Diéta 3 3 3 - leírás és általános elvek
Sokan kezdünk aggódni, amikor nincs vaku a kedvenc ruhájához az ünnepi esemény küszöbén. Ne veszítse el a pánikját! Számodra létezik egy speciális diéta 3 3 3, amely néhány nap alatt könnyedén lefogy egy plusz kilót. Lehet, hogy hallottál már „diétamodellekről” vagy „diétás táncosokról” - ez a mi választásunk. Más neveket is talál - Laima Vaikule vagy Margarita Koroleva étrendje. Hívhatod kényelmesnek, de ezek a lehetőségek nagyon hasonlítanak a 3-3-3 diétára (9 nap), amelyet számos alapanyagnak is neveznek.
Érdekes módon a "3" szám itt az alap nemcsak az időtartam miatt, hanem napi háromszor, három órán át, egymás után három nap étkezés is bizonyos termékekkel. Képzelje el, hogy a fő termékek is három - alma, zabpehely és túró. Diétát alkalmazzon legfeljebb kéthavonta egyszer. Ezek vészhelyzetek lehetnek - éppen akkor, amikor valóban formába kell kerülnie. Nem olyan könnyű betartani bármilyen diétás lehetőséget 3 3 3. Természetesen kár, hogy a háromnapos expressz étrend nem ad tartós tartós hatást.
A súly gyorsan csökken, de aztán gyorsan visszatérhet. De 9 napig teljesen megoldhatja az eredményt, ha tojást ad hozzá a termékekhez, és felváltva túróval. Ez a diéta így néz ki - egyenként főtt tojás, majd három órával később - 200 g túró. Stb. Csak vizet és teát lehet inni, cukor nélkül, kívánatos zöld fajtákat választani. Ha a diéta után legalább bizonyos korlátozásokat kell betartani a táplálkozással kapcsolatban. Kizárja a lisztet, és csak édességekre szorítkozik, akkor jó állapotban tartása sokkal könnyebb lehet.
Diéta 3 3 3 - Milyen ételeket lehet fogyasztani
Érdemes megjegyezni, hogy mint minden étrendi lehetőségnél, különös figyelmet kell fordítani az ivásra - sokat és gyakran kell inni. Kívánatos, hogy egyszerű tiszta víz legyen, ha nincs más ital. A vízmennyiségnek legalább 1,5-2 liternek kell lennie. Ezen termékek mellett számos más lehetőség is van a súlycsökkentésre 3 3 3. Szeretnék más lehetőségeket is megvizsgálni az ilyen termékekkel: rizs, zöldségek, főtt hús és méz. Ez a szelekció, ha megfelelően oszlik el több napra, kiváló eredményeket hozhat. Bizonyos rendszer szerint több szakaszra kell felosztania.
Diéta 3 3 3 - Milyen ételeket nem lehet fogyasztani
A diéta követése a fogyás fő elve. Szükséges egyértelműen követni az ajánlásokat, és nem szabad feladni még a "kicsieket sem". Ne feküdjön le, különben a szenvedés eredménye nem képes kielégíteni. Felejtsd el a sütemények, zsemlék, sütemények és még a kenyér idejét is. Jelenleg nem nekünk, zsíros és sós ételek. Az alkohol szempontjából "száraz adagon" is le kell ülnie.
Diéta 3 3 3 - menüpéldák
Vegye figyelembe mind a 3 étrend mind a 3 szintjét 3 3 3.
Tehát, 1. lépés: étlapunkban mindhárom nap csak rizvíz és méz lesz. Csak hosszú szemű rizst és csak fehér fajtákat választunk, mert a vadbarna nem éri el a kívánt hatást.
Este 1 napig öntsön 250 g rizs vizet és adjon hozzá 3 evőkanál mézet. Vegyünk olyan vizet, amely nem szénsavas, tompa és természetesen tisztított. Reggel dobja a rizst a habverőbe, és mossa meg a gabonakeményítőt. Megfelelő serpenyőbe tesszük, és pontosan kétszer annyi vizet öntünk, mint a rizs. Főzzük 15 percig. Osszuk el a főtt rizst 5 részre, és együk meg a nap folyamán. Az utolsó étkezés körülbelül 20.00 órakor lesz.
Az éhségérzet nem zavarhat, a rizzsel párhuzamosan sok vizet iszunk.
Ezenkívül meg kell enni a nap folyamán, 3 teáskanál mézet (csak teáskanál). Az ivóvizet is rendszeresen kell inni. Az esti italozás nem annyi, mint amennyi. Az utolsó étkezés után csak 1 pohár vizet inhat éjszaka.
Ebben az esetben a rizs az észter-szorbens szerepét tölti be, amely enyhíti a bélméregeket és a toxinokat.
2. lépés: Három napon belül társaink csirke vagy hal, víz és méz lesz.
1 napig főzzön 1200 - 1300 gramm súlyú csirkét vagy alacsony zsírtartalmú tőkehalú halat. Használhat hentest, pollockot stb. Az étrend halból vagy húsvízből és mézből áll.
