Tanulj meg enni rendesen.
A világon egyetlen étrend sem tartható hosszú ideig. Az étrend megváltoztatásával jobban tehet az egészsége érdekében. Fogyasszon szinte mindent, de körültekintően. Egyetlen étel sem képes biztosítani a szervezet számára szükséges összes anyagot. Ezért a diéta Fehérjéket, szénhidrátokat, de zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet is tartalmaznia kell. ételpiramis. Az alap olyan élelmiszerekből áll, amelyeket leggyakrabban és a legnagyobb mennyiségben kell fogyasztanunk. Fölöttük vannak azok, ahol a fogyasztásnak mérsékeltebbnek kell lennie. A piramis nyílján olyan élelmiszerek találhatók, amelyeket el lehet kerülni, ezért a lemez csak egészen kivételesen.
1. csoport: gabonafélék, kenyér, rizs, tészta - Ezek alkotják az étlap alapját, leggyakrabban az asztalon kell lenniük.
2. csoport: zöldségek, gyümölcsök - Ízlés szerint nagy mennyiségben fogyaszthatja őket, sok növényi rostot tartalmaznak, egyszerű és összetett szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
3. csoport: tej, joghurt, sajt, hús, baromfi, hal, tojás, hüvelyesek - Jelentős mennyiségű fehérjéjük van, ellenőrzött mennyiségben fogyasztják őket.