Fotóforrás: Shutterstock.com
Dió
Van nekik a legmagasabb antioxidáns-tartalom, amelyek megvédik testünket a különféle betegségektől. Találunk továbbá telített zsírsavakat, fehérjéket, rostokat, B-vitaminokat, E-t és ásványi anyagokat, például foszfort vagy kálium. További előny, hogy az emberek általában nyersen fogyasztják őket, ami sokkal több tápanyagot ad nekik, mint más diófélék, amelyeket gyakran sültek. Az érdekes dolog az a melatoninnak köszönhetően segítenek abban is, hogy jobban aludjunk. Ami az ajánlott napi fogyasztást illeti, egy csésze negyed elegendő.
Mogyoró
Régiónkban viszonylag elterjedtek, ezért fogjuk használni, mert a mogyoróban A-, E-vitamint, kalciumot találunk, magnézium és rost. Támogatják az agy aktivitását, enyhítik a görcsöket és a fejfájást. Ha problémái vannak a törékeny hajjal és a körmök töredezésével, fogyasztása körülbelül 25 gramm lehet.
Te is szereted ezeket az őszi gyümölcsöket? Olvassa el róluk:
[Szinte bárki ehet gesztenyét. Tudod, miért?] https://www.zdravie.sk/clanok/54468/gastany)
Pisztácia
A szabály, amely: minél zöldebbek, annál egészségesebbek. Különösen bennük található meg nagy mennyiségű vas és réz, és emiatt ezeknek az anyagoknak a hiányában szenvedőknek ajánlják fogyasztásra csökkentse az LDL-koleszterin mennyiségét a vérben és az abban található antioxidánsok lassítja az öregedési folyamatot. Eheted őket nyersen és sülten egyaránt, a választás a tiéd.
Földimogyoró
Földimogyorónak is nevezik őket, és a földimogyoró gyümölcsei. Találunk minőségi fehérjéket, B, E vitaminokat, magnéziumot és telített zsírsavakat. A sportolók is értékelni fogják őket, mert támogatják az izomnövekedést, elősegítik a zsírégetést és csökkentik a szervezet inzulinfogyasztását. Ezek szintén hasznosak székrekedés vagy aranyér. De vigyázz, a sültek már nem olyan egészségesek, a legjobb, ha nyersen eszik.
Mandula
Ez a legrégebbi dió, amelyet az emberek Krisztus előtt 2500 évvel ezelőtt ismertek. Ezek a krémszínű gyümölcsök többek között fehérjéket, rostot, omega 3 és 6 zsírsavakat, béta-karotint, folsavat és A-vitaminok, LENNI. Segítenek megemészteni, hosszabb ideig kielégíteni, eltávolítani az ún "rossz zsír" és támogatja az agyi aktivitást is.
Diófélékhez
Brazil diónak is nevezik őket, és a magok egy gyümölcsben találhatók, amely hasonlít a kókuszra. Egyéb napi két ilyen dió képes ellátni a szervezetet a szükséges szelén adaggal. Hiánya idő előtti öregedéshez vezet. Világosítják a bőrt, támogatják a haj és a köröm növekedését és megakadályozzák a rákot. A másik előnyük pedig az, hogy a legfinomabb diófélék közé tartoznak.
Figyelembe kell venni a dió fogyasztását:
- terhesség alatt
- ha a gyermek 3 évnél fiatalabb
- ha túlsúlyos vagy elhízott
Olvasson ezekről az őszi egészséges gyümölcsökről is: