Egyéb »A társadalom elmélete
Az ifjúsági életmód hatása az életminőségre felnőttkorban
1. Bemutatkozás
Az egészség alapvető erőforrás és előfeltétele az ember optimális működésének, ez harmonikusan kiegyensúlyozott testi és lelki állapotának megnyilvánulása. Az egészség, a testmozgás, a táplálkozás, az ökológia és a civilizáció olyan fogalmak, amelyekkel jelenleg életünk minden területén találkozunk. Optimális összekapcsolódásuk előfeltétele a személyiségfejlődés megfelelő biológiai, pszichológiai, társadalmi és kulturális vonatkozásainak.
Mindez tükröződik az egészséges életmód fogalmában - az egészséges életmódban, ami racionális táplálkozást, a testi és lelki stressz egyensúlyát, a céltudatos fizikai aktivitást, az emberek közötti harmonikus kapcsolatokat, az addiktív szerek elutasítását, a stresszkezelést, a kikapcsolódási képességet, a felelősséget jelenti. egészségükért és még sok másért.
Munkánk célja az egészséges életmód fontosságának, valamint az egészséges életmód és a felnőttkori életminőség közötti kapcsolat rámutatása.
A mű két részre oszlik. Az első rész - elméleti - meghatározza az életmódot és meghatározza az életmóddal kapcsolatos alapvető kategóriákat. Ez a szakasz tartalmaz egy fejezetet is a rossz életmód lehetséges hatásairól és következményeiről.
Projektünk elméleti részének kidolgozása során könyvforrásokat és folyóiratcikkeket használtunk információforrásként. A munka második részét az ifjúsági életmód tanulmányozásának szentelik. A fiatalok életmódjának és a rossz életmód következményeinek a felnőttkori életminőségre gyakorolt lehetséges hatásainak felmérésére összpontosítottunk. A kérdőíves módszert alkalmaztuk. A kérdőív olyan kérdéseket tartalmaz, amelyek célja a fiatalok jó életmóddal kapcsolatos ismereteinek megállapítása, valamint annak megállapítása, hogy miként tartják magukat az egészséges életmódhoz, és milyen az élethez való hozzáállásuk. A kérdőívet névtelenül készítették el. A felmérés eredményeit grafikusan és verbálisan feldolgozzuk az eredmények kommentárjában és a megbeszélés során is.
2. Életmód
Ebben a fejezetben tisztáztuk az életmód fogalmát és az életmódhoz kapcsolódó alapvető kategóriákat. Ezek az egészség, az életmód, a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a pihenés, a szabadidő, a pszichoszociális tényezők, az életmód kockázati és védő tényezői.
2.2 Életmód kategóriák 2.2.1 Életmód
Életvezetés - ahogy élünk, általában fontos tényezőnek tekintik az egészségi állapot szempontjából. Meghatározó részesedése van az ember egészségi állapotában. A rossz étkezési szokások, az elégtelen fizikai aktivitás, a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás, különféle kockázati tényezőkkel együtt befolyásolják a korai halálozást. Az egészségtelen életmód azonban számos krónikus betegség kialakulását is befolyásolja, ezért jelentős a minőségre gyakorolt hatás a mi az életé.
2.2.2 Táplálkozás
Az éhséget nemcsak étellel elégítjük ki, hanem a testet is ellátjuk fontos dolgokkal az életé szükséges anyagok az optimális egészség és teljesítmény fenntartása érdekében.
Véleményünk szerint fontos és szükséges időben, megelőzően gondoskodni az egészségéről, hogy az orvosoknak ne kelljen gondoskodniuk róla. A táplálkozás és az általános életmód befolyásolja megjelenésünket, valamint azt, hogy hogyan érezzük magunkat és mennyire vagyunk általánosak életünk minősége.
Racionális ételválasztás az egyes fejlődési szakaszokban jelentősen csökkentheti az olyan betegségek kockázatát, mint az elhízás, a szívroham, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a rák egyes típusai és az oszteoporózis.
