A gyakorlat vizuális hatása kb. Fél év elteltével mindig látható volt számomra ... sokáig semmi, aztán mindig úgy ébredtem, mintha egy idő után vizuálisan karcsúbban ébredtem volna . A testmozgás során elhízott a zsír, de olyan izmokat szereztem, amelyek súlyosabbak, mint a súly, valójában soha nem fogytam, de centiméterekben sokat fogyott . Mindig diétáztam, hogy főleg fehérjéken (húson) és zöldségeken sportoljak . szénhidrátokkal csak akkor, ha hetente egyszer volt egy "csalásnapom" és még csak mértékkel is. Ne feledje, hogy ennek életmódnak kell lennie, nem pedig olyannak, amelytől két hét múlva várunk eredményt, majd visszatérünk az árvíz diétához és a testmozgáshoz
@nem, te fölöslegesen sokat gyakorolsz. 30 perc elég, de fontos, hogy hogyan. Ideális, ha a zsírok elégetésénél bizonyos pulzusszámot (égési zónát) tartanak. Magasságának, életkorának, súlyának megfelelően kerül kiszámításra. Amit megemlít, az az aerob testmozgás. Helyénvaló lenne ezeket ötvözni az erősítéssel. Itt is megtalálja az MK Jillien Michaels csoportját, amely teljes 30 perces blokkokkal rendelkezik, ahol hatékonyan edzheti az összes izomcsoportot, és felváltva őket aerob edzéssel. A következő dolog az, hogy áramköröket, mennyiségeket vagy súlyt néz-e. Az izmok nehezebbek, mint a zsírok.
@nanynou. és ne halj már meg. Csak tönkreteszed az egészséged. Inkább racionális, (néha bűnös 😉, de minimálisan kitart. Az élet végéig 😀
Ha friss vizet és málnát iszol, nem fog fogyni.
Szerezd meg a kalória harapás végtelen böjtöt. A Steava 80 százalékos. Változtassa meg a taposók gyakorlatát hiit azaz. Maximális teljesítményű sprint szünet és így tovább. Vela spi. A súly is változik, és az üzletek lépéseit jobban meg lehet mérni és lefényképezni. Drukkolás.
@nanynou valószínűleg nem fogom hallani, de teljesen rossz étrended van és 2 órával 30 perc után edzel, nem tudom hetente hányszor, az sem ideális.
@nanynou. Ez néha a tizedik banán - azt jelenti, hogy néha egy banán néha valami mást. vagy néha tizedelek, néha nem tízezek?
@nanynou aszerint, amit menüként mondtál
- egy kicsit vagy
- rossz minőségű vagy, egészségtelen
- Kihagyja az olovrant, a vacsorát
- alacsony fehérjetartalma
- maguk a szénhidrátok
nem szeretik a súlyt - mint írták, az izmok többet nyomnak, mint a zsír. kövesse a megjelenést, cm, egészséget.
@nanynou És még egyszer a súlyra: Igaz, hogy az izmok többet nyomnak, mint a zsír, csak 2 hét elteltével az edzőn nem lehet beszélni az izomtömeg növekedéséről. Ez nem olyan egyszerű, 1 kg izom, amikor. Ráadásul fehérje hiányában egyáltalán nem.
Az alfa és az omega jó étkezési terv az Ön számára. Először sérüljön meg rajta.
@lorela napi 2 órában, minden nap 30 percig
@katarinamarkova, hogy néha tizedzek, néha pedig nem