alice, 2020. május 18
Tegnap elkezdtem olvasni Kelly McGonigal Stanford professzor "Akaraterő ösztön" című akaratkönyvét, amelyet azonnal a gyakorlatba szeretnék ültetni. Eredetileg szkriptjeivel szerettem volna karantén után lefogyni egy fürdőruhában, de mivel ezen a nyáron valószínűleg nem megyünk sehova, kapok egy újabb pizzadarabot, és keményebb felbontással kezdek. Olyan életmód, amellyel körülbelül két éve flörtölök, és felváltva térek vissza hozzá, mint kövér ember, Jojo-effektussal. A legközelebbi emberek tudják, hogy a legnagyobb függőségem nem a Milka csokoládé, hanem egy kicsit kisebb doboz, amely jelenleg ugyanolyan lila színű tokban van, és ez az én iPhone. Olyan életmód, amelyet jól ismerek (mert már egy ideje kipróbáltam), és mindig a legtermékenyebb munkaidőre lő, és különösen a zen béke digitális minimalizmus.
Tehát itt van ön, professzor, a közösségi média és az akaratgyenge online szórakozás legnagyobb rabja. Kipróbálhatja rajtam az összes Stanford Hókus babát. Mindent megteszek, csak megment! Tíz hétig ellenállok ennek a lenyűgöző könyvnek a végéig történő elolvasásától. Egy hét múlva megharapom és alkalmazom a tanácsát. És meglátjuk, hatékonyak lesznek-e a tanácsok, és többé nem esek bele a Facebook algoritmusok modern pszichológiai csapdáiba.
Az akarat első parancsolata: Ismerd meg önmagad
Az elején nem kell semmiféle kötelezettséget vállalnia. A sikeres étrendhez hasonlóan az ember csak felírja és észreveszi impulzív döntéseit és érzéseit, amelyek odavezetik őket, valamint a tettei utáni érzéseit. Analógia alapján a következő információkat írom a naplóba naponta kétszer, közvetlenül a telefonomról:
- a közösségi médiában töltött idő, különösen az instagram
- "Felvételi idők", vagy hogy naponta hányszor nyitottam ki a mobilomat
- hány fotót osztottam meg naponta, akár WhatsApp-on, akár instagram-történetekben stb. és hogy éreztem magam
Impulzus ellenállás gyakorlása
McGonigal professzor szerint a határozott akarat leghatékonyabb és legkevésbé fájdalmas gyakorlása rövid napi meditáció. Nyilvánvaló, hogy az elején 5 perc koncentráció elegendő, vagy inkább koncentrálni próbál. Úgy döntöttem, hogy kontraproduktív lenne egy másik alkalmazást letölteni erre a gyakorlatra az én esetemben. Ezért tegnaptól csak szokásos stoppereket használok (sajnos még mindig mobilon), és 5 perc Igyekszem a lélegzetemre koncentrálni. Nincs woodoo vagy asztrológia. És hogy kitartok-e, írok a folyóiratba is.
Mi a következő? Mi van, ha abbahagyom az élvezetet?
Ha valamilyen oknál fogva ez a kísérlet kudarcot vall, én pedig kudarcot vallok, akkor az erős akarat professzorának a címét veszik fel. De nem, ez egy kínos vicc 😀 Semmi sem történik, egy hónap múlva elolvasok egy újabb motivációs könyvet, és újra elkezdek valami hasonlót csinálni. Egyszer biztosan eljutok a digitális minimalizmusig, csak remélem, hogy nem lesz mellkasában (omg, még fekete humor is, ideje bezárni ezt a cikket.)
Remélem, hogy jövő hétfőn is ugyanaz lesz a megfelelő motiváció, és hozzájárulok a blogomhoz egy cikkel arról, hogyan sikerült-nem sikerült nyomon követnem a döntéseimet és meditáltam. Ha nem, akkor kitalálja a motivációs keddet 🙂