16.3. 2013 5:15 Ha fogyni próbál vagy fenntartani az egészséges testsúlyt, az éjszakai édességnek való ellenállás nagy harc lehet. Éjszakai édességfogyasztás nem feltétlenül rossz és veszélyes az egészségre, de súlygyarapodást okoz. A magas cukor- és edzett zsírtartalmú ételek fogyasztása szintén megakadályozza a fogyást.
Üres kalória
Mindenkinek szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriára az energiához ahhoz, hogy egyáltalán képes legyen működni és felkelni az ágyból. Minden étkezés tartalmaz kalóriát, de vannak olyan ételek, amelyek nem tartalmaznak mást, csak kalóriákat, amelyek alatt nem szükséges tápanyagokat értünk.
A naponta elfogyasztott kalóriák mennyisége korától és nemétől függ. A késő esti étkezés azonban növelheti a testsúlyát, mint ha ugyanannyi ételt osztana a nap folyamán. Az anyagcseréd éjjel lelassul. Tehát, ha nehézségei vannak a fogyással, vagy ha van ideje hízni, próbálja meg eltüntetni a harapnivalókat, különösen éjszaka.
Ahelyett, hogy éjfél után tömné magad édességekkel, gondolj arra, mi mást elégíthet ki az étvágyadra. Ha valami édeset keres, talán csak egy darab gyümölcsöt vagy egy kis tál diót. Azok számára, akiknek éjszaka valóban valami édeset kell megtölteniük a gyomrával, hogy elégedettek legyenek, van tanácsunk. Próbáld megfelezni az elfogyasztott cukor mennyiségét.
Vércukor
Az édes ételek lefekvés előtt történő fogyasztása másnap reggel magas vércukorszintet okozhat. Tehát, ha cukorbeteg, beszéljen orvosával arról, hogy milyen snack az Ön számára biztonságos éjszaka. Még akkor is, ha nem cukorbeteg, a hasnyálmirigy a sütik miatt éjszaka feleslegesen engedi fel az inzulint a véráramba, emellett a test is tartja a felesleges zsírt. Éjjel kell aludnunk. Minél tovább ébredünk, annál hamarabb elkapjuk a hűtőszekrényt.
Biológiai óránk éjszakai alvásra készül, nem pedig munkára, emésztésre, amely egyre több olyan szerv tevékenységét indítja el, amely már aludni akart. Csak emlékezzen a teljesítményére, amikor valaki felébreszt. Friss vagy és tudsz gondolkodni, mint a nap közepén? Figyeljen különösen éjszakai szénhidrátokat, amelyeknek semmi köze a gyomorban késő este.
Szerző: Lena
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást