Míg egyesek inkább pénzt fektetnek be a lehetetlennel kecsegtető anabolikus szteroidok pótlására, vannak olyan kiegészítők, amelyek sokkal megfizethetőbb áron vannak, és több olyan előnnyel járnak, amelyek hosszú távon pozitívan tükröződhetnek egészségünkben. És e hosszú mondat után csak egy szót mondok. Cink. Ebben a cikkben a legfontosabb dologra fogunk koncentrálni - a kutatás megerősítette valós hatások és ezt mondjuk nem cink, mint cink, mi dönti el, mit vásárol, és nem utolsó sorban megközelítjük az adagolást és néhány tippet.
A cink elengedhetetlen ásványi anyag, amely számos enzim szabályozásában vesz részt. Antioxidáns, erősíti az immunrendszert, csökkenti a betegségek előfordulását és elősegíti az optimális tesztoszteronszintet. Nagyon nagy adagokban képes aromatáz inhibitorként hatnak és csökkenti az ösztrogén szintjét. Erős antioxidáns és előnyökkel járhat a témában prosztata. Nagy dózisban is hat a környéken A bélnyálkahártya "javítása".
Ez egy a 24-ből mikrotápanyagok szükséges a túléléshez. Általában főleg található húsban, tojásban, hüvelyesekben, spenótban, tökmagban, dióban (például kesudióban), minőségi csokoládéban vagy gombában. Ha szerető vagy kagyló, nem hiányzik a cink magas aránya.
És most ami főleg a férfiakat érdekli. Cink mint tesztoszteron emlékeztető? Igen, de a tesztoszteron csak az elégtelen cinkbevitelben szenvedőknél, vagy azoknál az embereknél nő, akik második otthonként emlékeztetővel rendelkeznek. Végül tehát a cinkbevitel mindenkinek megfelelő, aki értékeli a tesztoszteront.
Adagolás
Két ismert és szokásos adag van. Alacsony, ami 5-10 mg és magas között van, 25-45 mg. Az alacsony dózis ilyen napi megelőzésként szolgál, míg a nagy adag mindenkit szolgál, akinek esetleg cinkhiánya lehet, különösen a sportolókat, sportolókat, vegánokat és vegetáriánusokat, valamint azokat, akik sokat izzadnak.
Különösen nagy cinkdózisok (legfeljebb 100 mg naponta) rendben vannak, de csak rövid távon (2-4 hónap). Problémák merülhetnek fel az ilyen mennyiségek hosszan tartó használatával, de ezeket a tanulmányok nem részletezik, de főleg más ásványi anyagok hiányáról és az immunrendszer működéséről van szó. De a kérdés az, hogy egy közönséges sportoló miért fogyaszt ennyi cinket? Az optimális adag napi 30-40 mg cink. Figyelmet kell fordítani arra is, hogy ha túlzott mennyiségű cinket veszünk kalciummal, magnéziummal és vasal együtt, és így együtt elérjük a 800 mg-os dózist, akkor ezen ásványi anyagok felszívódása csökken. A cinket jó kombinálni magnézium, így magnézium (kb. 400-50 0mg magnézium-citrát formájában), kiegészítésként 30 perccel lefekvés előtt mind az elalvás, mind az alvás segíthet, ami a regeneráció egyik legfontosabb formája, amelyet bárki, aki rendszeresen emel súlyzókat és sportol, kétségtelenül értékelni fogja.
forrás: tumblr.com
A cink nem olyan, mint a cink
Amikor befut a gyógyszertárba, és azt mondja, hogy cinket szeretne, ne az elsőt vegye meg, amit kínálnak Önnek. A cinknek különböző formái vannak, amelyek különböző mennyiségű elemi cinket tartalmaznak, ami a cink molekula tömegére vonatkozik. Alapvetően semmi szörnyűség nem történik, ha bármilyen formát vásárol, de javasoljuk, hogy összpontosítson cink-citrát, amely körülbelül 34 tömegszázalék cinket tartalmaz, vagy cink-pikolinát. A másik oldalon nem javasoljuk a cink-oxidot alacsony abszorpciós értékekkel.
Mi nem kombinálható a cinkkel? Vasal. Egyes kutatások szerint legalább 10 mg cinket és vasat egyidejűleg, éhgyomorra szedve megzavarja a vas felszívódását. A kombináció másik rossz jelöltje a klorogénsav, így a cink kávéval való fogyasztása, amelyben megtalálja az említett savat, nem lesz a legjobb megoldás.
forrás: tumblr.com
Egyéb enyhe és lehetséges előnyök a pattanások tüneteinek csökkentése, a sebgyógyulás, az immunrendszer javítása, de az ilyen további előnyök keretein belül szinte a végtelenségig folytathatnánk.
A cink a néhány alap- és kulcselem egyike, aminek az egészséges életmód minden rajongójának, különösen a sportolóknak, sportolóknak és testedzőknek rendelkeznie kell, mivel ez számos fontos szerepet játszik az optimális működés és az általános egészség szempontjából. Sokan inkább egy értelmetlen termékhez folyamodnak az izomtömeg felépítéséhez, amely még csak nem is működik, és a közönséges cinknek hosszú távon sokkal fontosabb előnyei lehetnek.
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 290+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.