Körte és csokoládé, hidd el, hogy ez nagyon jó kombináció! Egyszerű és alacsony kalóriatartalmú sütemény, amelyben felhasználhatja az idei körte termését. Ideális esetben lágyabb érésűek, mert édesebbek és tökéletesek a keveréshez (körte pürére van szükségünk útközben). A fehérjét el is hagyhatja (laktózmentes lesz), de ne felejtse el jobban édesíteni. Nagyon finom egy gombóc joghurttal, csokoládéval kiegészítve, ezért mindenképpen próbáld ki.
ÖSSZETEVŐK
75 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
50 g őrölt zabpehely (zabpehely)
1 gombóc vaníliafehérje (25 g)
15 g kakaót
2 tojás
300 g érett körte
25 g csokoládé
100 ml vizet
ízlés szerint stevia (bármilyen édesítőszer)
1 cm sütőpor
MEGKÖZELÍTÉS
A lisztet fehérjével, kakaóval, sütőporral és sztíviával keverjük össze. Hámozzuk meg a körtét és vágjuk kockákra. A körte körülbelül felét keverjük össze pürés botmixerrel, és adjuk hozzá a száraz hozzávalókhoz. Ezután adjunk hozzá tojást, vizet és alaposan keverjük össze. Végül összekeverjük a csokoládét és a kockákra vágott körtét. Öntsük a tésztát egy tortaformába (20 cm átmérőjű) és süssük kb. 30 percig 180 ° C-on. Tálaljuk ideálisan egy gombóc joghurttal és olvasztott csokoládéval.
Simona Malková, Fitclan.sk forrás: Simona Malková, Fitclan.sk forrás: Simona Malková, Fitclan.sk forrás: Simona Malková, Fitclan.sk forrás: Simona Malková, Fitclan.sk forrás: Simona Malková, Fitclan.sk forrás: Simona Malkova, Fitclan.sk
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
(1 darabra vágja a tortát 10 részre)
Kalória: 103
Fehérje: 5 g
Szénhidrátok: 15 g (ebből rost 2 g)
Zsírok: 3 g
Ha sikerrel jársz a receptben, ne felejtsd el megosztani a fotót az Instagramon, jelöld meg a mieinket, vagy használd a #fitclan hashtaget
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.