ez egy nagyon kicsi ételbevitel isten számára, és még gyakorlás közben a test elkapja a sokkot, és nem tudja, mi történik hirtelen, ha minimális kalóriát kap, spórol
@ zuzubb007 Morbid elhízás esetén ésszerű étrend, de nem mindegy, hogy a szerző mennyit mér, nem ír.
Köszönöm a tanácsot, súlyom 72 kg. Szerintem az 1100 kcal-os bevitel pont megfelelő. Nem érzem magam éhesnek, kiegyensúlyozottan étkezem naponta 3-szor, és mindig beleférek abba az 1100-ba .
@denisastf 3x nagyon kevés. 6x kellene enni. 2,5 óránként És közben igyon sokat. A testnek el kell indulnia. 3 hónapig diétáznom és tornáznom kell, hogy lássam az eredményeket
@denisastf akmas nagyon alacsony kalóriabevitel, a test alvó üzemmódba léphet. ezért jobb lassabban fogyni kevesebb korlátozás mellett, és nem azonnal fontos a súly megoldása
vagy ahogy írtad, meg tudod javítani a PMS-t, és többet árasztasz el. Én például nem tudok mérlegelni magam egy gyors reggelen, mert éjszaka folyadék-visszatartásom van. ezért reggel nagyobb a súlyom, mint ebéd előtt. de ha pontosan meg akarom tudni, hogy mennyi a súlyom, akkor könnyű reggelit kell elfogyasztanom, és hagynom, hogy a tégla elfogyjon, addig is eleget iszom, és jó folyadékáramlást és mozgást kell elérnem. akkor a folyadékokat jobban szűrjük.
a svagrina 3 hónap alatt lefogyott. majdnem 10kg. hanem egy kis étrend. nincs éhség, vannak szokásos 2,5-3 órás kádak, fehérje, gyümölcsök, zöldségek, levesek, de neki külön kellett főznie és a családnak is. De egyértelműen édességek stb., Sok ivás nélkül az izmok erősítésére is gyakoroltam, de otthon a saját súlyommal tornáztam. Csodáltam őt. Az alacsony bevitel pontosan egy kis testnél is ellát. Valamely táplálkozási szakembertől készített menüt, ő fizetett érte, de bevált.
Az izmok súlya pedig meghaladja a zsírt, izommá válhatnak. Vagy a pajzsmirigy problémái, amelyek akkor is fokozódnak. az anyósom és a férjem, svagrina csak el akarja kerülni, hogy olyan legyen, mint az anyja.
@ euka210 izmok nem nőnek két hét alatt
@denisastf. Vahu zahod. Feltételezem, hogy megakadályozza a zsírozást. Le kell dobnia. Ha a testsúlya kevesebbet mutat, az izomvesztés lehet. Jobban összpontosítson a derék kerületére. Ha elveszíti a derekát, halad. Várnom kellett az eredményekre. Legalább 3 hónapot vesz igénybe. Sok múlik azon a motiváción, hogy miért vagy szegény.
1100 kcal nagyon kicsi, mennyi fehérje-, zsír- és szénhidrát-bevitelt fogyaszt. nagyon fontos, jelenleg 1500 kcal-t eszem, de fehérjék, zsírok és szénhidrátok szempontjából nagyon kiegyensúlyozott. 60 kg és 171 cm van, a férjem készített egy menüt, és ezt vasárnap óta csinálom, és elég nagy változást látok magamban, csak az érdekel, hogy egy mlandrave testből szilárdvá váljak 😀 61. Még többet is el tudok képzelni, bár most egész nap láttam - de a jó étrendből a férjem azt mondta, hogy nekem csak annyit kell ennem, és még mindig szegény vagyok, magam sem értem, de tudja, hogy mindent megtanult és körülbelül 50 kg-ot fogyott így 🙂
Naponta négyszer eszem, reggelit, 2 ebédet és vacsorát. Nem adnám egyszerre azt az ebédet, így 2-szeresre osztom, és nagyon jól érzem magam 🙂
@denisastf természetesen nem érzed magad éhesnek, amikor a tested már alvó üzemmódban van, és megszoktad. Először kezdjen el normálisan enni, ezért gondolkodom még, és akkor elkezd fogyni. Ilyen jövedelemmel valóban soha nem fogysz. Ajánlom a csoportot a Facebookon: Fogyunk és egészségesen étkezünk a kalóriatartalommal.
