Brain Gym ® - a test és az elme gyakorlásának módszere
Amerikában a fitneszközpontokban alkalmazott módszer, amely összeköti a test mozgását az elme és az emberi agy részvételének támogatásával. Ez a Brain Gym ® módszer .
Nem sokat fog hallani erről a testmozgási módszerről nálunk, de valószínűleg meg fogja ismerni, vagy akár meg is fogja csinálni közülük néhányat. Ezek egyszerű fizikai gyakorlatok, amelyek sajátos módon kötik le az agyat, és segítenek nemcsak a testet, hanem az elmét is "megfeszíteni". Ez a módszer elérhető az Egyesült Államok egyes központjaiban, érdekes gyakorlatokat is találhat a YouTube-on bemutatók formájában. Most elmondunk néhány példát, amelyeket mindenki kipróbálhat otthon.
Könnyű gyakorlat mindenkinek
A Brain Gym ® elv az egyszerűségre és a megvalósíthatóságra épül speciális felszerelés nélkül. A speciális testmozgásoknak köszönhetően csökkenti a stresszt, segíti a relaxációt, felfrissíti az elmét és aktiválja az agyat. Kimutatták, hogy a pozitív eredmények támogatják és segítik a tanulást. Ezért használják leggyakrabban gyermekek és fiatalok körében. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem mindenkinek szánják, éppen ellenkezőleg, minden korosztály számára, amelyben lehetséges a leírt fizikai tevékenységek elvégzése.
A gyakorlatok a kéz, a láb, a szem és az elme koordinációjára épülnek, amely kontrollálja változatos mozgásukat.
Ezek például a következő egyszerű gyakorlatok:
- nyolcas rajzolása ujjal vagy egész karral (lehetőség a másik kéz ellenkező irányba való megfogására)
- lassú ivás kortyokban és a víz testen való áthaladásának észlelése
- különféle formájú ujjrajz a levegőben (betűk, egyszerű képek)
- a rendszeres és szabálytalan légzés váltakozása és a változások észlelése, "hasba" történő légzés
- bármiféle verbális és nonverbális tevékenység egyetlen tevékenységbe egyesítve - a fenti gyakorlatok bármelyikével kombinálva beszélni, vagy csak festeni, írni és hasonlók (figyelemgyakorlat)
Gyakorolhat bárhol, bármikor
Ez csak néhány a lehetséges gyakorlatok közül. Próbáld ki őket békében otthon, szokasd meg a test elméjével kapcsolatos mozgásait, és minden bizonnyal elő fog állni egy hasonló gyakorlatsorozatot, amelyben érzékelni fogja a test és az elme egy tevékenységben való részvételét. Meg fogja találni, hogy ez nem bonyolult, és mivel nincs szükség speciális gyakorlatokra, térre vagy időre, ezeket a gyakorlatokat bárhol és akár rövid időre is megtervezik.
Lásd a gyakorlatok szemléltető példáit is a youtube.com-on:
| Lukáš Bryksa | |
| A Mentem.cz projekt alapítója és menedzsere. 2011 óta aktívan részt vesz a pszichológia és az agyműködés területén, amikor egy online projekt ötletével állt elő az agy kognitív funkcióinak javítására. | elme koordinációs edzés elme technológia |
Hasonló cikkek
Mentem? És mi is ez pontosan?
Írja be az "elme" szót a Google Fordítóba, fordítsa le latinra, és próbálja kicsavarni a felajánlott mens kifejezést. Ön maga is meggyőződhet arról, hogy a Google felajánlja a "Mentem" szót a többi fordítási lehetőség mellett. Innen ered az egész projekt neve.
És miért van a nevünkben az elme szó? Mivel a Mentem fő célja az elme edzése - az ész, az észlelés, az akarat, az emlékezet, a képzelet és az érzés összessége (ahogy a régi jó Wikipédia leírja az emberi elmét).
