A szakember elárult mindent, amit meg kell tennie, hogy szép legyél.
Cikk megosztása
Mikor van a legmegfelelőbb idő a nem kívánt kilók leadására? Az egyetemes válasz - valahányszor testileg és lelkileg érezzük magunkat.
Az egészséges étrendnek és a rendszeres testmozgásnak egész évben el kell kísérnie minket, de egyes időszakok közvetlenül ösztönzik az életmód megváltoztatását.
És melyik a legjobb? Ennek ellenére nyár van, különösképpen szeptember, több okból is.
A nyárnak vége, új kihívások állnak előttünk
Szeptember az az idő, amikor a legtöbbünknek csak gyönyörű fotók maradnak az ünnepek után. A gyerekek visszamennek az iskolába, és mindent a régi kollégiumokba.
"Az emberi test tökéletesen megtisztul a nyár után, az elme pozitív hangulatban van, és még mindig tele vagyunk energiával, amelyet nyaraláson szereztünk. Egyszerűen ideális idő elkezdeni dolgozni önmagadon" - mondja Gabriela táplálkozási és fogyókúrás szakértő. Knosová.
Miért éppen szeptember?
Fogyáskor a rendszeres kezelés a legfontosabb. Ez nemcsak az ételekre vonatkozik, hanem a testmozgásra is. Nyáron az ünnepek miatt nagyon nehéz betartani, de szeptemberben mi is, valamint családjaink is visszatérünk a megszokott ütemre és ritmusra.
"Az elkövetkező őszi időjárás ideális a fizikai tevékenységekhez. A testünk nem terheli meg a fárasztó hőséget, amelyben nem ajánlott megerőltető mozgás, mégis többnyire meleg. És szabadtéri sportokhoz is használható. Ideális a futás gyors gyaloglás, kerékpározás vagy görkorcsolya "- javasolja a szakember.
A gyors gyaloglás során például testünk átlagosan 1500 kJ körül ég, hasonló értékeket érhetünk el korcsolyázással, amelynek során a fenék problematikus részeit is szépen formázzuk.
"A levegőben is sokkal kevesebb allergén van, így azok, akik tavasszal és nyáron szenvednek tőle, kint sportolhatnak" - teszi hozzá Knosová. .
Vetítse ki a szeptemberi előnyöket az ebédlőbe
Ez az időszak a szezonális gyümölcsök és zöldségek változatos választékát kínálja. A térnek cukorban gazdagabb almának is kell lennie, amely gazdag C-vitaminban és a szükséges rostokban.
Más gyümölcsöknek, mint például a szilva, szintén megvan a sajátjuk, és nem szabad megfeledkeznünk a hokaido tökről, amely egy igazi vitaminbomba.
Béta-karotint, B1, B2, B3 vitamint és ásványi anyagokat, köztük káliumot is tartalmaz. Ezenkívül megkötheti testünk toxinjait, amelyek feloldódnak és kiürülnek a testből.
Karácsonykor üres edzőtermek hívnak
A szeptemberi fogyásnak van még egy nagy előnye. Bár az optimális feltételek uralkodnak, a csökkentési programok iránti érdeklődés általában alacsonyabb, mint más időszakokban .
"Fontos felismerni, hogy a nyáron felhasznált energia nem fog minket örökké tartani. A rövidülő napok lassan támogatják az őszi melankóliát. Karácsony előtt a karcsú vonal próbaköve, az elmulasztott idő gyorsan nehezen érhető el "- összegzi Knosová. .