Mindannyian egy szép és egészséges mosolyra vágyunk. Nos, nem mindenkinek van szerencséje. Néha a genetika játszik szerepet, máskor az étrendünk. Tehát amit eszünk, a fogainkban és az ínyünkben is megmutatkozik. A következő cikk a szép fogak egészséges étrendjéről fog szólni.

Mint említettem, az egészséges fogak és az íny is befolyásolja étrendünket. Ha problémája van a fogaival a helytelen étkezés miatt, itt az ideje ezen változtatni. Minél gyakrabban eszünk gyorséttermet, más néven gyorséttermet vagy finomított cukorral készült ételt, annál inkább tesszük a fogainkat a bomlási ciklusba.

A fogunk cukorának káros hatásáról ebben a cikkben olvashat bővebben: Hogyan árt a fehér cukor

Mely ételek fontosak az egészséges íny és a fogak számára

szilárd ropogós gyümölcsök, például alma, körte

Az ezekben az ételekben található kalcium és foszfor hozzájárul a fogak remineralizációjához.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyeknek magas a víztartalma, ami gyengíti a bennük lévő cukrok hatását és serkenti a nyál áramlását, és ezek savas ételek:

desszertek, sütemények, sütemények

egyéb szárított gyümölcs

Ezek az ételek sok cukrot tartalmaznak és ragaszkodhatnak a fogakhoz. Ez a szükségesnél jobban táplálja a szájban lévő baktériumokat.

Korlátoznia kell a cukros cukros italokat, az üdítőket és a cukor nélküli kávé vagy tea fogyasztását.

Cukorpótlók az egészséges fogakhoz és ínyekhez

A cukorpótlók íze cukor, de nem termelnek fogszuvasodást és nem okoznak savakat, mert nem táplálják a baktériumokat a szánkban. Ide tartoznak: eritrit, izomalt, szorbit, mannit, szacharin, aszpartám, kálium, aceszulfám és szukralóz.

Ha szép és egészséges fogakra vágyunk, meg kell figyelni:

egészséges
Ne igyon sok bort, kávét, fekete teát és más italokat, amelyek szó szerint elszennyezik a fogait, például szószok és sötét gyümölcslevek. Ha még nem állt ellen ezeknek a finomságoknak, lehetőség szerint megmoshatja a fogát, miután elfogyasztotta őket. Alternatív megoldásként fogyasszon egy almát, amely megtisztíthatja a fogait.

Tisztításkor vigyázzon, hogy ne mosson fogat. Alaposan meg kell tisztítania a fogait, hogy megakadályozza a fogkő képződését és nem kellett elmenned a fogorvoshoz, aki fizetés ellenében megteszi helyetted, vagy ami még rosszabb, ha nem megfelelő higiénia és nem kezeli a fogaidat, könnyen elveszítheti fogait. Létrejön parodontitis, amelyet néha nehéz kezelni.

Kefe ha lehetséges, 2-3 havonta cserélje ki, közvetlenül a kezelést követően a betegség után, ne használjon túl kemény ecsetet, és ne tegyen túl nagy erőt a fogmosáshoz.

Igyál teát minden nap - cukrozatlanul.
A tea nagy mennyiségű fluoridot tartalmaz. A flavonoidok és a teaben található egyéb anyagok megakadályozzák a káros baktériumok lerakódását a fogakon és az ínyen.

Mindig alkohol nélkül használjon szájvizet. Mivel kiszáríthatják a szájban lévő szöveteket, amelyek hajlamosabbak a baktériumokra.

Ne felejtsd el a nyelvet. Tisztítsa meg minden nap kaparóval, hogy eltávolítsa a lepedéket a nyelvén, és ez is segít a friss légzésben, amelynek fő oka a baktériumok felhalmozódása a nyelvén.

Ne felejtsen el elegendő folyadékot fogyasztani. A víz elősegíti az emésztőrendszer egészségét és hidratálja a bőrt. Ez segít a fogak fehérségében is. Minél több vizet iszik, annál jobb az Ön számára, és a baktériumok kiürülnek a fogakból és a szájból, ami kevesebb fogínybetegség és friss lehelet kockázatát jelenti.

Ez legalább néhány tipp volt az egészséges ínyhez és fogakhoz. Ha tetszett a cikk, írj megjegyzést vagy oszd meg 🙂