A fogyáshoz felejtsd el a súlyt, a számok nem mindig lehetnek mérvadók.
Azok közé tartozol, akik naponta többször is mérlegelnek, miközben diétáznak? Tudjuk, hogy csak a fogyás eredményeit szeretné megtekinteni az elmúlt órákban. A fogyás hatalmas erőfeszítései ellenére azonban előfordulhat, hogy a skálán lévő kéz nagyobb számot mutat, mint reggelire mérlegeléskor. Ne lepődj meg. A napi mérlegelés paradox módon súlygyarapodáshoz vezethet.
Fogyás közben ne zavarja egész nap éhséggel a testét, legkésőbb harmadik nap, az egész hűtőszekrényt kialszik. Tudja, hogy ha nem adja meg a testének a normál működéséhez szükséges mennyiségű ételt, soha nem lesz képes sikeresen megszabadulni a zsírpárnáktól.
Sokan úgy vélik, hogy ha böjtölni akarnak, nem szabad enniük semmit. A böjt nem jelenti az éhségsztrájkot. Ha böjtöl, csak kihagy bizonyos ételeket. El kell távolítania az étrendből az összes vörös húst, tejet, tojást és más ilyen allergén ételeket, édességeket, finomított cukrot, sült, zsíros és azonnali ételeket.
Az ember súlya a nap folyamán ingadozik.
Természetesen a súly mérése önmagában nem eredményez hízást. Gyakran előfordul azonban, hogy az állandó mérlegelés a saját súlyából fakadó stressz megnyilvánulása, és ez gyakran extrém diétákhoz és az azt követő jo-jo hatáshoz vezethet. Ezenkívül gyakori mérlegeléssel félrevezető jelzést ad a súlyáról, mert az ember súlya természetesen ingadozik a nap folyamán. A másik éppen étkezés után, a másik valamilyen sporttevékenység után.
A fogyókúra során a testsúly gyakran stagnál, néha még nő is.
A testtömeg ugyan az egészségünk egyik mutatója, de nem szükséges eltúlozni annak ellenőrzését. A kutatások megerősítették, hogy azoknak az embereknek, akiknek nincs otthon súlyuk, általában nincs problémájuk a súlyukkal. Bár maguk is felismerhetik, hogy megszerezték ezeket a fontokat, nem nehezítik meg őket. A következő napokban testükre támaszkodhatnak, hogy megbirkózzanak a felesleges kilókkal. A napi mérlegelés kockázata, hogy minden étrend a fázis stagnálásával jár. Bizonyos típusú karakterek esetében ez viszonylag hosszú időt vehet igénybe, ami nagyon megterhelheti és aggodalomra adhat okot.
Hogyan mérlegeld magad, hogy ne stresszelj.
Ügyeljen arra, hogy ne mérje meg magát minden nap. Optimális, ha hetente egyszer mér, és mindig ugyanazon körülmények között. Reggel, éhgyomorra és ruha nélkül. Csak akkor kap valódi információt a súlyáról, amelyet össze is hasonlíthat egymással. Jobb a saját ruháiban bízni, mint a súlyban, mert a súly mellett az öv kerülete is fontos információ. Csökkenésével a zsírok csökkennek, pozitív változások vannak a testében, de a súly nem csökkenhet. Ezért ne felejtsük el, hogy a napi mérlegelés fizikailag és szellemileg károsítja Önt, ami egyáltalán nem előnyös. Vegye le a távolságot a súlytól, és maradjon szellemileg hűvös. Mert csak ez biztosítja, hogy stressz nélkül és egészséges módon fogyjon.
Hogyan ne hízzon újra súlycsökkenés után és fenntartsa a csökkentett súlyt?.