoptatás során határozottan nem ajánlott. Bizonyos tápanyagok bevitelének korlátozása vagy akár kizárása a tej hiányát okozhatja, és ez szintén befolyásolhatja a baba fejlődését.
A szoptatás során biztosan nem helyes, ha egy anya radikálisan lefogy, hogy "formába lendüljön". A napi bevitelt több részre kell felosztani, lehetőleg naponta ötször-hatszor, sok gyümölcs és zöldség mellett.
Babonák és igazságok
Garantált nagymama receptek, mit szabad enni és mit nem. Jelenlegi ismereteink azonban kicsit mások. Egyes ételek befolyásolhatják a tej minőségét, és befolyásolhatják egyes gyermekek - káposzta, hagyma vagy articsóka és hüvelyesek - emésztését. De általában nem ez a helyzet, ezért ne zárja ki őket azonnal az ételből.
Ahogyan ma már nem ajánlott az allergének kizárása az anya étrendjéből, hacsak az anya nem allergiás rájuk. A baba viselkedésének figyelemmel kísérése az anya étrendjéből való kiküszöbölésénél fontosabb. Ha nincs emésztési probléma, akkor célszerű változatos, kiegyensúlyozott és táplálékban gazdag étrendet fogyasztani.
Szeretne többet megtudni mindenről, ami egy anyatejnek nevezett csodálatos ételben rejlik, miért olyan fontos az élet számára, amely veszélyezteti annak minőségét? Ezeket és más témákat részletesen feltérképezi egy Miloš Jeseňák, Zuzana Havlíčeková és Petr Bánovčín által vezetett szerzőcsoport könyve. Anyatej és szoptatás a modern orvostudomány összefüggésében (Amedi, 2015). A könyv talán a legátfogóbb orvosi útmutató, amelyet ma kaphat Szlovákiában a szoptatással kapcsolatban.