A jó egészség megőrzéséhez több mint 40 különböző tápanyagra van szükségünk, és önmagában egyetlen étel sem tudja biztosítani ezen anyagok bevitelét. Ezért szükséges fogyasztani változatos étrend gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, gabonafélék, hüvelyesek, hús, hal, baromfi, tejtermékek, zsírok és olajok.
Ivási rendszer fontos tényezőt jelent a szervezet egyensúlyában, amely meghatározza a létfontosságú funkciók optimális lefolyását és ezáltal a megfelelő egészségügyi szintet. Az ivási rendszer az szerves része diéta. A testnedvek elvesztése átfogóan csökkenti a test teljesítményét. Fáradtságot, a figyelmetlenség figyelmének csökkent koncentrációját, a reakcióidő romlását, a memorizálást okozza. Így az egészséges és racionális étrend feltételei egyértelműen tartalmazzák az elegendő folyadék, különösen az ivóvíz bevitelét, amelynek meg kell felelnie a megfelelő minőséget garantáló meghatározott egészségügyi előírásoknak. Ma azonban a koffeintartalmú italok, az édes málna, a gyümölcslevek és az alkoholos italok vannak túlsúlyban az ivási rendszerben.
2.2.3 Fizikai aktivitásA fizikai aktivitás egy személy sokoldalú fizikai tevékenysége. Ez a cél eléréséhez és a megfelelő fizikai és szellemi fejlődés eléréséhez szükséges összes mozgás összege. A fizikai tevékenységek jelentősen hozzájárulnak a mentális feszültség, szorongás, depressziós hangulat csökkentéséhez, elnyomják a negatív érzelmeket. Ezek tehát tényezők az egyén általános állapotának megelőzésében és átfogó javításában. A rendszeres testmozgás fontos eszköz a stresszhelyzet feletti kontroll megszerzésére, javítja a mentális stabilitást és ellenálló képességet, és javítja az önbizalmat.
2.2.4 Szabadidő
Szabadidő - a terhelés ellentéte, ellensúlyozással, pihenéssel, sporttevékenységekkel, szórakozással kompenzálva a testi és lelki egészség megújítása céljából.
Általánosságban azt értjük, hogy az embernek a feladatai teljesítése és a fiziológiai - biológiai szükségletek kielégítése után hátralévő idő marad. (Tom, 2007).
Pozitív gondolkodás
Az ember csak akkor lehet egészséges, boldog és vidám, ha teste és elméje harmonikus egyensúlyban vannak. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a pozitív és negatív gondolkodás tükröződik életünk minőségében. Minél több pozitív gondolatunk van, annál több boldog pillanatot élünk meg. A negatív gondolkodás és a belső diszharmónia számos betegség megjelenésének alapja.
Feszültség
A stressz a mindennapi élet részévé vált. Az élet során az ember végtelen számú stresszorral találkozik. Stresszben (ha ez nem elégséges) az ember magas fizikai vagy szellemi teljesítményt nyújt. Ezért a gyakori ajánlások - a stressz elkerülése érdekében - gyakorlatilag nem valósíthatók meg, és nem is célja a stressz teljes eltávolítása az életből. A megelőzésben fontos megtanulni a stressz leggyakoribb forrásainak azonosítását, valamint a velük való kezelés és megélés megtanulását, hogy a stressz ne váljon kezelhetetlenné és egészségkárosítóvá (Jurkovičová, 2005, 121. o.).
Depresszió
Olyan időszakban élünk, amikor a szorongás és a szorongás életünk rutinos részévé vált. A hasonló érzések gyakran a drámai társadalmi változások, a túlzott stressz, a megnövekedett szakmai igények és az általában rohanó életmód természetes következményei. Néha ezek az érzések nem múlnak el, hanem éppen ellenkezőleg, fennmaradnak és zavarják mindennapjainkat.
