Az alvás (rossz) minősége és rendszere komolyan zavarja a kapcsolatokat. A nem megfelelő bioritmus megzavarja a háztartás működését, a szabadidős tevékenységek szervezését, a pár intim kommunikációját, beleértve a szexuális életet is.
Nem is elég letakarni és máris horkol; amikor egy gyermek sír, akkor alszik, mint egy rönk, és reggel sem sejti, hogy háromszor is felébredt; amikor az ágyban gurul, olyan, mint egy földrengés; aztán a hang, amikor felvette a WC-ülést, vagy vizet engedett a fürdőszobában - ez felébresztette a halottakat. Ezek a nők szokásos panaszai partnereik éjszakai rendszerével kapcsolatban.
A férfiak viszont örülnek annak, hogy néha, amikor éjjel felébrednek, a párjuk az ágy fejének támaszkodva ül, szeme tágra nyílik a sötétségben, és megold valamit, a nők éjszaka is sóhajtanak, és azt akarják, hogy a férfiak melegítsék meg hideg lábak, vakarják őket, nehogy horkoljanak, és amikor a legjobban alszanak, kiugranak az ágyból, bekapcsolják a mosogatógépet, kávét főznek, dübörögnek az edényekkel, kopognak a papucsukon.
Ezek inkább anekdotikus képek a partner életéről, és egy másik jól ismert példa arra, hogy a férfiak és a nők hogyan különböznek egymástól, és így hajlamosak nyújtózkodni. Megfigyelésekből, de részben előítéletekből, öröklődő viselkedési mintákból és elvárásokból is származnak.
Számos tanulmány és felmérés megerősítette azonban azt a tényt, hogy a nők és a férfiak alvása valóban meglehetősen eltérő, és vannak más problémák is, amelyekkel a nők és a férfiak alvással járnak.
"A nők, különösen a negyvenes éveikben szenvedők, leginkább álmatlanságban szenvednek, míg a férfiak alvási apnoe (alvászavaros légzés, leggyakrabban horkolással nyilvánul meg), ami súlyos probléma, különösen, ha hosszú ideig figyelmen kívül hagyják" - mondta izraeli vezető szakértő az alvászavarokról, Arie Oksenberg professzor.
Hormonok és anyák
Oksenberg szerint a legtöbb tanulmány egyetért a férfi és a nő alvásának több alapvető jellemzőjével. "Ragaszkodom ahhoz, hogy mindkét nem hét-nyolc órát aludjon felnőttkorában, de mindegyiknek megvan a maga módja. A nők korábban érettek ’az ágyban, mint a férfiak, de megint korán vannak. A nők konszolidáltabbak lehetnek, ha keveset aludtak éjszaka, de a túl rövid vagy rossz alvás komolyabb hatással van rájuk, mint a férfiakra, különösen, ha hosszú távú ügyről van szó. Ezért például több munkahelyi balesetet szenvedünk éjszakai műszakban a nők között, mint a férfiak "- magyarázza. Rámutat, hogy természetesen vannak kivételek - például mi magunk is az életből ismerünk párokat, ahol a nő éjszakázik és hosszabb ideig alszik, míg ő korai madár.
A pubertásig nincsenek nagy különbségek a lányok és a fiúk között az alvás terén. Ezután azonban a nő alvásának minőségét és hosszát befolyásolják a menstruáció, a terhesség, a szoptatás és a menopauza alatti hormonális ingadozások. A nők számára a kritikus időszak a gyermek születése utáni első hónapok, amikor az anyák napközben álmatlan erőkről és álmosságról panaszkodnak.