Szórakoztató játékok minden nap
Térjünk át a nem teljesen élénk elméletről a gyakorlatra. A Mentemnél több mint 25 szórakoztató játékot talál, amelyeket az informatika, a pedagógia vagy a pszichológia szakértői fejlesztettek ki. Ezeknek a játékoknak a lejátszása pozitív hatással van az agy teljesítményére vagy kognitív funkcióira. Az egyik játék az emlékezetre összpontosított, egy a képzeletre, a harmadik a térbeli tájékozódásra. Amikor mindet eljátssza, fokozatosan felébreszti agyát a jobb teljesítmény érdekében.
Szlovákiában még ismeretlen
Míg az agytréning meglehetősen gyakori a határainkon túl, Szlovákiában gyakorlatilag erről nem beszélnek. A tornaterem és fitneszközpontok terheléséből ítélve a szlovák nemzet kezdett többet sportolni és gyakorolni, de megfeledkezik arról, hogy az emberi test nem csak fizikai szerkezet. Az elménknek is rendszeres edzésre van szüksége. Akár a személyes élet, akár a szakmai élet minősége, a személyes jólét vagy az önbizalom érdekében. Mindenki megtalálja a saját okát.
Csatlakozzon a kiválasztottakhoz
A Mentem mindenki számára elérhető - ráadásul ingyen. A regisztrációt követő első 7 napban ingyen edzhet az allélig. Kipróbálod az összes játékot, megérted a napi edzéstervek jelentését, és valószínűleg megtudod, hogy az edzésnek valóban van értelme.
Ahogy az edzőteremben végzett rendszeres kemény munka meghozza a bonyolult figura formájában, úgy a Mentemnél végzett rendszeres edzés jobb életminőség vagy magasabb önbizalom formájában is meghozza gyümölcsét.
Ne feledje, hogy az igazi szépség el van rejtve
Üdvözöljük és élvezzük!
Testedzés, elme edzés
"A jó elme nem elegendő. A lényeg az, hogy használd.
- Marcus Tullius Cicero
"Az elme egy kicsit olyan, mint egy kert. Ha nem etetjük és nem műveljük, akkor a gyomokkal együtt növekszik."
Ma egy tipikus jellemzőnk van: olyan társadalom vagyunk, amely a fogyasztói élethez vezetett. Külső formára, tulajdonra, külső szépségre és külső gazdagságra. Amikor feltesszük magunknak a kérdést, hogy néz ki egy boldog ember, általában valakire gondolunk, akinek gyönyörű frizurája, tökéletes sminkje, minősége, a legjobb márkájú ruházata van, és nem utolsó sorban gyönyörű teste. Ma és minden nap rengeteg pénzt költünk szép dolgokra és olyan dolgokra, amelyek önmagukban is szépek lesznek. Drága (és gyönyörű) autók, gyönyörű házak, minőségi termékek, amelyek szépítenek minket, krémek, dekoratív kozmetikumok, parfümök, ruhák, cipők, fogkrém, kozmetikai eljárások és műveletek. Járunk fitneszközpontokba, napelemes stúdiókba stb.
Természetesen a szépség nem rossz dolog, kellemes szép dolgokat nézegetni, szép dolgokkal körülvenni magad és szép is lenni. Természetes, hogy minden tőlünk telhetőt megpróbálunk megőrizni szépségünket és vonzerőnket. Ki ne akarna kedvelni másokat?
Gyakorlás a magasabb életminőség érdekében
De a fizikai szépségnek, a test szépségének is van egy másik fontos jelentése. Az optimális és rendszeres orvosi képzés orvosi szempontból is pozitívan befolyásolja az életminőséget. Jobban érezzük magunkat, mert a testmozgás megfelelő életmóddal és racionális étrenddel kombinálva csökkenti a civilizáció számos betegségének előfordulását. Az elhízástól kezdve a szív- és érrendszeri betegségeken át a mozgásszervi rendszerig.
De ne felejtsd el az elmédet?
Azonban gyakran annyira testünkre koncentrálunk, hogy elfelejtjük életünk második lényeges összetevőjét: a lelket és az elmét. Tudományosan többször is bebizonyosodott, hogy amint a fizikai test izmait edzjük, edzhetjük, erősíthetjük és fejleszthetjük agyunkat, pontosabban az elménket, annak egyes alkotóelemeit.
