A súlycsökkenés vagy a súlygyarapodás, az ember típusától függően, nem csak étel és ital. Természetesen vitathatatlan, hogy a reggeli, az ebéd és a vacsora az egészséges életmód és a gyönyörű alkat mozgatórugója, de önmagukban nem lennének semmi, ha más nagyon fontos tényezőket mellőznénk.
Egyéb tényezők
Ez kétségtelenül a psziché, amelyre már szelíden utaltunk és mondtuk sorozatunk elején - Tíz csodában az egészséges életmód és a szép alak elérése érdekében, és természetesen ennek a sorozatnak egyik későbbi részében fogunk foglalkozni vele .
A figura szép görbékké és vonalakká formálásában nem kevésbé fontos pont a mozgás és a helyes testmozgás. Ezt a fontos pontot a következő fejezetek is tárgyalják.
Mi áll az elején
Azonban az, amit ma megbeszélnek, talán a legfontosabb és legfontosabb dolog, amelyet figyelembe kell venni, még mielőtt a fogyáson és a test formálásán is gondolkodni kezdünk. Hogy miről lesz szó? Bár ez meglepőnek tűnhet, beszélünk a bioritmusunkról.
A bioritmus vagy a cirkadián ritmus (circadi - a test fiziológiai funkcióinak változásaival kapcsolatos körülbelül egy napos időszak alatt) alatt egyszerűen egyfajta emberi órát láthattunk, mert testünk minden nap különböző szakaszokon megy keresztül, anélkül, hogy felismerve azt. És így, még ha testünk sem mondja meg soha, a nap folyamán vannak olyan esetek, amikor teljesen "idegeire megy", hogy megiszunk egy pohár bort, vagy elkezdünk tornázni. Épp ellenkezőleg, a nap folyamán vannak olyan esetek, amikor testünk szó szerint ezeket a dolgokat kérné tőlünk, ha tudná.
Tehát osszuk el a napot 24 órára együtt, és nézzünk önmagunkba és testünkbe egy kicsit más szemszögből.
A test ritmusa a nap folyamán
Éjfél után 1. óra: Az a személy, aki legalább három órán át alszik, a könnyű alvás szakaszát éli, és könnyen felébredhet. A test különösen érzékeny a fájdalmas ingerekre
Éjfél után 2. óra: A test legtöbb szervének csökkent aktivitása van, a máj kivételével, amely intenzíven dolgozza fel a szervezet számára fontos anyagokat és távolítja el a szervezetből a káros anyagokat. Ebben az órában, ha még nem alszik, rendkívül helytelen kávét, teát és alkoholt inni. Ha fent van és szomjas, tiszta víz vagy tej vagy gyümölcslé a legjobb az Ön számára.
Éjfél után 3. óra: A szervezet anyagcseréje minimálisra csökken, csökken a vérnyomás, a pulzus és a légzés. Az emberi testet a legnagyobb csillapítás éri, és jó, ha a lehető legkevesebbet terheli. Különösen azoknak, akik éjszakai műszakban dolgoznak, tisztában kell lenniük ezzel
Hajnali 4 óra: A vérnyomás továbbra is alacsony, azt lehet mondani, hogy az állapot a harmadik órától tart, a legkevesebb vér ebben az órában áramlik az agyba. Ezért nem meglepő, hogy négy óra körül emberek halnak meg leggyakrabban (ha más hibáját kihagyjuk). A testfunkciók továbbra is minimálisak, de a hallás élesebbé válik, és a legkisebb zajra is felébredünk
Reggel 5 óra: A test gyors aktiválásra képes. Az agyalapi mirigy és a mellékvesekéreg legtöbb hormonjának szekréciója megnő. Ebben az időben a vesék kiválasztó funkciója csökken, ezért nagyon jó alkalom a gyógyszerek és vitaminok beadására.
Reggel 6 óra: Növeli a vérnyomást, a pulzusszámot is, a test felkészül a napi tevékenységre, és ez a legjobb idő a reggeli testmozgásra. Célszerű a nyújtással kezdeni, majd könnyű gyakorlatokkal folytatni. 20 perc alatt be kellene illesztenie az egészet. Nem tanácsos sok fizikai aktivitást gyakorolni, ajánlott enyhe vagy közepes testmozgást "mozgatni".