A depresszió lehetőségét befolyásoló körülmények nagy szerepet játszanak a stresszes események átélésében. A depresszió mindenre utal, amit a fogyatékossággal élő emberek éreznek magukban, nemcsak a hangulatváltozás, hanem a mentális képességek, az attitűd megváltozása és a más emberekre, dolgokra és különösen önmagukra való tekintésük változása is (MacLaren, 2002, 13. o.).
Társadalmi elkülönülés
Úgy gondoljuk, hogy feltételezhető, hogy a környezettel gyengén szociális kapcsolatokkal rendelkező emberek egyre inkább olyan negatív társadalmi tényezőket tapasztalnak, mint a munkanélküliség, a család problémái, a törvény problémái, a csapatba való beilleszkedés problémái stb. Az összetartozás és az emberekkel való kapcsolat érzése nagyon fontos a testi és lelki egészség szempontjából. Az alkoholizmus, az öngyilkosság, valamint a mentális rendellenességek gyakoribbak az egyedül élő embereknél.
2.2.7 Az életmód kockázati tényezői
Az életmód kockázati tényezői olyan hatások, amelyek növelik egy bizonyos betegség kockázatát, és növelik annak valószínűségét, hogy egy személy bizonyos ideig tartó kitettség után megbetegszik. Néhány kockázati tényező befolyásolható (étrend, életmód), de néhány (életkor, nem, örökletes hajlam).
Mert legfontosabb Az életmód kockázati tényezőit jelenleg figyelembe veszik:
· Helytelen étrend - magas állati zsírtartalmú étrend, alacsony gyümölcs- és zöldségfélékkel,
· Helytelen életmód - dohányzás, alkoholizmus, kábítószerrel való visszaélés, a fizikai aktivitás hiánya, az alváshiány, a számítógépen és a tévénél töltött túl sok idő stb.,
· Pszichoszociális tényezők - pszichológiai feszültség, stressz, túlterhelés, érzelmi stresszhez kapcsolódó konfliktusok és még sok más.
2.2.8 Az életmód védő tényezői
Védő - védő tényezők - olyan tényezők vagy hatások, amelyek csökkentik egy bizonyos betegség valószínűségét, bizonyos mértékben megvédenek minket a betegségtől, támogatják vagy javítják egészségünket, vagy növelik testünk ellenállását.
Ide tartozik például: kiegyensúlyozott étrend és ivási rendszer, rendszeres és elegendő fizikai aktivitás, elegendő idő a regenerálódásra, negatív hozzáállás az addiktív szerek használatához, rendszeres részvétel megelőző egészségügyi vizsgálatokban, mentális jólét, higiéniai szokások betartása, megelőző intézkedések - egészségügyi oktatás, ismeretek megszerzése a megfelelő életmódról stb.
3. Az ifjúsági életmód hatása az életminőségre felnőttkorban3.1 Életminőség
Az Egészségügyi Világszervezet az egészséget a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapotának minősítette. Ugyanakkor az életminőséget és időtartamot feleannyira befolyásolja életmódunk, húsz százalékuk biológiai örökség és ökológia, és csak tíz százalékuk orvosi ellátás. Ebből egyértelmű, hogy mindegyikünk nagyban befolyásolhatja egészségünket.
Az életminőség fogalma szorosan összefügg a fogalommal életszínvonal. Ez a fogalom azonban nemcsak a gazdasági tényezőket tartalmazza, hanem a táplálkozás, a ruházat, a lakhatás szintjét, az oktatás, a kultúra, az egészségügy és a szociális ellátás szintjét is.
Az egészség összefüggésében az életminőség kifejezés összekapcsolódik a kifejezéssel mentális életminőség, mentális egészség.
Bratská (2001) szerint a mentális egészség az ember olyan állapotát jelenti, amelyben minden mentális folyamat optimálisan zajlik, helyesen tükrözve a külső valóságot. A mentálisan egészséges ember megfelelően és gyorsan reagál minden ingerre, képes megoldani a gyakori és váratlan feladatokat, folyamatosan javítja és kielégíti tevékenységét.
