Azért ajánlottam az interneten, mert nem akartam ide sorolni. De nyilván muszáj lesz.
1, A cukorbetegeknek stabil, állandó szénhidrátfogyasztással kell rendelkezniük. Annak a személynek, aki nem akar fogyni, a szénhidrát bevitele körülbelül 50% vagy annál nagyobb lehet. Legyen óvatos, mivel az egyszerű cukrok nem haladhatják meg a 10% -ot. A cukorbetegnek alacsony glikémiás indexű ételt kell fogyasztania. De ami nem egyenértékű az étel szénhidrátmennyiségével. Az ételek különböző szénhidrát- és glikémiás indexértékekkel rendelkezhetnek. Ezenkívül egy cukorbetegnek teljes kiőrlésű kenyeret kell ennie, nem fehéret.
2, Nincs szénhidrát szénhidrátként.
I. kategória - alacsony glikémiás (lassú) szénhidrát (70) durva (teljes kiőrlésű) liszt
A sima puha és a cukor glikémiás indexe rendkívül magas.
És attól függően, hogy az ételben milyen a szénhidrátok koncentrációja.
Itt többet tudok róla: http://www.vladozlatos.com/blo.
3, Ha az 55% -tól 75% -ig terjedő szénhidrátbevitel alkalmas azoknak az embereknek, akik meg akarják őrizni jólétüket, logikusan következik, hogy ez nem alkalmas fogyni vágyóknak. A magas glikémiás indexű ételeket teljesen ki kell zárni az étrendből. Ez péksütemény, liszt, gabonafélék, burgonya, rizs. Feltétlenül ki kell önteni a cukrot. A szénhidrátokat csak gyümölcsökkel és zöldségekkel szabad fogyasztani.
A fogyni vágyóknak 30% -os zsírtartalom, 30% zsírtartalom, 25% alacsony koncentrációjú szénhidrát és csak 15% magas koncentrációjú szénhidrát fogyasztása szükséges. Amit teljesen lemásol Dukan étrendjének harmadik fázisa.
"az agy csak glükózcukorral működik, és ha a szervezetnek nincs és nincs szénhidrátja vagy glikogénje, akkor lebontja a zsírokat vagy fehérjéket, de ez hideg és nem hatékony rendszer"
Tehát ez olyan somarina, mint egy megélhetés. Ha valaki fogyni akar, el kell kezdeni a zsírok lebontását, ha a cukrok teljes mértékben fedezik az energiafelhasználást, akkor nem lehet fogyni, valójában ilyen állapotban. Az a tény, hogy hatástalan, ezért sajnálom, már nem tudom kimondani a szavakat. Maga a hasítási folyamat egy percnyi energiát igényel, ezért a legjobb, ha a zsírokat és fehérjéket lebontják az egyszerű cukor felvétele előtt, ami közvetlen energia.
"A szénhidrátok valóban az élelmiszer fő alkotóeleme, amelyhez alkalmazkodunk."
Amihez alkalmazkodtunk, amikor az emberek sokkal többet dolgoztak fizikailag, és több energiát is fogyasztottak. A mai embernek nincs annyi mozgása, hogy a szénhidráttartalmú étrend 55–75% -át elfogyassza. Kivéve azokat, akik rendszeresen sportolnak.
"És igen, az emberek akkor is szegények, ha növelik teljes energiafogyasztásukat vagy növelik kiadásaikat, még akkor is, ha étrendjükben szénhidrát van."
Szag? Ismerek olyan embereket, akiknek étlapja főleg tésztából, süteményből, burgonyából áll. Még mindig azt mondják, hogy keveset esznek, de híznak. Néhány már elég duzzadt. Különösen a hasonló, rossz szénhidráttartalmú étrendben élő online hallgatók szoktak sokat nyerni. És az is általánosan ismert, hogy azok, akik vegetáriánus étrendet kezdenek, először híznak, ami elsősorban a magas szénhidrátbevitelnek köszönhető.
A szénhidrátok elsősorban abban az értelemben egészségtelenek, hogy az őket a szervezetben feldolgozó inzulin csontvékonyodást okoz.
De lépést tartson a kerékpározással. Mondja meg, mennyit veszített és mennyire egészséges.
"Ehhez azonban több alázatra lenne szüksége a tényekkel szemben, és kevesebb ad hominem esettel kellene rendelkeznie a vitatóknak."
Ezt mondja nekem egy férfi, aki egyetlen igaz tényt sem állított meg, csak egy demagógiát, és nem terjesztette elő állításainak forrását. De csak nem adsz tanácsot, amikor nem tudom követni őket.
Reagensek Ninka Pinaina