3 hónap sokat változtathat mindannyiunk életében. Hogy jó vagy rossz, az személyes választás kérdése.
Ez a történet a testedzésről és a karakterváltásról szól egy személyi edzővel. Az, hogy van-e személyi edző a karakterváltásban, nem fontos. Fontos a megközelítésünk, és hogy valóban akarjuk-e.
Ha nagyon akarunk valamit, senki és semmi nem állíthat meg minket.
3 hónap közös edzés lezárult Ľubkával. A testedzés csak egy része a nagy testváltozásnak.
Testedzés benyújtásunk szerint = megerősítés:
- javítja az immunitást és az állapotot,
- serkenti a hormonális egyensúlyt,
- serkenti az izomnövekedést, amelyet erősen befolyásol (ha nem azonos) az előző ponttal,
- edzi a mentális erőnket.
A mentális erő edzését tartom a fizikai edzés legfontosabb "hatásának". Ezért én (és sok más rajongó) várom a nap legjobb részét, az edzéseket. Nem volt ez másképp Ľubkával sem.
A hatalom, legyen az szellemi vagy fizikai, lényegében a férfiak tulajdonítható.
A történelem alapján a hatalom az is, ami az embert férfivá teszi. És mi van a nőkkel? Végül is az erősség soha nem jelent hátrányt, éppen ellenkezőleg. Bár ma ritkán használjuk az erőnket ...
Ha erős ember, akkor egy férfi képviselője. Az erős nő minden tekintetben egy szuper nő képviselője. Csak azért, mert az erő az alapja a személyiségváznak. Ez egyszerre személyiségjegy és fizikai képesség.
Ľubka egyszer megmérgezve jött az edzésre. A tréning elején a szokásos bemelegítés után:
-Mi folyik? -Kérdeztem.
"Nagyon gyenge vagyok" - válaszolta.
Mennyire értettem a helyzetet korábbi képzések miatt (és interjúk), Csendben maradtam. Tudtam, hogy a szavak itt nem segítenek. Azzal a gondolattal dolgoztam, hogy néha valóban nem árt kipróbálni a fizikai képességeit és erejét.
10. 19-kor azt javasoltam, hogy kezdjük az edzést holtpontokkal. Vettem papírt és tollat. Az első sorozat 10 ismétlést tartalmazott egy üres olimpiai súlyzóval (20 kg).
Második sorozat 10 ismétlés 30kg.
Harmadik sorozat 10 ismétlés 40kg.
Negyedik sorozat 10 ismétlés 50kg.
Ötödik sorozat 10 ismétlés 60kg.
Hatodik sorozat 70 kg terheléssel, 6 ismétlés után azt mondtam, hogy "elég".
10.34-kor volt és nem hagytam abba a sorozatot, mert Ľubka már nem fog uralkodni. Tudtam, hogy ez csak a kezdet lesz.
Felírtam az összes sorozatot és hozzáadtam a megemelt súlyt.
Összesen 2420 kg-ot emeltek fel 15 perc alatt. T.z. percenként több mint 161 kg-ot konvertál.
Megmutattam a leírt papírt Ľubkának. És nem bocsátottam meg magamnak, hogy megjegyeztem: "Nagyon gyenge vagyok". Ezt követően az arca kitisztult. Gondolom, volt egy gondolkodási folyamat a fejedben: "Te kokszolsz, tényleg elég". Csak rövid kommunikációval (mert a szavak haszontalanok voltak) folytattuk a képzést.
50 ismétlésű súlyzó guggolás következett.
Rövidítők (hasi gyakorlat) 2 perc és 1 perces pihenéssel. Összesen 3 intervallum (6 perc testmozgás és 2 perc pihenés).
Aki már próbálta, tudja, hogy ezek nagyon igényes, sőt extrém edzéstechnikák.
Ebben, erőigényes (főleg mentális) igényesség érdekében elvégeztük a szellem teljes kiképzését. Általában nagyobb terhelésnél azt mondom: "Adsz!", "Megvan!" Vagy "Harcolj!" És így tovább. Nem számít, mint egy üres kifejezés. Amikor ezt mondom, akkor tudom, hogy csak van. De fontos, hogy az illető tudja. Ebben az esetben Ľubka.
Semmi ilyesmit nem mondtam ezen a tréningen. És csak megadta. Arcán látszott a harc (fájdalom, düh, kétségbeesés, remény, ERŐ,…), amelyet terheléssel csábított el. De nem adta fel. Harcolt! Nem is kellett bátorítás ahhoz, hogy erős legyen.
A képzés végén csak mosolyogtunk, és megkérdeztem "Hogy vagy?", - válaszolt mosolyogva "Fantasztikus". Lehet, hogy paradox, de nagyon boldog volt, mosolygott, és annak ellenére, hogy az izzadtság folyt az arcán, nagyon nyugodtnak és nyugodtnak tűnt.
Erről a harciasságról és önértékelésről írtam az elmúlt két hónapban. Ezért érdemes gyakorolni. Ez visz előre minket. Más tréningek a normális kommunikáció során a normák szerint zajlottak.
A harmadik hónap vége felé Ľubka súlyos családi problémákat emlegetett, amelyek miatt esetleg korábban kell befejeznie a gyakorlatot. Ez az utolsó edzések előtt történt.
Talán csak rájött, hogy olyan erős, hogy segíteni tud másoknak ...
A három hónapos gyakorlatnak nem volt olyan boldog vége, mint amire számítottunk, de úgy gondolom, hogy amit tettünk, az előnyt jelentett Ľubka testének és jövőbeli életének. Végül is az élet néha felkészít minket a nehéz próbákra. Csak akkor léphetünk előre, ha legyőzzük őket. Akárcsak az edzésen.
Hamarosan rövid klipben változást hozunk Ľubka testében és életében.
El akarja kezdeni az átalakulását, és nem tudja, hogyan? segíteni fogok neked!
Ha hasonló átalakulást akar kezdeni, mint Ľubka, szívesen segítek. Ki fogok dolgozni egy egyéni edzés- és étkezési tervet az Ön igényeinek megfelelően, hogy elérje a kitűzött célt. Tegye meg az első lépést új teste felé.
Edzési kézikönyv kezdő nőknek Kezdje el a képzést a MOTION for Women alkalmazással.
Edzési kézikönyv kezdő férfiak számára Kezdje el az edzést a MOVEMENT for Men alkalmazással.