tini Földközi-tengeren tartom az ujjaimat, hogy élvezhesse a gyakorlatot és élvezhesse!
mediteran7 padme, tini, köszönöm a véleményedet és tapasztalataidat. Egy ideig otthon gyakorolok és összehasonlítom az aerob gyakorlással. Most a "fejen" dolgozom, mert előre helytelenül programoztam be, hogy nem fogok élvezni az erősítést. Személy szerint a pozitív autosuggestion nagyon sokat ad nekem - tanulmányoztam, hogy az agyunk nem szavakkal, hanem képekkel dolgozik, és rájöttem, hogy ez nagyon jól működik, amikor jelen pillanatban vizualizálom a célomat. Ez önfegyelem kérdése, akárcsak minden fogyás. Véleményem.
tini egyébként úgy gondolom, hogy összességében az anaerob testedzés a fogyás és a testsúly fenntartása szempontjából előnyösebb, mint az aerob. Mivel az ember izmokat épít, és maradnak, energiát fogyasztanak, még nyugalomban is, edzés után az anyagcsere felgyorsul, még az egész nap folyamán . nagyon intenzív aerob edzés után az ember nagyon éhes, ami annak a veszélye, hogy nem lesz képes kezelni az étrendet, és többet eszik, ahogy kell, valószínűleg határozottabban kell kezelni. De mindenesetre fontos, hogy azt tedd, amit élvez, és helyesen adagoljuk, hogy ne vigyük túlzásba. És ahhoz, hogy alkalmazkodjak ehhez a bevitelhez, mert az alacsony bevitel és a testmozgás nagyon ideális az anyagcsere csökkentésére, majd a súlygyarapodásra - a test korlátozott erőforrásokkal alkalmazkodik és tanul, hogy spóroljon. Ügyelni kell arra is, hogy elegendő mennyiségű szénhidrátot fogyasszanak.
tini ősz, különösen a fogadás, nagyon-nagyon kicsi, ha Ön is gyakorolt. Alig bazális. nincs semmid a normál működéshez és egyáltalán nem az edzéshez. 8000-8500 alatt mindenképpen hordoznék. Ne csodálkozzon azon, hogy nem fogyott le, a teste nem szívesen engedi el a zsírt ilyen stressz esetén.
Padme Szia,
Az edzőteremben heti 3 alkalommal végzett edzéssel kapcsolatos tapasztalatom az, hogy az alakom szépen meg volt formálva. A súly nem csökkent. Talán, ha megmérném magam ... lenne a különbség.
A súlyom kb. Fél kg-val megy le az aerobikra - vagy legalább hetente legalább háromszor.
Mindezt az étrend ellenőrzésekor - kb. 5500-6000KJ nekem.
De én vagyok az, lehet egyedi.
Hiányzik az aerobik, ezért kétszer váltogatom, mint aer. + 2x anaerb.
mediteran7 Szia, egy ideig nem végezhetek aerob tevékenységeket, de nem azt akarom, hogy mások mozogjanak, hanem hogy továbbra is fogyjon. Itt olvastam egy cikket az aerob és az anaerob gyakorlatokról. Szeretném egy ideig otthoni anaerob tevékenységnek szentelni magam (pl. Erősítő gyakorlatok a DVD szerint) .A cikkből egyértelműen kiderül, hogy nem súlyt kell követni, hanem inkább mérni. Van tapasztalatod arról, hogy csak az erősítésre koncentrálsz, aerobik nélkül stb. és lefogy? A diéta egyértelmű, csak az ilyen gyakorlatok tapasztalatairól kérdezem. Köszönöm mindenkinek.