Mi a magnézium szerepe?
A magnézium fontos ásványi anyag a szervezet számára. Kulcsfontosságú számos enzim megfelelő működéséhez, minden energiaigényes folyamathoz, a fehérje-, zsír- és szénhidrát- vagy szénhidrát-anyagcsere sok lépésében, valamint az inzulin előállításához is szükséges.
Milyen ételek tartalmazzák?
A magnézium megfelelő táplálékforrásai a burgonya, a zöldségek, a hal és a hüvelyesek.
Ki szenvedhet magnéziumhiányban? Mi okozza hiányát?
A magnéziumhiányt leggyakrabban a csökkent jövedelem (speciális étrend, fogyókúrás étrend), felszívódási problémák (krónikus hasmenés), a megnövekedett magnéziumveszteség és a test megnövekedett igényei (terhesség, szoptatás, sportolók) okozzák.
Mi az ajánlott napi magnéziumadag?
Az ajánlott napi adag gyermekek életkorától függően 50 - 250 mg, felnőtteknél 300 - 500 mg.
Milyen kockázatokkal jár a túlzott magnéziumbevitel?
A túlzott bevitel hasmenést okozhat. A mellékhatások előfordulási gyakorisága minimális, feltéve, hogy betartják az ajánlott adagokat.