A mentális egészség nemcsak az öröklött és veleszületett hajlamokkal áll szoros kapcsolatban, hanem az oktatás módjával, az önképzés alkalmazásával, a megszerzett filozófiával, valamint a mentális stresszhelyzetek megoldásának és kezelésének módjaival is.
3.2 Az ifjúsági életmód kockázati tényezőinek hatása a felnőttkori életminőségre
Ebben a részben közelebbről megvizsgáljuk a fiatalok életmódjának kockázati tényezőit és az ezeknek a tényezőknek a következményeit.
3.2.1 A fiatalok életmódjának kockázati tényezői
Amint azt az előző fejezetekben említettük, az ifjúsági élet legfontosabb kockázati tényezőinek a következőket tekintjük:
· Helytelen táplálkozási mód - helytelen étrend, magas állati zsírtartalmú étrend, alacsony gyümölcs- és zöldségarány, kevés ivási rendszer, túl sok édesített és koffeinital, chips,
· Helytelen életmód - dohányzás, alkoholizmus, fizikai aktivitás hiánya, alváshiány, túl sok idő a számítógép és a tévé mellett,
· Pszichoszociális tényezők - pszichológiai feszültség, stressz, túlterhelés, érzelmi stresszhez kapcsolódó konfliktusok és még sok más.
A táplálkozás helytelen módja
A táplálkozás az egészséges életmód egyik legfontosabb eleme. Az ételek fogyasztása az élet feltétele. A kérdés az étel bevitelének összetétele, mennyisége, módja és ideje, hogy az megfeleljen az ésszerű (egészséges) táplálkozás alapelveinek. Csak helytelen és helyes étrend van. Az étrendet vegyesen kell elkészíteni, vagyis mindenkitől valamit, de megfelelő arányban.
A mai mozgalmas világban azonban a szülők gyakran azt sem tudják, hogy utódaik valójában mit csinálnak szabadidejükben, kivel találkoznak, kivel kommunikálnak, akár mobiltelefonon, akár az interneten keresztül. A szülőknek nincs idejük gyermekeikre, nincs idejük odafigyelni rájuk, beszélni velük a őket zavaró problémákról. Sok gyermek ki van téve pszichológiai feszültségnek, az iskolai és otthoni stressz hatásainak. Ha pedig nem tudnak ellenállni ennek a hatásnak, segítséget és megértést kérnek társaiktól, dohányzást, alkoholt, drogot stb.
A szabadidejüket nem aktívan, hanem passzívan töltik. Hiányzik a testmozgás, a fizikai aktivitásuk nagyon kicsi, a sportolás helyett inkább számítógéphez ülnek és szörföznek az interneten, beszélgetnek ismerősökkel és idegenekkel, vagy játszanak. Míg korábban a gyerekek iskolába jártak focizni, jégkorongozni, csak kifelé menni, ma számítógéphez ülnek, és nem szakadhatnak el tőle. És ha ez nem számítógép, akkor a TV és annak sugárzott gyönyörű reklámjai tele vannak fiatalokkal, akik kokszot, Fantát vagy Sprite-t isznak, és garantáltan egészséges botokkal és sütikkel vannak tele. A gyermekek és serdülők is szenvednek alváshiánytól, mivel késő este ülnek a számítógép, a tévé mellett, vagy tanulnak. Az alváshiány fáradtságot, feszültséget, stresszt, idegességet, agressziót és egyéb pszichoszociális problémákat eredményez.
3.2.2 A rossz életmód tényezőinek hatásának lehetséges következményei
A rossz életmód hatására az emberek súlyos betegségeket okozhatnak. Ezek a betegségek gyakran veszélyeztetik az ember életét, vagy jelentősen befolyásolják életminőségét. Ezek elsősorban szív- és érrendszeri betegségek, érelmeszesedés, magas vérnyomás, elhízás, diabetes mellitus, rák, de a mozgásszervi megbetegedések, a sterilitás vagy a különböző pszichoszociális problémák is.
