Feladta 2015. október 30-án zabavicka itt: Egészség és receptek // Megjegyzések
Mindannyian el akarjuk kerülni a különféle egészségügyi problémákat, például az egészséges csontok és izmok fenntartását, különösen olyan korban, amikor a csontjaink hajlamosabbak a különböző törésekre, csontritkulásra és másokra. Ha erős és egészséges csontokat akarsz tartani, kerüld ezeket a leggyakoribb hibákat - rossz szokás…
Bár lehet, hogy nem tehet semmit a csontproblémák megelőzésében, van egy bizonyos életmódbeli választás, amely felgyorsíthatja a csontvesztést és az izomkárosodást.
Mindenképpen kerülje ezeket a dolgokat:
Alkohol
Ha alkalmanként iszol alkoholt, az teljesen rendben van, de hetente egynél több ital elfogyasztása a csonttömeg 2% -os csökkenéséhez vezethet az év során, mert az alkohol megzavarja a kalcium és a D-vitamin felszívódását, mindkettő nélkülözhetetlenek a csontok kialakulásához. Ezenkívül a túlzott alkoholfogyasztás tönkreteszi a csontképző sejteket.
Dohányzó
A cigarettafüst káros a csontjainkra, mert olyan összetevőket tartalmaz, amelyek zavarják az egészséges csont természetes körforgását. Ha dohányzik, megakadályozza az egészséges új csont képződését, valamint a meglévő csontszövet gyorsabb lebontását okozza, a csontok gyengék és törékenyek.
Mozgáshiány
A fizikai aktivitás hiánya gyengíti izmainkat és fizikai sérüléseknek teszi ki őket. A testmozgás nemcsak az állapotunkhoz, a fogyáshoz szükséges, hanem azért is, hogy csontjaink egészségesek, erősek legyenek.
Alkalmatlan állapot, vitaminok nélkül
Valószínűleg a legismertebb számunkra az a kalcium, amelyre a csontjainknak szüksége van. De szükség van D-vitaminra is. Ha hiányos a D-vitamin és a kalcium, akkor a kalcium felszívódása nem növelhető a szervezet szükségleteinek kielégítésére, ami csontvesztéshez vezet.
Koffein
Maga a koffein nem árt kis mennyiségben, de mint mondják, nagyon fáj. Ha sok koffeint eszel, a csontok elvékonyodnak. A koffein hatására a vesék kalciumot választanak ki a testből, csökkentve a csontok számára az átalakításhoz rendelkezésre álló kalcium mennyiségét.
Gyakori szódavíz
A szódát tartalmazó foszforsav a kávéhoz hasonlóan a kalciumot választja ki a testből, csökkentve a csontsűrűséget azoknál, akik napi három vagy több szódát isznak.
Balesetek, törések, esések
A balesetek izomszakadásokat és csonttöréseket okozhatnak. Ha egy csont elszakad, elszakadhat vagy összetörhet. Törés után az új csontsejtek kitöltik a rést és "megjavítják" a csontot. Az erős gipsz használata, amely a csontot a kezelés során a megfelelő helyzetben tartja, gyakori kezelés. Ha a törés bonyolult, fém csavarokat és lemezeket kell elhelyezni a stabilizáció érdekében, hogy a csont jobban gyógyuljon.
Egyéb tényezők, amelyek elpusztíthatják a csontjainkat, stressz, izomdisztrófia, öregedés és mások…