Reggel 7 óra: Az immunrendszer maximalizálja aktivitását, megindul a szervezet fokozott immunvédelme. Jó idő egy kiadós reggelire
8:00: A test friss, minden anyagcsere-terméstől mentes, még mindig jó idő reggelizni. Ebben az időben, délig a nap legjobb ideje az alkoholfogyasztás
Reggel 9 óra: A mentális és fizikai aktivitás növekszik, a fájdalomérzékenység csökken, a keringési rendszer teljes kapacitással működik. Különösen hétvégén, amikor éppen nem a munkahelyén van, ez az óra megfelelő idővel indul az igényesebb sportterheléshez
10:00: Az aktivitás tovább növekszik. Az ember a legjobb állapotban van a nap folyamán, amely körülbelül tizenkét óráig tart, ez egy megfelelő idő egy tápláló tized számára gyümölcsök, zöldségek, zsírmentes tejtermékek formájában
délelőtt 11 óra.: Az optimális aktivitás továbbra is tart, ezt az időszakot nagy terhelésállóság jellemzi
12 óra - dél: Testünket maximálisan mozgósítják. Most van a megfelelő alkalom ebédre
13:00: A napi aktivitás első csúcsa elmúlt, és enyhe fáradtság van. Jó idő a pihenésre, a máj megnyugszik, és a glikogén bejut a véráramba
14:00: A potenciális energiaellátási görbe csökken, a reakciók lelassulnak, a fáradtság mélyülni látszik. Mivel a cirkadián ciklus második legalacsonyabb pontja tizennégy óra körül következik be, a legjobb, ha pihenünk, és nem terheljük meg túlságosan a testet (lehetőleg ételekkel és italokkal is).
15:00: A test újra aktiválódni kezd, az érzékszervek a napi maximumon vannak. Itt az ideje egy ólomnak, amelynek összetételében hasonlónak kell lennie a tizedikhez
16:00: A vércukorszint emelkedik, a test aktiválása lelassul
5 órakor: A munka aktivitása továbbra is magas, nagyon jó idő az esti testmozgáshoz, amely igényesebb gyakorlatokból állhat, és a sportolók általában ilyenkor edzenek. 17 és 19 óra között a legjobb idő a vacsorára
18:00: A mentális frissesség fokozatosan csökken, a fizikai fájdalomra való érzékenység csökken. A test felkészül a nap utolsó szakaszára. Jó idő a pihenésre és az esti jóllakásra
19 óra: A vérnyomás emelkedik, a mentális stabilitás tovább csökken. Az ember könnyen konfliktusba kerül a környezettel. Ez az allergiások számára is nagyon kedvezőtlen időszak. A fogyatékkal élőknek fájhat a fejük
este 8: A testtömeg eléri a napi maximumot, ezért ha meg akarja mérni magát, mindenképpen ne tegye meg most. A reakciók gyorsak és pontosak, szinte nincsenek balesetek
21:00: Különösen jó alkalom az új információk és készségek rögzítésére, az ember jobban képes emlékezni
22:00: A vérben legfeljebb fehérvérsejt található, és a testhőmérséklet csökkenni kezd. Ez egy jó alkalom, hogy felkészüljünk az ágyra
23:00: A test szervi és sejtek szintjén felkészül az éjszakai regenerálódásra
24. óra - éjfél: A szervezet kiegyensúlyozza egész napos tevékenységét, és megszabadul minden szükségtelentől. Azok az emberek, akik két órát aludtak, megálmodják az első álmaikat
Testünk mindennapi tevékenységeinek ez a kis "térképe" jelentősen hozzájárulhat az általános közérzethez, a stabilitáshoz, és ami a legfontosabb, egy ideális alak kialakulásához. Ezért, ha meg akarja könnyíteni az ideális kanyarokhoz vezető utat, akkor biztosan nem szabad megfeledkeznie a test ritmusáról.
(A szerkesztő megjegyzése: Minden egyénnél a bioritmus ismét egyedi, ezért a cirkadián ritmusokban lehetnek kisebb eltérések.)