5. Megbeszélés
A legtöbb hallgató úgy gondolja, hogy egészségesen étkezik, ill. egészséges és még rendszeresen is, a legtöbben nem kedvelnek egy bizonyos ételt másokkal szemben, mindent megesznek. A kérdőív szerint viszonylag rendszeresen fogyasztanak gyümölcsöt és zöldséget is. Nagyra értékeljük azt a tényt is, hogy többségük rendszeres reggelit fogyaszt. Megállapíthatjuk, hogy a fiatalok többségénél jó étkezési szokások alakultak ki, és tudják az egészséges táplálkozás fontosságát.
A legtöbb diák alvása nem túl jó, azt mondják, hogy annak ellenére, hogy elég hosszú ideig alszanak, gyakran fáradtak ébredés után. Sok diáknak kevés ideje van aludni, mert sok időt tölt a számítógéppel, tévézéssel, van, aki tanul. Vannak, akik szabadidejüket aktív sportolással töltik, de a legtöbben barátaikkal töltik, ami életkorukban természetes.
Pozitívan értékeljük a fiatalok hozzáállását a cigarettázáshoz, amikor a legtöbben nem dohányoznak, még nem próbálták, vagy nem próbálták, de nem dohányoznak. Az alkoholtartalmú italok fogyasztásához való hozzáállás nem egyértelmű a hallgatók körében - sokan közülük nem isznak elvileg, vagy csak ritkán isznak, de van olyan is, aki alkalmanként iszik.
Ami a kábítószer-használattal kapcsolatos személyes tapasztalatokat illeti, a legtöbb hallgatónak nincsenek ilyen tapasztalatai (bár egyesek már használtak könnyű drogokat), de riasztó, hogy a barátaik rendelkeznek velük. Fennáll annak a veszélye, hogy a barátokkal közvetlen kapcsolatba kerülhetnek a drogokkal. Természetesen ez az egyes emberek véleményétől, hozzáállásától és erkölcsi értékeitől függ. A legtöbb hallgató csak kivételesen vagy egyáltalán nem érzi a stresszt, és akik tapasztalják, azt jelzik, hogy az iskolában történik.
A hallgatók szerint a fiatal korban az életmód kockázati tényezői egyértelműen befolyásolják a későbbi életet felnőttkorban, és közülük néhányan tisztában vannak rossz szokásaikkal a jó életmód fenntartásában - ami azért pozitív, mert tudnak dolgozni ezek kiküszöböléséért.
A fiatalok elegendő információval rendelkeznek az egészséges életmódról, de nem állnak ellen az új ismereteknek.
6. Következtetés
Az egészségnevelés az oktatási tevékenység egyik meghatározó célkategóriájának tekinthető, mivel megfelel az ember humanisztikus megértésének, amelyet az oktatás, a tolerancia, a felelősség, az együttműködés, a pozitív értékek és az érdeklődési orientációk, a felelős életmód kívánatos hozzáállása jellemez., amely az egészségre, mint a legmagasabb emberi értékre irányul.
Projektünkkel arra kívántunk rámutatni, hogy gyermekkorban meg kell kezdeni a civilizációs betegségek megelőzését, mert a felnőttekre irányuló prevenció sok esetben már eredménytelen. Minden fejlesztési periódusnak megvan a sajátossága, és az életvezetés területét is érintik.
A személy a fejlődés során fokozatosan elsajátítja a jó életmód elveit. Fontos, hogy az egyén egészséges testi és szellemi fejlődésének érdekében elsősorban a szülők rávezetik gyermekeiket az egészséges életmód elveinek elfogadására. A legjobb módja ennek az, ha saját példájukon keresztül élnek ezen elvek tiszteletben tartásának szellemében. Később az iskolának is támogatnia kell őket ebben az oktatásban. Általános megállapítás az, hogy az egészséges egyén nevelésével egy egészséges, egész társadalmat is oktatunk. Az emberben rejlik az a képesség, hogy teljes életet éljen, képes ellenállni és megtalálni a kiutat a kemény valóságból. Mindenesetre gondolkodásmód, hozzáállás megváltoztatására és hatalmas adag felelősségre van szükség.