Egy új tanulmány megmutatta, milyen italt kell inni edzés előtt, ha jobb eredményt akarunk elérni.
Néha kiválóan érezzük magunkat az edzés során, ez rendkívül egyszerűnek tűnik, formában érezzük magunkat, bal hátsóval kezeljük, ő gyorsan mögöttünk van. De vannak más napok, amikor nem uralkodunk, és a test nem akar "felébredni" és együttműködni. Ilyenkor az edzés unalmas és kimerítő. Észrevehette, hogy akkor egy csésze fekete kávé segít - ez energiát ad a testének. Most azonban tudományosan is megalapozott. Az edzés előtti kávé biztosítja, hogy jobban és hatékonyabban edzünk.
A kávé javítja az edzést
Annak érdekében, hogy kiderüljön, milyen hatással van a koffein az edzésre, Bruno Gualano, a Sao Paulói Egyetem fiziológus professzora 40 férfi kerékpárosot három csoportba osztott. Az első emberben naponta egy csésze kávét ittak, a második csoport átlagosan két csészével kedveskedett, a harmadik pedig rendszeresen napi három vagy több csészével.
Végül az összes kerékpáros felváltva kapott először egyet, utána egy koffeintablettát, a harmadik napon pedig tiszta placebo tablettát, amely nem tartalmaz hatóanyagot. A hivatásos sportolóknak a lehető legjobb idő alatt ki kellett képezniük a kerékpárokat, hogy "felszálljanak" és 450 kalóriát égessenek el.
A megfigyeléseknek köszönhetően Gualano és csapata megtudta, hogy azok a kerékpárosok edzettek a legjobban, akik röviddel a teljesítmény előtt koffeintablettát vettek be. 3,3 százalékkal gyorsabbak voltak, mint azok, akik nem szedtek semmit és 2,2 százalékkal jobb eredményeket értek el, mint azok, akik lenyelték a placebót. Függetlenül attól, hogy mennyi koffeint jutnak be a szervezetbe minden nap.