A mai társadalom lehetővé teszi az ember számára, hogy alapvetően kényelmes életet éljen, manapság sok mindent biztosítanak az eszközök. A fizikailag megterhelő munka megszervezése mellett megkönnyítik a komplex gondolkodási tevékenységek elvégzését is. Van egy számológépünk a számításhoz, nagy testvére számítógépe lehetővé teszi számunkra, hogy kiszámítsuk az igényes képleteket és algoritmusokat a különböző területeken és tudományos területeken, a GPS elvezet minket, ahol szükségünk van, és Ön biztosan talál még sok mindent. Minden szakmának megvan a sajátossága, de az általános számok és gondolkodási képességek mindannyiunk számára szükségesek a mindennapi élethez.
De ha az életben csak arra hagyatkozunk, hogy a gépek mit tesznek értünk, az izmaink összeomlanak. Csak az lesz a kötelességünk, hogy reggel felkeljünk az ágyból, megtegyünk néhány szükséges lépést az autóhoz, az autóból az irodába az asztalig, ebédre, az irodába, az autóhoz, és lehetőleg haza a PC-re, és három lépés a televízióhoz. Megjutalmazzuk az elhízással, az izomtömeg csökkenésével, és ha egészségtelen ételeket vagy dohányzást adunk hozzá, akkor azokat összekeverjük a civilizációs betegségekkel. Elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás, ezek a legismertebbek. Minden orvos elmondja, hogy a testmozgás és a megfelelő rendszeres izomterhelés nemcsak fizikai, hanem szellemi frissességhez és az élet meghosszabbításához vezet. Képességeinket arra fogjuk használni, amire szolgálnak, ha kiképezzük őket, akkor megjutalmaznak minket.
Képezheti az elméjét és a testét is
Ugyanez vonatkozik az elménkre is. Ha nem képezzük, nem erősítjük meg külön-külön vagy átfogóan az egyes elemeit, akkor az elme "elalszik", és a teljesítménye gyenge. Csak a társadalom kínálatának passzív fogyasztói leszünk. Mi lesz akkor az életünk minősége? Mindannyian bizonyos képességekkel és lehetőségekkel születtünk, amelyeket meg tudott valósítani az életben, legjobb esetben önmegvalósításról beszélhetünk. Az önmegvalósítás lehetővé teszi számunkra, hogy valóban minőségi és boldog életet éljünk. Már nem csak passzív fogyasztók leszünk, hanem aktívan részt veszünk életünk és közvetlen vagy tágabb környezetünk megteremtésében.
Biztosan sok olyan embert ismersz életedben, akik, bár idősebbek, mégis mentálisan hatékonyak, népszavakban szellemileg frissek. Jegyezzük meg például azokat a színészeket, akik egész életükben edzik az emlékezetüket idős korukig. Hasonlóképpen véletlenül vannak tudósok, kutatók, oktatók, orvosok és még sokan mások.
Ezzel szemben sok un "Old Young", azaz. Olyan emberek, akik ugyan viszonylag kevés évesek, de "holttestek". Mentális teljesítményük alacsony a veleszületett potenciáljukhoz képest. Általában a mentális képességek rossz használata a hibás.
Kár látni, hogy hány ember csak eldobja az életét. Hány ember nem használja fel veleszületett lehetőségeit álmainak, életcéljainak megvalósításához. Hány embert befolyásol a fogyasztói élet ahelyett, hogy saját maguk teremtenék és megvalósítanák veleszületett lehetőségeiket.
Változtassa meg szemléletmódját, jobban fogja érezni magát!
A Mentem projekt által kínált elme edzés célja, hogy segítsen életed ezen aspektusának edzésében és javítsa szellemi teljesítményedet. Azért van itt, hogy segítsen nem botlani. Annak érdekében, hogy mentális teljesítményét magas szinten tartsa, hogy teljes mértékben élvezhesse életét. Kényeztesse magát, megéri!