Energiamérleg
Csökkentse a bevitt kalóriákat
5 kg lefogyásakor 5 kg-mal kisebb testet kell táplálnia. Ha továbbra is annyi kalóriát fogyaszt, mint mielőtt elveszítené ezt az 5 kilót, nem csak nem fog tovább fogyni, hanem egy helyben tartó rövid szakasz után ismét belecsúszhat a súlygyarapodásba. Tehát ha lefogy, megváltozik az alapanyagcseréje is, a testének kevesebb kalóriára van szüksége. Ha pedig továbbra is fogyni akar, akkor tovább kell csökkentenie a kalóriabevitelt. A kulcsfogalom a bazális anyagcsere, de erről külön cikkben fogunk beszélni.
Fokozott fizikai aktivitás
Kevesebb kalória, több testmozgás
Felejtsd el a gyors fogyást.
Adjon időt a testének, és fokozatosan tegye a dolgokat. A túlsúlyod sem alakult ki egyik napról a másikra!
Hagyjon ki egy étkezést, adjon hozzá egy órányi mozgást