A kemencék le nem jelentik az egészséget és a szépséget, keressen hatékonyabb tippeket.
A huszonkilenc éves táplálkozási szakember, Leanne Ward meglepő üzenettel áll elő. Azt állítja, hogy az egészség és a karcsú alak titka nem a fogyás, hanem a hízás és különösen: NE mérlegeld magad!
Egyél intuitívan, és ne nézd a mérleget
A legtöbb nő néhány font leadására összpontosít, amikor megpróbálja megszerezni a karcsú alak szépségét. Leanne Ward meglepő betekintést hoz: ha intuitívan eszel, és nem érdekel, hogy mekkora a súlyod, karcsúbb lehetsz, mint valaha. A fiatal nő a közösségi hálózatokon is dokumentálta tudását - megmutatta, hogyan változott a teste az évek során, és bár testtömege nagyobb, mint korábban, teste karcsúbbnak tűnik.
Felesleges stressz és megbánás
Amikor abbahagyjuk a mérlegelést és szükség szerint eszünk - amikor éhesnek érezzük magunkat, egészséges étrendre vágyunk, akkor mentálisan is jobban érezzük magunkat. A napi mérlegelés stresszt és felesleges megbánást hoz, ami nem vezet pozitív érzésekhez, és általában nem pozitív testi változásokhoz. Leanne azt is állítja, hogy minden reggel megmérte magát, és ez a szám valójában meg is tette a napját. Ha ez a szám alacsonyabb volt, mint előző nap, remekül érezte magát, de ha valamivel magasabb volt, kudarcként értékelte, és megígérte, hogy többet fog dolgozni önmagáért.
A súly nem elsődleges
Csak akkor, amikor többet megtudott az élelemről és a táplálkozásról, rájött, hogy a saját testéhez való hozzáállása téves. Fiatal - ma az egészséges életmód szakértője legalább 69 kilót nyomott, ma 72 éves (ami a magasságához egészséges), és még jobban kinéz, karcsúbb, boldogabb, egészségesebb. - Tudod, ha a súlyokról van szó, az a paradoxon, hogy ezek nem mutatják meg, mennyire keményen dolgoztál magadon. A legkisebb súlyom felnőttkoromban az egészségtelen súlyom volt. ”- mondja Leanne.
Káosz a fejben és alacsony önértékelés
"Emlékszem azokra a napokra, amikor tökéletesen ettem, és minden eddiginél több időt töltöttem az edzőteremben - és a mérlegen egyre nagyobb volt a szám. Emlékszem azokra a napokra is, amikor kimaradtam a gyakorlatból, és a szám még nagyobb volt "- teszi hozzá, és rámutat, a legrosszabb a fejben és a pszichében rejlő káosz, amely a diéták jojó hatása és a a saját súlyom. Gyakran érezte, hogy nem elég jó.
Nincs ideális súly
Ma a dietetikus rájött, hogy nincs "tökéletes súly", mert ez sok tényezőtől függően naponta ingadozik. Akkor miért büntetné magát minden egyes nap azzal, hogy megnéz egy olyan számot, amely rombolja a hangulatát és az önbizalmát? Sokkal jobb módszer a fejlődésed nyomon követése olyan eszközökön, amelyek megmutatják a tested összetételét.
Hogyan kell enni Leanne Ward-ot?
"Nem eszem Paleót, keto, nem vagyok vegán, de eszem. igazi étel, valódi tápanyagok, valójában ezeknek a diétáknak a keveréke "- ismeri el, hogy nem használ szuperélelmiszereket, a friss gyümölcsöket, zöldségeket, fehér joghurtot, zabot, diót remek ételeknek tartja. Leanne olyan nők fényképeire is felhívja a figyelmet, akik dicsekednek az alakjukkal a közösségi hálózatokon - ez gyakran fény és árnyék játéka, a megfelelő póz, vagy olyan részlet, mint a csípőre húzott bugyi. Hiába bajlódni az összehasonlítással!
Milyen egyéb tippjei vannak az egészséges, szép alak és a mentális kényelem érdekében?
* Otthoni főzés - Akkor is, ha hetente csak néhányszor csinálod, biztos lehetsz benne, hogy az étel egészséges.
* Légy hálás mindenért. Ha hálás vagy azért, ami naponta van, rájössz, hogy ez elég.
* Mondja el másoknak a céljait. Akkor nagyobb a felelősséged, és segít talpra állni, ha ezen az úton térdre törsz.
* Találjon egy módot, amely megfelel Önnek és működik Önnek és ragaszkodjon hozzá. Ne próbáljon ki új és új diétákat és edzéseket.
* Fogyasszon színes zöldségeket. Optimális minden étkezésbe beletenni, és ½ tányért kell alkotnia.
* Szünetet tartani. Kényeztesse magát időnként néhány csemegével. Ennek alapja az egészséges ételek és a testmozgás, de alkalmanként van hely süteménynek vagy bornak is.
Egyébként tudja, hogy amikor gyakrabban használja az izmokat, azok súlya nagyobb? Sok nő pánikba esik, amikor a rendszeres testmozgás megkezdése után nagyobb súlyt lát a súlyon. Ez azonban egyáltalán nem okozhat pánikot, éppen ellenkezőleg.