Hogyan harcoljak meg vele?
Az őszi fáradtság nemcsak a felnőttek dolga, hanem a gyerekeket is érintheti. Hogyan ismerhetjük meg és hogyan lehet hatékonyan harcolni vele?
Hogyan lehet felismerni, hogy a gyermek őszi fáradtságtól szenved?
Az őszi fáradtság minden gyermeknél eltérő lehet, de melyek a leggyakoribb tünetek?
- A gyermeknek nincs étvágya
- Gyakran beteg
- A gyermek hangulata fagyos - melankolikus, apátikus, a környezet iránti érdeklődés nélkül
- Nem érdekli a tanulás, sőt a kedvenc köreibe járás sem
- Állandóan fáradtnak érzi magát és vágyakozik többet aludni
- Energiahiány és érdeklődés elvesztése az igényesebb fizikai tevékenységek iránt
10 tipp a gyermekek őszi fáradtságának leküzdésére
1. Mikor meríti az ember a legtöbb energiát? A válasz egyszerű: amikor alszik. Természetesen, ha már nagyobb gyereke van iskolai feladatokkal, akkor nem hagyja, hogy tízig aludjon, és felébressze, hogy minden utolérhesse. Ha szeretne szundítani egyet az iskola után, pihenjen neki. Ha kisebb gyereke van, nincs kötelessége, hadd aludjon, ameddig csak akar.
2. Az alvás hossza mellett a minősége is fontos. Hogyan lehet biztosítani, hogy a lehető legmagasabb legyen? Mielőtt a gyermek lefekszik, lassítson és végezzen meglehetősen nyugodt tevékenységeket - könyvet olvasva vagy kinézve az ablakon. Próbálja elkerülni az elektronikus kijelzőket, sötétítse be azt a szobát, amelyben a gyermek alszik (zárja be a redőnyt), szellőztessen, és szülőként próbáljon csendben lenni, hogy ne zavarja gyermekét.
3. Ha a gyermek őszi fáradtságtól szenved, lazítson. Hétfőn iskola, majd foci, majd közös vásárlás és végül látogatás az étteremben. Keddi iskolában, utána zongoraóra, majd mozi látogatás és a nap végén takarítás. És így tovább, és így tovább - ha úgy látja, hogy gyermeke fáradt, ne nyomja feleslegesen a fűrészt, és csökkenteni fogja annak üzemmódját is. Senki sem érzi jól magát, amikor túlstimulálják és az utolsóból húz.
4. Nem kell, hogy minden nap tele legyen új és új tevékenységekkel, kirándulásokkal vagy emberekkel. Néha kellemes egy kisebb sztereotípia megengedése. Ha gyermeke fáradt, ne találjon ki feleslegesen új és energiaigényes tevékenységeket, csak próbáljon meg sétálni, majd egy takaró alatt könyvet olvasni.
5. Lehet, hogy logikátlannak hangzik, de ha egy gyermek az ősz folyamán keveset mozog, és hiányzik belőle a fizikai aktivitás, az is fáradtságát okozhatja. Ahelyett, hogy egy egész nap feküdne a takaró alatt, tegyen egy kirándulást a parkba, üldözze, gyűjtse össze a leveleket, fáradjon el - kellemesen -, ez is segít jobban aludni.
6. Ne becsülje alá az őszi étrend minőségét és változatosságát, ez is segít a fáradtság elleni küzdelemben. Főzéskor próbáljon meg szezonális összetevőket használni - tököt, cukkini, padlizsán, káposzta, kelkáposzta. Adjon a gyerekeknek több, vitaminokban gazdag gyümölcsöt is, ha megtagadják, próbálják meg szexisebb formában elkészíteni: például reszelt almát füstölt banánnal és narancsdarabokkal. Ügyeljen arra is, hogy elegendő folyadékot kapjon, gyakrabban főzzön gyógyteát, vagy készítsen házi limonádét mézzel és friss vegyes gyümölcsökkel.
7. A kellemes szavak segítenek az őszi fáradtság elleni küzdelemben is, próbáljon minél többet beszélni a gyerekkel, kérdezzen az érzéseiről, mutassa meg, hogy megérti az érzéseit, és próbáljon támogatást nyújtani számára. Biztosan ismered a címet viselő könyvet, függetlenül attól, hogy elolvasta-e vagy sem: "Csirkeleves a léleknek". A kellemes beszélgetések csak ilyen levesek.
8. Bármely tevékenység, amelyet együtt végez, az őszi fáradtság leküzdésére szolgálhat. Az emberi jelenlét mindenkinek erőt ad, ha jól érzi magát ezeken a tevékenységeken, akkor még jobb lesz. És mit kell tenni? Bármire is gondolhat, és időt tölthet az utóddal: ússzon meg, nézzen meg egy családi fotóalbumot, takarítson meg egy pincét, ahol különféle kincseket talál, vagy játsszon memóriajátékot.
9. Próbáljon példát mutatni a gyermekek számára, felnőttként még fáradtság esetén is segíthet és összegyűjtheti az energiamaradványokat, és pozitív hatással lehet gyermekeire. Ezenkívül próbáljon megszabadulni a stressztől és a rossz hangulattól, mielőtt időt töltene gyermekeivel.
10. Ha a gyermek őszi fáradtsága sokáig tart, és ezek a tippek egyike sem segít, ne féljen szakemberrel - orvossal vagy pszichológussal - konzultálni, mert ez kissé súlyosabb lehet.