LONDON - Közeleg a karácsonyi túlevés ideje, általában az illatos finomságok iránti vágy győz. Ugyanakkor mindenki tudat alatt elvárja, hogy a kéz az ünnepek után nagyobb súlyt mutasson a mérlegen. Nagyon kevés azonban elég a hízás elkerülésére. Az az állítás, hogy szépségben lehet aludni, valóban működik.
Sokunk számára szinte lehetetlen kontrollálni az állandó étvágyat és kordában tartani. A sütemények és az illatos puncs iránti ragadozó vágy kezelhetetlenné válik, különösen a karácsonyi időszakban. A januári lelkiismeret-furdalás az új év elején a legtöbben tartoznak hozzánk, elkötelezettségeink és ígéreteink ellenére minden egy év múlva megismétlődik. Talán elég egy kis életmódváltás, és minden más lehet. Nem kell az edzőteremben dobni a gépeket, maratont futni vagy éhen halni. Minden nap csak jól kell aludnia.
- Az ellenőrizhetetlen étvágy mögött alváshiány állhat fenn. mondja Dr. Nerina Ramlakhan, a londoni King's College munkatársa. "Ha fáradtak vagyunk, testünk krízis üzemmódban működik, rengeteg energiát szabadít fel és pótolni kell." Hozzáteszi, hogy a válság megbirkózása érdekében a szervezet zsírokat tárol, különösen a hasban.
Az orvos a válaszadók ezreinek kutatása után dolgozta ki ezt az elméletet. A napi nyolc órát aludók háromnegyede kevesebbet evett és kevesebbet gyarapodott. Azok az emberek, akik hét óránál kevesebbet aludtak, nagyobb valószínűséggel fogyasztottak napközben édességet és koffeint, ami a növekvő súlyukban is megmutatkozott.
A leghatékonyabb eredményeket azok mutatták, akik 22.00 után feküdtek le. "Öt megkérdezettből négynek, akik éppen este tíz óra után aludtak el, egyáltalán nem kellett tized vagy olovrant a három fő étkezés között, és nem volt étvágya az édesség után." állítja Ramlakhan. Így a kutatások azt mutatják, hogy a nyolc órás alvás segít a fogyásban és az egészségesebb életben.