A SZAUNÁRÓL - GYÓGYSZERHATÁSOK
A szauna ellazítja a testet és a lelket, az idegi feszültséget, szellemi és fizikai kikapcsolódást és az erő regenerálódását hozza. A szauna harmonikus és kiegyensúlyozott állapotba hozhatja a testet és a lelket. A szaunáról azt mondják, hogy ez a fiatalság forrása, segíti a vérkeringés erősítését, javítja a szívműködést és újraéleszti a bőrt.
A szauna gyógyhatásai ősidők óta ismertek.
A szauna nem mindenki számára megfelelő. Csak olyan emberek számára alkalmas, akiknél semmilyen súlyos betegség (akut vagy súlyosbodott krónikus) tüneteit nem mutatták. A betegnek a szauna látogatása előtt konzultálnia kell orvosával. Néhány betegség egyáltalán nem tartozik a szaunához (akut gyulladások, néhány bőrbetegség, ellenjavallt nőgyógyászati problémák, degeneratív betegségek stb.). A magas hőmérséklet miatt szigorúan tilos epilepsziások, vesebetegek, szív- és érrendszeri problémák, magas vérnyomás, tüdőbetegségek és ízületi gyulladásban szenvedők számára. Nem javasoljuk a szauna látogatását vírusok, láz vagy gyulladásos betegségek esetén, menstruáció alatt lévő nőknek vagy terhes nőknek.
A SZAUNÁRÓL - HOGYAN SZAUNA
A szauna alapelvei
A szaunalátogatások közötti ideális intervallum egy vagy két hét. Általában a betegség tünetei nélküli egészséges embernek nem kell félnie a rendkívüli mellékhatásoktól. Ellenkező esetben jobb orvoshoz fordulni.A szaunát három éves kortól kezdhetik a gyerekek. Ismert azonban, hogy a finnek sokkal alacsonyabbra tolják ezt a határt. A gyermekek által a szaunában töltött időt az életkorukhoz kell igazítani, és a szauna ideje alatt nem szabad őket felügyelet nélkül hagyni. A legkisebb gyermekek számára heti egy szauna alkalmas, lehetőleg az alsó padon. Az eljárásnak három 5-10 perces tartózkodást kell tartalmaznia egy edényben, 80 ° C-on, majd medencében vagy hideg levegőben történő hűtéssel.
A szauna látogatása előtt nem szabad alkoholt fogyasztania. Ellenkező esetben hányinger és gyengeség érzése léphet fel. A csökkent motoros funkció kisebb sérülésekhez vezethet, akár hirtelen halálhoz is, amelyet a test túlterhelése okoz. a szauna után az elvesztett folyadékokat tiszta vízzel, zöldséglevessel, gyümölcslével vagy ásványvízzel kell feltölteni. Az alkoholtól eltekintve a dohányzás nem ajánlott szauna előtt és főleg után. A légzőszervek torlódó nyálkahártyáit könnyebben felszívják a káros anyagok, és a kezelés teljes tisztítóereje pazarlódik.
Egy-két órával a szauna látogatása előtt jó egy kisebb adag ételt megenni. A teljes gyomor túlterheli a testet, ezért hányinger és akár összeomlás is előfordulhat. A teljesen üres gyomor sem megfelelő. A vércukorszint hirtelen csökkenése ájuláshoz vezethet. A páros szaunázás az esetleges hányinger miatt ajánlott.
- A szaunázás ideális ideje különösen ősz és tél a betegségek megelőzésére.
- Az eljárás után elegendő időt kell biztosítani az előkészítésre és a pihenésre.
A szauna tanfolyama
Kezdetben legyen tisztító fürdő, amelynek során az egész testet szappannal és vízzel mossuk.