Párolóban vagy halban főzzük, osszuk fel. Igyon meg reggel 1 pohár vizet és kezdje meg a reggelit. A csirkével távolítsa el a bőrt, és vegye például az egész lábát vagy szárnyát.
Ez lesz az egész kötet ötödik része. Tehát egész nap folytatjuk, elválasztjuk a húst a csontoktól, összekeverjük és 5 fogadáskor eszünk. Utolsó - legkésőbb 7-8 óra, majd egy pohár víz. A főtt, cukrozatlan hal nem olyan ízletes - szórjuk meg csepp citromlével, és adjunk hozzá zöldségeket - petrezselymet vagy kaprot.
Alternatív csirkék és halnapok saját belátása szerint három napig. Ne felejtsen el enni egy kanál mézet és inni vizet.
A test csak fehérjét kap. A testzsírt kénytelen kivinni az üzletekből. Ez a táplálkozási módszer 9 nap alatt 6–9 kilogrammtól megfoszt.
3. lépés: 3 nap zöldség, víz és méz
Reggel 1 kg zöldséget és hagyományos három teáskanál mézet készítünk elő. A legjobb, ha fehér és zöld fajokat választunk - káposzta, cukkini, hagyma, tök. Megfelelő sárgarépa, cékla, paradicsom, számos kevésbé zöld termékből. A zöldségek polilogramma főzéshez vagy vízen való levezetéshez, a többi salátakefékbe kerül.
Salátakefe recept
Hozzávalók: nyers répa a = sárgarépa, (1 db), káposzta, friss fűszernövények, citromlé, víz és olívaolaj (1 teáskanál).
Zöldségek tisztítása és dörzsölés egy nagy reszelő gyökérre, káposztadarabra, apróra vágott zöldségekre. Keverje össze a citromlevet olívaolajjal és vízzel.
A szárított zöldségeket három részre osztják, és felváltva tálakat salátával. Vizet ittunk és mézet ettünk.
Hogyan működnek ezek a termékek?
Ennek eredményeként a szervezet feltölti a vitamin komplexet, a salátakefe megtisztítja a beleket is, ugyanakkor csökkenti a gyomor térfogatát.
Kefir diéta 3-3-3
Egy másik kényelmes diéta lehetőség a 3 3 3 - kefir. Ebben az esetben három napig csak egy terméket használnak.
1. szakasz - három napig csak 2 liter kefirt ittak, még zsír is lehet, mert zsír szükséges a kalcium felszívódásához a szervezetben.
2 fázis - készítsen vízhez 1 kg vinaigrettet vagy zöldséglevest. A só, a zsírok gyakorlatilag megszűnnek. Csak 1 evőkanál növényi olajat (15 gramm) használhat. A növényi rost eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.
3. szakasz - egyél fél kilogramm főtt csirkét vagy más alacsony zsírtartalmú madarat napközben. A diéta során néha meg lehet inni a csípő vagy a gyógynövények főzetét - kamilla, menta, víz helyett.
Ha készen áll arra, hogy kipróbálja ezt a módszert - búcsúzzon el 6-7 kilogramm túlsúlytól.
Diétás menü 3 termékkel - zabpehely, alma, túró (mézet adnak hozzá)
Reggeli: zabpehely vagy instant gabonafélék, közepes alma (2 db).
Ebéd: tál zabpehely bármilyen formában, egy teáskanál mézzel és 3 kis almával. Túró 100 gramm mennyiségben.
Vacsora: 200 gr. túró, 4 alma.
Diéta 3 3 3 - hasznos tanácsok és visszajelzések
Ha a gyomrod nem működik tökéletesen, akkor a kefirrel ellátott étrend előzetes konzultációt igényel egy orvossal. Gyomorégés vagy más rendellenesség esetén figyeljen a kefirre - mi a lejárati ideje? Nem kívánatos 3 napnál régebbi terméket használni. Ha nincs idő minden nap vásárolni - akkor maga elkészítheti a joghurtot. 1 liter tejhez 3 teáskanál kefir szivacsot használnak. A fiatal joghurt elkészítése 12-16 órát vesz igénybe. Egy hasznos termék növeli az immunitást és javítja a bél mikroflóráját.
Milyen étrendet érdemes jobban alkalmazni?
Merész kritikákban, a különböző étrendeken "ülve" egyértelmű, hogy a legjobb módszer egy olyan étrend, amelyben nincs fájdalmas éhség. A bal kilogramm száma nagyon eltérő lehet. Folytathatja a diétát 3 3 3, amíg nem érzi a hatást, és meg nem elégedett az eredménnyel, ismételje meg a ciklust legfeljebb háromszor. A táplálkozás relatív egyensúlya hozzájárul ahhoz, hogy tele legyen energiával. Ezért használják gyakran a balerinák, amelyek, mint tudják, sok energiát töltenek el a munkában.