Diéta a természetben: Egészségesen fogyhat egy utazás során is.
Fotó: MATEJ KALINA, profimedia.sk
Fogyik és természetjárásra indul? Készítsen ételt, ahol nem kell túl sokat gondolkodnia. Minden amire szüksége van, valami egyszerű, mégis egészséges és teljes. Katarína Skybová táplálkozási szakember tudja, mit nem fog veszíteni. Próbáljon ki egy napos körutazási menüt.
Reggeli:
1 szelet rozskenyér, 50 g baromfi sonka, 50 g sárga és 50 g zöld paprika
Falatozás:
Citrusfélék - 150 g
Ebéd:
Csirke tekercs fóliában és zeller salátában
Tekercshez 150 g csirkemell-sóra, őrölt színes borsra, 1 evőkanál reszelt keményre van szükségünk 1/2 kisebb cukkinire, 1 paradicsom
Koppintson a húsra, sózzuk, fűszerezzük és megszórjuk reszelt sajttal. Vágja a cukkinit zöldségszeletekre zöldséghámozóval, és tegye a húsra és a sajtra. Vágja a paradicsomot vékony körökbe, és tegye a cukkinira. A húst tekercsbe tekerjük, és fóliába csomagoljuk. Fűtött sütőben 20-25 percig sütjük.
A salátához szükségünk van: 50 g tisztított zeller, 1/2 alma, 50 g alacsony zsírtartalmú kemény sajt, 2 evőkanál tejföl 1/2 lime juice és 3 diómag
Zellert, almát és sajtot reszeljünk egy tálba. Adjunk hozzá tejszínt, lime juice-t és keverjük össze mindent. A diót apróra vágjuk, és a salátát díszítjük velük.
Vezet:
50 g kemény sajt
Vacsora:
Omlett spenóttal és reszelt sajttal
Az omletthez szükségünk van: 1 tojás, 150 g fagyasztott spenót, 1 evőkanál finom tejszín és reszelt, alacsony zsírtartalmú sajtsó, őrölt fekete bors, szerecsendió