Ha éhezés nélkül próbál fogyni a felesleges kilókból, akkor próbáljon étrendet elérni magukon a finomságokon alapulva.
Mámorító tengerroham
A mediterrán étrend meglepő és meglepő eredményeket hoz. Több gyümölcs, zöldség, néhány dió, hüvelyes és teljes kiőrlésű gabona. Mindezek mellett minőségi olíva-, mandula- vagy avokádóolaj. Ilyen finomságok uralják a mediterrán étrendet is, amely nem tartalmaz vörös húst (marhahúst és sertéshúst), vajat, édességeket és néhány állati zsírt. Ez a csökkentő program több mint fél évszázada ismert, friss, ízletes és változatos. Hét ország és több ezer ember vett részt a vizsgálatban. A kutatás egyértelműen megerősítette, hogy a Földközi-tenger közelében élő emberek hosszabbak, jobbak és természetesen egészségesebbek.
A hangsúly a halakon is van
Heather R. Mangieri, a Pittsburgh-i Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint ennek az étrendnek a fő összetevője a többnyire növényi élelmiszerek fogyasztása. A magasabb zsírtartalmú hús azonban nem marad el teljesen. Az étrendnek három vagy több adag halat vagy tenger gyümölcseit kell tartalmaznia. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy egyes fajok, például a lazac, a tonhal vagy a makréla nehézfémeket tartalmazhatnak. Kiválasztásukkor ezért jó követni a származási országot, és előnyben részesíteni a szabadon tenyésztett, nem tenyésztett halakat.