36 megjegyzés
Képzelje el, hogy 150 kilója van, rossz vagy gyenge fizikai állapota van, lustább típus és fogyni szeretne. A három lehetőség közül melyiket választaná, vagy a három lehetőség közül melyiket lenne a legkönnyebb és legkényelmesebb elvégezni az Ön számára ?
1) Minden nap 24 perc kocogás - 8,8 km/h sebességgel történő futás
2) 35 perces hóvetés
3) Normál 60 perces séta - sebesség 4 km/h
Valószínűleg mindenki választana egy 60 perces sétát, és csodálkozik a világon, ha egy 60 perces séta ugyanannyi kalóriát éget el (2630KJ), mint egy 24 perces 8,8 km/h-s futás és egy 35 perces hóvetés.
Tegnapelőtt extrém átalakításokat hajtottak végre a kórosan elhízott Jurajval, aki 255 kilót nyomott, Molnár Maroš edző pedig egészségi állapota miatt rendkívül igényes gyakorlatokat adott neki, nehéz tárgyakat emelt, gyógyszerlabdát dobott, gödröt ásott és földet dobott. . Juraj lélegzett, nem irányította, és nem csoda, hogy az egész verseny ideje alatt szúrt, és valójában nem fogyott jelentősen, végül csak hízott.
Ha Molnár ahelyett, hogy több mint fél órát ásna egy gödröt, egy órás sétát tenne neki, a kalóriaégetésekre gyakorolt hatása ugyanaz lenne, és Juraj nem ejtené olyan élesen a cukrot és nem lenne annyira fáradt (a cukor gyorsabban esik le). nehéz edzések alatt, és a fáradtság kezdődik), akkor még a csokoládét sem kellett töltenie a fáradtság visszaszorítására. Október 16. október 2020 19:39 ->
Itt kiszámíthatja az egyes gyakorlatok kalóriafogyasztását. Október 16. október 2020 19:42 ->
Na, itt van egy számológép, kiszámíthatja, hogy mennyit éget el KJ gyaloglás közben, vagy futás közben, vagy hóvetés közben. Ha nem hiszi, akkor maga számolja ki, és azt fogja tapasztalni, hogy egy órás séta ugyanannyit éget el KJ 35 perc hódobás vagy 24 perc beh. Október 16. október 2020 19:43 ->
@ sasi2680 olyan meglepő, hogy ebben a betegségben a betegesen elhízott embereknek kevésbé megerőltető tevékenységekkel kell kezdeniük, mint például a gyaloglás, valamint az étrend kiigazításával, hogy biztonságos legyen számukra.
Aztán néhány hatalmi dolog és hasonlók.
De ezek az átalakulási show-k inkább a megtekintésről szólnak, mint arról, hogy valóban segítsünk ezeknek az embereknek, de 16. 10. október 2020 19:56 ->
A gyaloglás nagyszerű dolog, hogy lefogyjon nem tűnik annak, de igen, főleg, ha az ember gyorsan megy, nem megy egy repülőgépre, vagy alkalmanként fut egy kicsit, hogy lélegezzen. Természetesen, ha egy órát kocogott, sokkal többet éget, mint a gyaloglás, de mégsem becsülném le a gyaloglást most is minden nap jelentős mennyiséget éget el nem hiába mondják el azt a napi 10 000 lépést
és hé, mint említette mielikki, nekem nem az a célom, hogy egy ilyen embernek most a megfelelő helyet adjam, azonnal elkezdi egy ilyen tevékenységet:/szeretne egy induló vállalkozást 16. 10. október 2020 20:05 ->
@Mielikki
A hatalmi dolgokat egyáltalán nem kell megadni, mert ezek továbbra is elhanyagolható hatással vannak a teljes fogyásra, és csak elriasztják az embert a testmozgástól, vagy fáradtságot vagy cukorcsökkenést okoznak neki, így az illető hamarosan elkezdődik túlfogyasztani.
De ki kocoghat egy órát? A kocogás csak 2,5-szer több kalóriát éget el, a sétával egy időben. Tehát jobb egy órát sétálni, mint 24 percet kocogni, vagy úgy gondolja, hogy kényelmesebb 24 percet kocogni ?
Egyébként, ha egy hónapig minden nap egy órát kocogsz, akkor csak 3,8 kg-mal több zsírt égetsz el, mint egy hónapos gyaloglás minden nap. És a havi 3,8 kg miatt minden nap kocogni egy órát, de nem tudom Október 16. október 2020 20:19 ->
"A hatalmi dolgokat egyáltalán nem kell megadni, mert ezek továbbra is elhanyagolható hatással vannak a teljes fogyásra."
istenem a fenébe kezdesz rendesen tárcsázni, csak annyit írsz ide, hogy mindig olyan kakasok, hogy szerintem csak trollkodsz.
Vajon az erőművek elhanyagolható hatással vannak a fogyásra? Nem lehet komoly. Az erő és az izomtömeg építése az alapja a kibaszott Isten Máriájának! Ki vagy te, aki ilyen hülyeségeket mersz ide írni? Csak a szociális kérdések zavartságában kellett volna maradnia, de ez már lényegében engem is érint, mint egykor egy elhízott férfit, aki erőnléti edzéssel mintegy 35 kilót fogyott és ma fitt, és ezt elsősorban (bár nem csak) súlyzók emelésével érte el ( és ő maga).
Találd ki, mi égeti így a zsírt? Csontok? Bőr? Kövér egyedül? Nem is beszélve arról, hogy az izmokról van szó, és az izmokat fel kell építeni, hogy könnyebben elérhessük a kalóriadeficitet. Minél több izma van, és minél többet használja, annál jobban lefogy, ha ezeket az izmokat használja. Ha izmos lábad van, akkor többet fogsz égni ezzel a sétával, mint olyan lábakkal, amelyek csak zsír és víz. Áztatott izmos erősemberek az egész nutelt öt nehéz guggolással elégetik.