"Továbbá, mivel sok nő sokáig emlékszik arra, hogyan kellett éjszakánként többször felkelnie, hogy gyermeke legyen, és mivel az új szülők, különösen az anyák, a szemük alatti karikákba keverednek abból, hogy egyes kultúrákban nem alszanak, úgy tűnik, a nők kevesebbet alszanak, mint a férfiak. Ez nem teljesen igaz - a nők általában többet alszanak, mint a férfiak, kivéve, ha nagyon fiatal gyermekeik vannak. Az a tény azonban, hogy az alvásuk nem túl mély, mert éberebbek, középkorban pedig 50 százalékkal nagyobb az álmatlanság kockázata, mint a férfiaknál "- mondja Oksenberg.
Hogyan lehet kibékülni
Az alvás (rossz) minősége és rendszere komolyan zavarja a kapcsolatokat. Az "ideális" állapot, amikor mindkét partner nagyjából egyszerre fekszik le és kel fel, nem annyira általános. A nem harmonizált bioritmusok ezután megzavarják a háztartást, a szabadidős tevékenységek szervezését és a pár intim kommunikációját, beleértve a szexuális életet is.
Több egyetem szakemberei által az amerikai család- és házassági terapeuták szakmai folyóiratához készített kutatás kimutatta, hogy például az egyik korai madárral és a másik éjszakai madárral rendelkező pároknak több partnervitája van, kevesebb ideje jut önmagukra és közös tevékenységekre.
"A párom soha nem kelt fel azon a napon, amikor szabad volt, tizenegy óráig. Gyermekeink (5 és 6 évesek) azonban hét órakor készek kirándulni. Kétszer-háromszor egyedül jársz velük, de aztán azt mondod, hogy a családnak legalább a hétvégén együtt kell lennie. Ezt bemutatja egy partnerének, aki azzal érvel, hogy egész éjjel dolgozik, és amikor van szabadideje, végre aludni akar. Rossz konstelláció esetén ez elég szép vitává válhat ”- írja le Zuzana menedzser, aki főleg éjszaka szokott dolgozni. "Valamikor a hét végén megtudom, hogy két vagy három napja nem beszéltünk." Amint a gyerekek elalszanak, lefekszik. Fél hatkor kel, 80 kilométert kell vezetnie dolgozni.
Nappal együtt, éjszaka elvált
Még rosszabb helyzet, amikor az egyik partner alvás közben annyira zavarja a másikat, hogy a másik rendszeresen fáradtan ébred fel reggel. "Nem csak a horkolás juthat eszébe mindenkinek - van nyugtalan láb szindróma is, az idősebb férfiaknak gyakrabban kell WC-re menniük, álmatlanság miatt csapkodniuk kell az ágyon, hanem például a partner vonakodása is kikapcsolni az éjjeli lámpát, a tévét vagy a laptopot, vagy hogy az éjszaka közepén üzen egy barátjával vagy kollégájával. Ha sokáig tart, az oda vezet, hogy az egyik partner tartósan fáradt, ingerült, úgy érzi, hogy a másik szándékosan teszi. Ennek következtében a partner életminősége és az egészség is szenved. Úgy tűnik, hogy az emberek már nem értik, mi az ágy. És alváshoz és szexhez, és nem elektronikus játékokhoz "- magyarázza Oksenberg, aki külön hálószobákat is ajánl ügyfeleinek, hacsak másképp nem lehetséges.
Alvó válásnak is hívják, és egyre több pár folyamodik ehhez. Bár két jól alvó és pihent egyén előnyei tagadhatatlanok, sőt a nők számára még hangsúlyosabbak, mint a férfiak, a pszichológusok egyáltalán nem értenek egyet abban, hogy ez a legjobb út. Külön hálószobák jelzik, hogy a pár nem tud megegyezni abban, hogy egyik sem akar meghátrálni, orvosi vagy egyéb segítséget kérni, hogy nem akarnak dolgozni a veszekedések elkerülése érdekében. Például, ha megnézzük, hogyan mutatják be a partneri válságot a filmekben, akkor az az alapkép, hogy az ember kimozdul az ágyból. Pontosan ez az, akit a kapcsolatokban aggódnak, elmondják partnereikről: ő költözött, ő költözött ki a hálószobából.