Ha belekezd egy fehérjébe (fehérjetartalmú étrendbe), akkor biztosan találkozik fehérjetartalmú italokkal. Nem kell attól tartania, hogy az ilyen italokat csak az izmos férfiak itatják az edzőtermekben. Teljesen ideálisak a fogyáshoz. Az ital biztosítja a szervezet számára a szükséges adag fehérjét anélkül, hogy felesleges kalóriákkal terhelné.
Különösen a nők félnek attól, hogy izmaik túlzottan megnőhetnek a rendszeres ivás után. A kiegyensúlyozott étrend-tervnek köszönhetően azonban felesleges aggodalomra ad okot, mert a fehérjék viszont támogatják a fogyás folyamatát.
Mely fehérjék a megfelelőek?
Összetétele és tápértéke alapján felismerheti a minőségi fehérjeport. Leggyakrabban ezek az italok tejsavóból vagy szójafehérjéből készülnek. Ugyanolyan teljes értékűek, mint az állati eredetű fehérjék (ezek általában kazeinből - tehéntejből készülnek). A növényi fehérjéből készült italok azonban könnyebben emészthetők, mint az állati eredetű termékek. Vegánoknak is alkalmasak.
Vitaminok és egyéb tápanyagok
Amikor egy ital a teljes étkezés helyébe lép, azt rostokkal, vitaminokkal és egyéb szükséges tápanyagokkal is dúsítani kell. Éppen ellenkezőleg, nem szabad édesítőt, színezéket, tartósítószert vagy más kémiai adalékot találnunk benne. Ezenkívül a kiváló minőségű fehérje italok nem tartalmaznak glutént, és gyakran más összetevőkkel gazdagítják. Különféle magokat adnak hozzájuk, amelyek ugyanolyan gazdag fehérjékben, és emellett támogatják az agy működését. Aztán vannak például vitaminok az immunitás erősítésére vagy a fenolsav antioxidáns hatása miatt.
Nem kell aggódnia az éhség miatt
A fehérjetartalmú étrendben az italok az étrend egyik fő alkotóeleme (a levesek, az omlett és a zabkása kivételével). Sokan közületek valószínűleg azon gondolkodnak, vajon egy ilyen ital kielégíti-e őket eléggé, és fogyáskor nem szenvednek-e éhségtől. Szerencsére ezek a félelmek feleslegesek. A fehérjék jóllakottság érzetet keltenek, amely sokáig tart az alacsony glikémiás index miatt. Ezenkívül néhány napos étrend után a szervezet ún ketózis, amely felelős a zsírvesztésért, a jó hangulatért, az energia beáramlásáért és az étvágycsökkenésért az édes vagy más egészségtelen csemegékért. Különböző természetes összetevőket is adnak néhány italhoz, hogy meghosszabbítsák a jóllakottság érzését. Ez például a glükomannán.
A fehérje ital előnyei
Amellett, hogy kielégíti Önt, ez az ital más gyakorlati előnyökkel is jár. Az egyik az, hogy mindenhova magaddal viheted. Az elkészítés nagyon egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy vesz egy adott mennyiségű port egy mérőpohárral, öntsön rá vizet és alaposan keverje össze. Akkor csak élvezheti. Lerakhatja a port és vigye magával például munkába vagy utazásra, amikor tudja, hogy nem lesz ideje összetettebb étel elkészítésére. Lehet inni találkozókon, vonaton vagy más közlekedési eszközön. Csak vegyen egy megfelelő üveget.
A fehérjeitalok másik előnye, hogy nem kell aggódnia izomtömege miatt. Néhány diéta problémája, hogy zsír helyett az izmok gyengék, ami korántsem kívánatos. Mivel a fehérjeitalok nem látják el a testet szénhidrátokkal és cukrokkal, a testnek a zsírégetésre kell összpontosítania, így a szállított fehérjék megvédik az izmokat.
Add meg magadnak, amit csak szeretnél
A fehérje étrend általában több hétig tart. Ezért egyértelmű, hogy az összes diétás étel ízében nagy eltérésekre van szükség ahhoz, hogy az ember egy idő után ne "túlegye" őket, és az étrend megszűnjön. Éppen ezért lehetőségünk van többféle íz közül választani a fehérje italokhoz. Leginkább ízesítéssel készülnek gyümölcsök, például eper vagy bogyók, azonban megvan az íze is kávé, csokoládé, vanília, sőt még kókuszdió. Előnyös, hogy csak egy kiválasztott fehérjeport kell vásárolnia, és mindent el kell kevernie az elkészítése során.