Te vagy egy mérsékelt ember, aki NEM SEMMIT tud, de határozott véleménye van mindenről, amit a netre kell írnia. Bassza meg, hogy tárcsáztam. Október 16. október 2020 21:38 ->
Az a 255 kiló 5 gyógyszerrel véletlenül sem volt egészséges.
"Azt hiszem, akkor kezdesz el zsírokat égetni, ha a pulzusod legalább 120 ütés/perc, és ezt a frekvenciát több mint fél órán keresztül meg kell tartanod, hogy elkezdj fogyni. Különben csak az ételtől kapott energiát égeted el, nem pedig a zsírtól üzletek "
Ez nonszensz, a zsírok automatikusan égni kezdenek, ha az ember kalóriahiányban szenved, és ezért a kalóriakiadás nagyobb, mint a bevitt mennyiség. Ha a zsírokat csak 120 pulzuson égették el, akkor hogyan lehetséges, hogy az ember csak a diéta miatt veszít zsírból? Az ételből származó energiát csak az alapanyagcsere során égetik el.
Egy 255 kilós embernek alapvető anyagcseréje van - a BM körülbelül 14500 KJ-ig, ha egy ilyen ember olyan étrendet követ, amelyben csak körülbelül 7250 KJ-t eszik, a BM 14500 KJ + 2500 KJ-t éget el (óra járás), és így összesen 17000 KJ, amely kalóriahiány 17000-7250 KJ = 9750 KJ. Tehát hol fog elveszni a 9750 KJ? Csak két lehetőséged van: vagy a zsírokban, vagy az izmokban, és nincs energia az ételből, amelyet már megégettek a bazális anyagcserében.
.
"Az erő és az izomtömeg növelése a testmozgás alapja. Ki vagy te, aki megengeded magadnak, hogy ilyen hülyeségeket írj ide?"
Az erő és az izomtömeg fontos azok számára, akik izmokat akarnak gyarapítani, de nem azoknak a betegesen elhízott embereknek, akiket csak a fogyás érdekel. Tehát ismétlem, itt arról beszélünk, hogy kórosan elhízott emberek veszítenek, és nem arról, hogy izomtömeget szerezzenek azok, akik izmosodni akarnak.
"De ez már engem is érint lényegében, mint egykor elhízott férfit, aki erőnléti edzéssel körülbelül 35 kilót fogyott és ma is fitt, és ezt elsősorban (bár nem csak) súlyzók (és saját maga) emelésével érte el."
De az ön hibája, hogy a lehető legnehezebb utat választotta, mert ha diétázna és normálisan járna, akkor is lefogyna, még ha később is lemegy.
"Találd ki, mi égeti el így a zsírt? Csontok? Bőr? Maga a zsír? Nincs szar, csak izmokat kell felépíteni, és izmokat kell felépíteni, hogy könnyebben elérhesd a kalóriadeficitet."
Kalóriahiányt egyszerűen elérhet, hogy az energiafogyasztás kevesebb legyen, mint a ráfordítás. Tehát, ha egy 255 kilós ember bazális anyagcseréje 14 500 KJ, ha 7500 KJ-t eszik étel formájában, és hozzáad egy óra 2500 KJ-t, akkor 17 000 KJ - 7500 KJ = 9500 KJ kalóriadeficitbe kerül, Olyan egyszerű, és nem kell itt izmokkal spekulálnom.
A betegségtől elhízva ne számíts arra, hogy izmos borjak és téglák képződnek a hasán, a normál izmok az erőnléti edzés után is csak akkor kezdenek kialakulni, miután minden zsírját eldobta.
@wewo A gyorsított anyagcsere csak egy hordó, de ez nem szükséges dolog, amely nélkül nem lehetne normálisan lefogyni. Ismerje meg a bazális anyagcserét és a kalóriahiányt. Október 17. október 2020 00:09 ->
"A gyors és lassú anyagcserére vonatkozó állítások pontatlanok, mint az inzulin vagy a szénhidrát állításai. Valójában nincs semmi hasonló a lassú és gyors anyagcseréhez, mert az anyagcsere nem lehet gyors vagy lassú. Ez a torzulás annak a téves feltételezésnek köszönhető, hogy ha gyors az anyagcseréd, gyakorlatilag bármit megehet, és nem fog hízni, de a valóságban más a helyzet.
Az anyagcsere a testének a túléléshez szükséges energiamennyiségre vonatkozik, ennek az energiának a döntő többségét a szervek fogyasztják21. Mivel az energiád nagy részét a szervek fogyasztják az alapanyagcseréd részeként, biztos lehetsz abban, hogy a tested nem engedheti meg magának a lelassulást. Másrészt a szerveid még fel sem gyorsulhatnak, mert nem tudtad elviselni. Genetikailag módosítottuk a szerveink által elfogyasztott bizonyos mennyiségű energiát, és nincs jelentős ingadozás abban, hogy mennyi. Nincsenek hatékony módszerek arra, hogy a testet több energiára égessék rá. "
Megjegyzés: Tehát a felgyorsult anyagcserével kapcsolatos állításod csak összeesküvés-elmélete.
"De amit tehetsz, hogy jelentősen megnöveld az anyagcserédet, és így, laikus kifejezéssel élve, felgyorsítsd, az a mozgás elköltése, lehetőleg erőnléti edzéssel. Ezután izomtömeged gyarapodik, mivel egy kilogramm izom kb. 12-14 napi kalória. "