A @denisastf 1100kcal kicsi - ezért a test megmenti.
Van 65kg, 155cm - napi 1400kcal -> 4m 15 kilogrammra.
@denisastf megnőttek az izmai? vannak tazsie ako tuk. ne kösd meg, de mérd meg, valószínűleg a kerületről mentél le
Túl alacsony a beviteled, és a kg felfelé biztosan nem izmok, két hét alatt nem fenyeget, és egyáltalán nem ilyen bevitel mellett. Legalább 500 iszap a súlyánál.
6. után ne egyél . a különbség láthatóvá válik majd magam szerint tudom, amikor reggel lefekvés előtt felkelek, jóllakok, mintha már reggeli után lennék. Amikor reggel ötig eszem Maxot, lapos a hasam 🤣
@ sunny8, ha nyolcadikán alszik, akkor ez a tanács megfelelő
72 kg-nál és a sport 1100kcal éhségsztrájkot jelent
Az, hogy hízik-e vagy fogy, sokat függ az étrendtől és a testmozgás intenzitásától. A hetente 6-szor gyakorló személynek más eredményei lesznek, mint annak, aki heti 3-szor gyakorol.
A kardio mindenképpen jó egész testtornának, de ha fogyni akar, ill A test alakításához a gyakorlatokat más olyan izomrészekre kell összpontosítani, amelyek hatékonyan zsírégetnek azokon a helyeken, ahol fogyni akar. A kardió önmagában nem fogja megterhelni a testét.
Csak akkor fog hízni, ha elegendő kalóriatöbblete van. Ha a test több energiát alszik, mint amennyit kap, akkor nincs mit eltartani a zsírtartalékokból, sajnálom, de ez így van.
A kalóriaszámolás szintén nem hatékony, hacsak nem profi sportoló. Csak két lehetőség kínálkozik problémájára: az egyik az, hogy többet eszik, mint gondolná, a másik az, hogy az edzései nem elég intenzívek ahhoz, hogy gyorsan zsírégessenek.
A legjobb dolog, amit tanácsolhatok neked, az az, hogy meghatározd az elérni kívánt célt, és ez alapján gyakorlatok, ill. menük a google segítségével, és végezzen edzési programot.
A kalóriák számlálása egyetlen nagyon prózai okból nem segít. Háromféle ember létezik: ektomorf, mezomorf, endomorf.
Az ektomoforok olyan emberek, akiknek gyors az anyagcseréje, és bármit megtehetnek, anélkül, hogy komolyan gondolnák őket, mert gyors az anyagcseréjük. Az endomorfok ellentétes spektrumban vannak. Az, hogy fog-e fogyni, a test típusától is függ, nemcsak a kalóriák és a kardia érzésétől.
Keressen fel online fórumokat, derítse ki, milyen típusú teste van, határozza meg célját, és mindenképpen el fogja érni azt, amit előre elrendel. Személy szerint nem javaslom az étrend korlátozását az előre beállított 1100 kcal bejutására, mert problémákat okozhat.
Korlátozások nélkül lehetséges, nagyon egészséges és ízletes, ugyanakkor sportos alkatú, csak egészséges zsírokra van szükség, amelyeket a szervezet jobban képes feldolgozni, mint pl. avokádó, dió, halolaj és kerülje a gyorséttermet, a sült ételeket, a mcdonalds krumplit, a starbucks frapacinát és hasonlókat. szar.
Ne feledd, te vagy az, amit eszel. Tényleg nagyon változatos menük lehetnek problémamentesen, csak egészségesen kell étkeznie, és rendszeres kezelési renddel kell rendelkeznie, amelyet az ember követni fog.