Ezt követi a verejtékteremben való tényleges tartózkodás. A bőrt ki kell tenni, hogy az izzadtság szabadon elpárologhasson. A kezdők a legalacsonyabb padon telepednek le, a fejlettebbek magasabbra. A szaunában töltött idő nem haladhatja meg a 15 percet. A legfontosabb, hogy csak addig maradjunk a szaunában, amíg ott jól érezzük magunkat. A verejtékhelyiségben való tartózkodás szempontjából a legjobb helyzet a fekvés vagy az ülés, úgy, hogy a lábunk ugyanazon a padon legyen, amelyen ülünk, vagyis megközelítőleg ugyanolyan magasságban, mint amivel ülünk. Az erősebb verejtékezést a gőz segíti elő, amely akkor keletkezik, amikor a vízi szaunaköveket elönti a víz. A tapasztalt szauna rajongók megszokják, hogy néhány csepp illóolajat kevernek a vízbe. Az alapelv itt az, hogy valódi olajokat használunk, nem szintetikus helyettesítőket, mert ezeknek nem mindig ugyanaz a hatása, mint a valódi olajoknak. Az olajokat óvatosan kell adagolni, csak néhány csepp.
A következő fázis a hűtés. Hűthetünk hideg levegővel, hideg vízárammal a zuhany alatt vagy a medencében. Ha inkább hideg levegővel hűl, akkor annak nem szabad tovább tartania, mint 2–5 perc, és ajánlott mély lélegzetet venni. Amikor hideg vízzel zuhanyozunk, az alsó végtagoktól a karokon, csípőn, nyakon át a törzs elejéig haladunk. Teljesen el kell hagynunk a fejet. Amikor a medencében hűlünk, lassan hideg vízbe merítjük a testet. Az eljárás ezen szakaszának addig kell tartania, amíg hidegnek nem érezzük magunkat.
Jó megismételni az egész eljárást 2-3 alkalommal. Ezúttal szaunázáskor magasabb padokon ülünk, hogy a test a lehető leggyorsabban felidegesüljön.
A szauna után fontos kikapcsolódni a pihenőszobában, ahol lepedőbe vagy takaróba burkolózva várjuk békében vagy kellemes beszélgetés közben, amíg az összes kísérő jelenség elmúlik, mint pl. hideg érzés, izzadás, enyhe szédülés stb. A test fokozatosan normalizálódik. A kikapcsolódás ideális formája a felmelegedett izmok masszázsa, a sportos emberek számára akár egy kis terhelés is testmozgás formájában.
A szauna teljes időtartama körülbelül 1,5-2 óra. Ha az egész folyamat szakszerűen és érzéssel történik, az eredmény kellemes kikapcsolódás és enyhe fáradtság érzése.
Utasítás az ALPINKA Wellness Ház látogatóinak
1. Kérünk minden látogatót, hogy a Wellness Házba lépve vegye le a cipőjét vagy használjon pótcipőt
2. Kérjük, őrizze meg a békét és a tisztaságot.
3. Biztonsági okokból ne manipulálja a szaunát és az infraszauna vezérlőegységeket
4. Kérünk minden látogatót, hogy ne nyissanak és ne tegyenek fát a kemencébe
5. A dohányzás, az ételfogyasztás és az alkoholos italok használata az egész területen tilos
6. A látogató felelős a Wellness Házon kívüli biztonságért. A tó bejárata a SAJÁT FELELŐSSÉG
7. Ha elhagyja a szaunát, az infraszaunát és a házat, kérjük, csukja be az ajtót, hogy ne hagyja ki a meleget
8. A látogató által okozott károkat az Alpinka panzió recepcióján jelentik be és térítik meg
9. Kérjük, helyezze a használt ponyvákat a szennyeskosárba
10. Kérjük, tartsa be a Wellness-házban eltöltött időtartamot, miután átadta a kulcsot az Alpinka panzió recepcióján.
Köszönöm szépen, hogy követte ezeket az utasításokat!
KÍVÁNJUK, hogy itt jól érezze magát, jól lazítson és lazítsa meg testét és lelkét. Örülünk, ha gyakran használja a Wellness házunkat.
Az Alpinka Joja és Rudi Kučákovci panzió tulajdonosai