Alkalmas az életre? A (Fit for Life) egy egyszerű természetes táplálkozási program, amely nem tartalmazza a kalóriák számolását. A program sok friss gyümölcsre támaszkodik, felhasználja a szervezet természetes emésztési ciklusait, és annál jobban működik, minél jobban hallgatja testét. A koncepciót a 90-es években Harvey és Marilyn Diamond táplálkozási szakemberek fejlesztették ki.
Három alapelvet kell figyelembe venni
Az elv nagyon egyszerű: a vízben gazdag ételekre helyezik a hangsúlyt? A gyümölcsöknek, zöldségeknek és salátáknak felül kell haladniuk a napi táplálékfelvételt. Minden más étel "koncentráltnak" tekinthető. Ezen ételek közül egyszerre csak egy fajt (hasonlóan az élelmiszerek kombinációjához) szabad fogyasztani, akár keményítőt, akár fehérjét az ételekben, de soha együtt. Fontos, hogy a napot mindig gyümölccsel kezdjük, ezért a gyomrot éhgyomorra együk, mert akkor a létfontosságú anyagok különösen jól használatosak és nem növekednek. Akkor legyen időeltolódás az elsőtől? Az ételeket tiszteletben kell tartani.
Van időd nézni
Ban ben? Alkalmas az életre? a nap három ciklusra oszlik: az ételbevitelnek, azaz az étel elfogyasztásának és megemésztésének 12 és 20 óra között kell történnie, amelyet a kizsákmányolás vagy az asszimiláció fázisa követ (reggel 8 és 4 óra között). A tápanyagokat szállítják, felszívják és felhasználják a belső szervekben. Ezt követi a törmelék és az ételmaradékok kiválasztásának szakasza (másnap 4:00 és 12:00 óra között). Ezért reggel ajánlott. ha bármi? csak egyél gyümölcsöt. Mivel a tested rengeteg folyadékot kap, nem kell annyi vizet inni, amennyit más étrendek ajánlanak.
A gyümölcsleveket is lenyelik
A diéta célja, hogy mindig a legédesebbel kezdje, majd szilárdabb étkezéssé váljon. Tehát ez legyen az első lédús gyümölcs, a. Hogyan kell enni dinnyét és később, attól kezdve. Például éhes, szilárdabb, mint a banán. A friss gyümölcsök helyébe frissen facsart gyümölcslevek is léphetnek, amelyeket lassan kell inni és lenyelni. A gyémántok alapvetően azt tanácsolják, hogy soha ne egyél túl sokat, és mindig hallgass a testére. Az idő múlásával kialakul a test és az étrend olyan érzése, amely karcsúnak és egészségesnek tűnik.
Példa a napi rutinra
A "Fit-for-Life" technológiával készült napi rutin így nézhet ki: Kezdődik a nap? bármikor? friss gyümölcsökkel és gyümölcslevekkel. Ezt követi a friss zöldséglé és a saláták. Ehet zöldséget, diót és magot is. Csak ezután következnek gabonafélék, kenyér, burgonya vagy hüvelyesek. A nap végén szükség szerint hús, hal és/vagy tejtermékek állnak rendelkezésre. Ezt követi az emésztési fázis egy éjszakán át.
Az a diéta tetszik nekem, hogy nem kell vigyáznom a kalóriák számolásával vagy a speciális receptkönyvek gyűjtésével. Figyeljen a megfelelő időpontra, és az ételbevitel sorrendje kezelhető számomra. Ebben az összefüggésben lehet enni, ami ízlik és szórakoztató. A hiány tünetei nem létezhetnek. Aki szeret olvasni, a könyvesboltokban elérhető egy könyv Harvey és Marilyn Diamond étrendjéről, most a II. Részben is.