A fogyás az ünnepek alatt, különféle ünnepségek, különösen karácsonykor valóban nehéznek, sőt lehetetlennek tűnhet. Az az elképzelés, hogy különféle ünnepségeken kell részt vennie, vagy inkább nem kell azokat megszervezni, hogy az egész család összegyűlik az ünnepi asztalnál, és mivel a múltban ez ismét lakoma lesz, mindenképpen kihívást jelent számodra. Nehéz feladat vár rád, hiszen úgy alakíthatod karácsonyi étrendedet, hogy ne befolyásolj mindenkit.?
Mindig szem előtt kell tartania az egészséges táplálkozás alapelveit. A következő tippek egyszerűen az ünnepi menübe történő felvételével Ön is formában maradhat, ha az ünnepek alatt szabályozza a testsúlyát. A következő tippek lehetővé teszik Önnek, valamint családjának és barátainak, hogy értékes és egészséges életet éljenek Karácsony.
1. Cserélje meg a sózott földimogyorót nyers dió és magvak - mandula, dió, tökmag, kesudió, szezámmag ... mind fehérjében, esszenciális zsírokban és ásványi anyagokban gazdag.
2. Cserélje ki a cukrászdában található cukrot szárított gyümölcs - Alma, sárgabarack, mazsola, banán, ribizli és füge ... A szárított gyümölcs nemcsak édes, de sokáig kitart. Természetesen kövesse azt az elvet, hogy minden nagyon fáj és a felesleges kalóriákat boldogan tárolják a bőr alatti zsírsejtjeiben.
3. Robte "nyitott" sütemények a tetején (nincs felső rétegű tészta) - ez segít kevesebb tészta felhasználásában, azonnal felére csökkenti a zsír- és kalóriatartalmat. Alternatív megoldásként választhat, hogy a hagyományos tésztához képest vékonyabb és alacsonyabb kalóriatartalmú rostos tésztát használ. További jó tanács, hogy apróra vágott almát adjunk a darált húshoz. Ezáltal a húsos pite dúsabb lesz, és csökken a vágott darab kalóriatartalma.
4. Ne készítsen sertéshúst három csomagban - helyett grill, kolbász süt száraz grillen, hogy a zsír megszáradjon.
5. Válasszon mártás/öntet paradicsom alapon - Kerülje a nyers merítést és a mártásokat. Ehelyett kínáljon vendégeinek salsa öntetet vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot apróra vágott gyógynövényekkel keverve.
A következő visszatérítéseket is megteheti:
* Mini leveles tészta (45 kcal) helyett mini rostos tészta (30 kcal)
* Sült csirke (40 kcal) pácolt csirkével (29 kcal)
* 30 g sózott földimogyoró (184 kcal) 30 g perechez (114 kcal)
* inkább 175 ml borpermetet (2: 1) előnyben részesítsen 175 ml buborék pezsgővel szemben
A testsúly megőrzésével kapcsolatos tanács az is, hogy ülj le, és írd le, mit kell általában vásárolni egy karácsonyi partira és cserélje ki az összes magas kalóriatartalmú ételt magas zsírtartalom az egészségesebb alternatívák érdekében. Ez fárasztó folyamatnak tűnhet, de végül megéri.
Ne féljen az egészségesebb ételeket sem esztétikusan, sem ötletesen letenni az asztalra.
Például házi ételek főzésével, nem pedig félkész termékekkel, azonnal csökkentheti a kalóriatartalmat, és több van pontosan ellenőrzés alatt amit eszel.
Anélkül, hogy bárki észrevenné, kedvenc ételeinek egészségesebb változatát kínálhatja fel, ha a magas kalóriatartalmú összetevőket alacsony kalóriatartalmú összetevőkre cseréli.
Próbálja ki ezeket a tippeket, és élvezze a karácsonyi fogyást teljesen stresszmentesen.