A korszerű fitneszeszközök ideális megoldás azok számára, akik nem tudnak a terembe menni, de ugyanakkor szeretnének leadni a felesleges kilókat és a testet hangulatba hozni. Az egyszerű és kompakt kialakítás egy platformból, két fogantyúval ellátott bővítőből áll. Több mint 50 gyakorlatot hajthat végre.
A Top Fitness használata?
Egyszerű és kompakt eszköz helyettesítheti a súlyzókat, a fitballt és még néhány professzionális felszerelést is. Néhány ajánlást érdemes figyelembe venni a Top Fit otthoni gyakorlat használata előtt.
- Először is fontos elolvasni az utasításokat és a kényelem érdekében beállítani a kötegek hosszát. Ehhez fordítsa az emelvényt az expander sínek fölé, és válassza ki a kívánt hosszúságot.
- Egy idő után, amikor az első eredményeket elértük, az ellenállás növelése érdekében mozgatni kell a felvonókat.
- Univerzális szimulátor bővítővel A felső telepítést különböző gyakorlatok végrehajtására használják, amelyek fontosak a technika követése során, különben nem lesznek eredmények.
Fitness Top Fitness
Az oktatók egyszerű tippeket adnak a hatékony komplexum létrehozásához:
- A jó eredmények elérése érdekében rendszeresen edzeni kell, vagyis legalább heti háromszor.
- Gyakorlat a szimulátoron A felső telepítést el kell végezni, folyamatosan növelve a terhelést és az ismétlések számát. A kezdőknek 10-15 alkalommal kell indulniuk. Ideális esetben 20-25-et készíteni 2-3 megközelítéssel.
- A hatékony képzés akkor lesz hatékony, ha legalább fél óráig tart.
Fitness Top Fitness - gyakorlatok fogyáshoz
A női test leggyakoribb problémás területei a fenék és a combok. A Home Fitness felső fogása segít megszüntetni a narancsbőrt, és feszessé és széppé teszi ezeket a területeket.
-
Üljön az emelvényre, hajlítsa meg térdeit, és helyezze a stoplókat a fogantyúra úgy, hogy a zokni felfelé mutasson. A kezek a padlón pihennek, és maguk mögé teszik őket. Végezze el a lábak igazítását, rögzítse a helyzetet a végponthoz, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Top Fitness edzés - nyomtatási gyakorlat
Álmodjon arról, hogy lapos hasa van, gyönyörű megkönnyebbüléssel, akkor rendszeresen edzenie kell. Amikor tudod, hogyan kell gyakorolni egy Top fit présgépen, jó eredményeket érhet el néhány hét munkája során.
-
A térdeket az emelvényre helyezzük, és a padlón elhelyezett fogantyúk kezében tartjuk. A kerekek rovására mozgassa őket előre és engedje le a testet, vízszintes helyzetbe kerülve. Fontos, hogy a sajtó állandó legyen. Miután rögzítette a helyzetet a sajtó izmainak meghúzásával, húzza maga felé a görgőket, feltéve, hogy az kiindulási helyzetben van.
Gyakorolja a Top Fitness - testedzést a hátnak
Egyszerű eszközzel megterhelheti a hát izmait, hogy megszabaduljon a fájdalmas érzésektől, javítsa a testtartást és eltávolítsa a zsírráncokat. A Home Strength Training Appatite Top segítségével bármikor elvégezheti a derekának vagy a hátának a gyakorlatait.
- Üljön le a földre, nyújtsa előre a lábait, és tegye a lábát a szimulátor platformjára. Fogják a kereszteket és kinyújtott kezeken tartják. A hátnak egyenesnek kell lennie.
- Húzza maga felé a fogantyúkat, hajlítsa meg karjait a könyöknél, és húzza vissza. Ezen a ponton kissé meg kell döntenie a testét, ki kell húznia a lapockákat és előre kell mozdítania a mellkasát. A test alsó része mozdulatlan marad.
- Néhány másodpercig a végponton tartva lassan visszatérhet a kiindulási helyzetbe.
A legjobb fitneszeszközök - ellenjavallatok
Bár a tervezés egyszerű, ennek a szimulátornak a használata edzés közben ellenjavallt. Ne feledje, ha súlyos egészségügyi problémái vannak, például hátsérülések vagy ízületi betegségek. Szimulátor bővítőkkel Az emberek nem használhatják a felső csapágyat krónikus betegségek súlyosbodása során. Edzés előtt ajánlott konzultálni orvosával.