Találkoztál végre olyan partnerrel, akiért hajlandó megalázni az egész világot és családot alapítani vele? Ha most kezdett gondolkodni egy csecsemőn, akkor fontos, hogy ne csak a terhesség alatt készüljön fel, hanem különösen a teherbe esés előtt. Azok a tényezők, amelyek befolyásolják egészségünket, de különösen a gyermek egészségét, sokat befolyásolhatók, mielőtt az orvos közölné Önnel a boldog hírt, miszerint a kívánt gyermekét várja.
Nagyon fontos, hogy figyeljünk az életerőre, a testi egészségre, de a mentális jólétre is, mielőtt megpróbálnánk ezt megtenni a partnerünkkel. A terhesség nagy lépés a nő életében, és nagy változás a test számára, amelyre fel kell készülnie.
Gyakran gondolkodunk azon, hogy milyen változásokat hoz számunkra a terhesség és a csecsemő, de gondolnunk kell a megtermékenyítést megelőző jelenlegi állapotra is. Ezért a lehető legjobb mentális és fizikai állapotban kell lennie ahhoz, hogy a baba életének legjobb és legegészségesebb kezdete legyen.
9 pont, amelyre érdemes gondolnia, mielőtt igent mondana a babájának:
Rendszeres fizikai aktivitás
Legyen szó kerékpározásról, korcsolyázásról, csoportos gyakorlatokról, fitneszről, futásról vagy csak egyszerű otthoni gyakorlatokról, ne felejtsd el a fizikai aktivitást. Felkészíti testét a terhesség könnyebb és egészségesebb lefolyására. Ezáltal erősebbé, erősebbé és tartósabbá válik. Folytassa a testmozgást nemcsak a megtermékenyítés előtt, hanem utána is.
Ellenőrizze a súlyát
Ha el akarja kerülni a különféle terhességi szövődményeket, a teherbeesés előtt vigyázzon a súlyára. Nemcsak az a fontos, hogy mennyit gyarapodjon a terhesség alatt, hanem az is, hogy mennyit mér a fogantatás idején. A legjobb, ha az életkorának és a magasságának megfelelő súlyt szerez. Nem jó alulsúlyozni, és nem is feleslegesen túlsúlyos. Hölgyeim, semmi értelmetlen diéta vagy túlzsúfoltság!
Vitaminokkal teli egészséges étrend
Nemcsak addig kell ellátnia őket a testével, amíg a baba már növekszik benned, hanem sokkal korábban is. Próbálja meg korlátozni az erős koffein adagokat. Ha nem tud túlélni reggeli kávé nélkül, legalább hagyja ki a délutánt, vagy kényeztesse magát egy kicsit gyengébbel. Vásároljon vitaminokat főleg élelmiszer formájában, de a tabletták is megengedettek. Leginkább folsav vagy kagylófej ajánlott. A gyógyszertárban is megkaphatja, de a test számára könnyebb kiválasztott ételtípusokból bevenni. Folsavat főleg csirke- vagy pulykamájból egészíthet ki. A vegetáriánusok számára babban, szójában, paradicsomban, spenótban, retekben vagy citrusfélékben található meg. Kerülje a feleslegesen súlyos problémákat, és minden szükséges vitamint szedjen a terhesség első hónapjai előtt és alatt.
Elmenni orvoshoz
Tudja meg jelenlegi egészségi állapotát, és menjen el minden szükséges megelőző vizsgálatra. Készítsen extra teszteket, amelyek nem tartoznak a rutinszerű megelőző ellenőrzésbe, és ellenőrizze, hogy minden rendben van-e. Ne próbáljon meg bevenni olyan szükséges és felesleges gyógyszereket, amelyek megterhelik a gyomrot és az egész testet.
Ha a családjában valamilyen súlyosabb betegség van, akkor végezzen teszteket, hogy megtudja, a teste hogyan hajlandó kezelni őket. Figyeljen a fogaira és a fogszuvasodására is. A terhesség növeli a fogászati problémák kockázatát, amelyek szintén befolyásolhatják a babádat.
Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik
Eddig többnyire csak önmagadra volt időd, most másra fogsz koncentrálni. Tapasztalt már bulikat, ünnepeket, iskolai stresszt, munkát és munkát a késő esti órákban? A megtermékenyítés alatt a rendszeres alvás több mint szükséges! Fokozatosan hagyja ki a cigarettákat, italokat, késői sétákat, nagy követelményeket magának, stresszt és idegességet. Kényeztesse magát békés, időzített napokkal, elegendő alvással.
Beszéljen a gyermekről a partnerével
Hangolja be a testét, de a belsejét is a gyermek érkezése érdekében. Beszéljen a jövőről, az oktatásról, az elképzeléseiről. Ha korábban még nem beszélt róla, akkor itt a megfelelő alkalom arra, hogy átgondolja, hogyan osztja meg munkáját, háztartását, nevelését, a család új kiegészítésének gondozását.
A terhességgel és a gyermekek nevelésével kapcsolatos vélemények nagyon fontos tényezők, amelyek befolyásolják elégedettségét és jólétét. Csak nagyjából ugyanazon a hullámon kell kapcsolatba lépnie a partnerével. A különböző ötletek vagy vélemények csak felesleges aggodalmakat és extra nyugtalanságokat okozhatnak a terhességben vagy a gyermek életének első hónapjaiban.
Oxigénezze a testet kellően
Nemcsak a fizikai aktivitás, hanem a séta és a friss, valóban friss levegőn való tartózkodás is elegendő oxigénnel látja el testét. Tartalmazza a séta kertekben, parkokban, a folyó mellett, vagy menjen a közeli erdőbe az ütemterv szerint. A séta megkönnyíti a mindennapi problémáit, emellett kitisztítja a fejét és új energiát ad.
Kényeztesse magát több kirándulással és pillanattal párjával
Mielőtt eljutna a terhesség magasabb szintjére, amikor az életében számos korlátozás lesz, és mielőtt a gyermek mindkettőtöket teljesen alkalmazná ... Kényeztesse magát olyan kirándulásokkal, amelyek endorfinokkal, tapasztalatokkal töltik fel Önt, és megerősítik kapcsolatát partnerével. Ezután minden körülötted forog, a hasad és később a kis morzsa körül. Élvezze a pillanatokat párjával, erősítse meg szeretetét és ossza meg az örömöt.
Rendezze a körülötted lévő kapcsolatokat
Ha problémái vannak családjával, barátaival, megoldatlan vagy elmondhatatlan dolgokkal, itt az ideje megoldani őket. Minden lelki kellemetlenség benned nemcsak a fogantatást, hanem a gyermek fejlődését is érinti, akit a szíved alatt hordozol.
Próbáljon megoldani minden kapcsolatot maga körül, de mindent, ami benned van. Minden, ami zavar, és fontos, hogy megtanulj egészséges kapcsolatot kialakítani önmagaddal. Töltsd meg magad elégedettséggel, örömmel, szeretettel és boldogsággal, mert mindent átadsz és sokkal többet a gyermekednek az első pillanattól kezdve, amikor az élet növekedni kezd benned.