1. Nem eszem hat után? Tévedés!
(de nem csak azok) azt mondják, hogy 17-18 óra elteltével nem fogyasztanak semmit. Számos oka van annak, amiért ez káros a testünkre.
Úgy tűnik, hogy testünknek megvan a saját elméje. Egy dolog az, hogy elgondolkodunk azon, hogy mit eszünk, egy másik, hogy a testünk hogyan érzékeli. Bár tudatosan korlátozzuk az étkezés mennyiségét, a test nem tudja, hogy valamit el akarunk érni. Csak normálisan akar működni. Ha nem kap tápanyagot, megvédi magát - és elkezd "enni".
Eleinte lefogyunk, de amikor ismét nagyobb mennyiségben kezdünk kapni, a test védekezni kezd, és ellátást biztosít bármire, amit kapunk. El akarja kerülni ezt a helyzetet, éhezést. Ezután jön a jo-jo effektus.
Sokan nem eszünk például este, mert nem tudjuk, mi a jó és mi nem. A test gyakran felteszi magának a kérdést, hogy mi a fontos számára, a lényeg, hogy ne együnk túl és kövessünk néhány alapelvet.
2. Mit kell tenni edzés után?
Mi, a testünk működni fog vele. Amikor gyakorolunk és kapunk egy kalóriatartalmat az ételtől, nem teszünk túl sokat magunknak. El kell fogadnunk egy másik energiaforrást - egyet, amelyből a test regenerálódhat és táplálja a testet.
3. Ne félj enni
A testmozgás után azonnal jó valamilyen glükózt (egyszerű szénhidrátot) beszerezni, amely biztosítja az anyagok szállítását, és a test elsődleges energiaforrásává is válik. Valami "elsősegély" izmainknak:).
Ha a test edzés után nem így táplálkozik, akkor valószínűleg a legkönnyebben elérhető energiaforráshoz, vagyis az izomsejtjeinkhez fog nyúlni. Ily módon mi magunk is megakadályozzuk az izmok fejlődését és fejlődését. És minél életképesebbek az izmok, annál könnyebb lefogyni.
Ezenkívül a testmozgás után körülbelül 20-30 perccel nagyon jó a fehérjebevitel. Elvileg edzés után, annál könnyebben emészthető. Tehát a fehérje keverése ideális dolog. Nem kell félni a kimondástól, például: "de nem akarok kémia", ugyanarról a kémiáról van szó, mint egy gyermek bőrbarnítóról:) Sajnos tévesen híres a nagyközönség körében.
Ha legalább egy kicsit komolyan veszed a testmozgást, a tested megtérül. Tehát hajrá!
Ha étrendjét saját elképzeléseihez szeretné igazítani, akkor az összes tanácsot és tippet áttekintésünkben megtalálja Diéták, amelyek működnek >>