MIRE VAN SZÜKSÉGÜNK (4 adag):
2féle lencse - 250 g (piros 125 g, zöld 125 g)
Balkáni sajt - 200 g
Lilahagyma - 1 db
Zöldségek ízlés és választás szerint - pl. meggyparadicsom, uborka
Só, fekete bors
HOGYAN KELL CSINÁLNI:
Ebédre fogyasszon egy egyszerű és egészséges lencsesalátát. Ezt a receptet nemcsak könnyű elkészíteni, hanem az egész család szereti a legkisebbektől a legtapasztaltabbakig.
Nem kell előre beáztatnia a lencsét. Mindkettőt 10-12 percig főzzük, olyan nyugodtan, forraljuk össze sós vízben.
Készítsen kuszkuszt az utasításoknak megfelelően. Vágjon balkáni sajtot, hagymát és zöldségeket.
Amikor a lencse kész, a víz rossz, keverje össze kuszkusszal, sajttal, zöldségekkel, és kész, tálalhatja.
Táplálékértékek 1 adagra:
459 kcal, zsír 13 g, fehérje 25 g, szénhidrát 60 g, rost 12 g
TIPP: Ha igazán nagy pedáns vagy, külön elkészítheted a lencséket . a vöröset 10 percig főzik, a zöldet kb. 😉 de feleslegesen fárasztónak találom.
PS: mindent egy keverékbe keverhet, vagy egy kép ihletet adhat, és zöldségeket válogathat kedved szerint . 😉
Részvény:
Rólam
Martin Šimboch
A nevem Martin, és férfi vagyok a konyhában. Ezek a webhelyek az Ön és inspirációja számára szolgálnak arra, hogyan kell főzni minden nap, és ne őrüljön meg rajta. Ugyanakkor hozok nektek egy exkluzív, válogatott kávét, amelyet online boltomban megrendelhetünk.